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Healthy By Choice

LN. Cristina Burnes
UANL | Ced. Dietas personalizadas
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-Fitness

Prof 9196457
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▫️Asesoría Nutricional Personalizada
▫️Consulta Presencial (Mty) y Online
▫️Whatsapp +52 81 1973 6122

19/11/2025

Les presentamos a nuestros pacientes Héctor & Lilian 🤩

Ellos llegaron con nosotros con el fin empezar su tratamiento para control de peso y así aprender a tener un estilo de vida más saludable y mejorar su salud.

Estuvimos apoyándolos con el programa de control de peso y ahora están en el proceso de estabilización para continuar con sus hábitos. Lograron reducir peso y medidas sintiéndose con mejor energía 🙌🏼

Hoy los felicitamos por tomar la decisión de cambiar esos hábitos, sobretodo tu disciplina y constancia 🤩

Recuerda que: NO son los kilos que pierdes, es la SALUD que ganas al momento de cuidar tus hábitos de alimentación

¡No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy para mejorar tu calidad de vida!

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07/11/2025

Hablemos de los disruptores hormonales🤓

👉🏼Son sustancias químicas capaces de actuar como las hormonas, afectando negativamente nuestra salud

‼️Problemas reproductivos (cáncer de mama, endometriosis, infertilidad en mujeres y hombres).

‼️Trastornos metabólicos (diabetes u obesidad).

‼️Alteraciones del desarrollo neurológico

‼️Afecciones del sistema endocrino

⚠️¿Dónde los encuentro?⚠️

🥤Envases de plástico
👃🏻Perfumes/fragancias
🏠Aromatizantes ambientales
🍳Sartenes de teflon (rayados)
🧖🏼‍♀️Desodorante
👗Ropa sintética
💄Maquillaje con tóxicos

¿Te gustaría aprender más del tema?
Parte 2 🔜

27/10/2025

Ideas de desayuno con 30g de proteína 👩🏻‍🍳

Empezar con un desayuno alto en proteína tiene grandes beneficios:

✅Te mantiene satisfecho por más tiempo
✅Controlar mejor tu apetito durante el día
✅Apoya el crecimiento y recuperación muscular
✅Te ayuda a mantener niveles adecuados de glucosa/insulina
✅ Mejora tu rendimiento 🏃🏻‍♀️

Guarda esta publicación para que nunca te quedes sin ideas de desayuno llenas de proteínas 💪🏼✨

22/09/2025

¡Paciente Estrella!🙌🏼🇲🇽

Ella es nuestra paciente Jimena, se comunicó con nosotros para empezar su tratamiento en línea para aprender a tener un estilo de vida más saludable y mejorar su salud.

A pesar de la distancia estuvimos asesorándola para cambiar hábitos y apoyándola a controlar su peso.

Hoy te felicitamos Jimena por tomar la decisión de cambiar esos hábitos, sobretodo tu disciplina y constancia 🤩

Recuerda que: NO son los kilos que pierdes, es la SALUD que ganas al momento de cuidar tus hábitos de alimentación

¡No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy para mejorar tu calidad de vida!

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29/08/2025

Lo mismo pero más barato ✅💲

Estar enfocado en tu salud/metas no es sinónimo de estar “caro”, nuestra prioridad en consulta siempre es adecuar el plan de alimentación según las necesidades del paciente 🤗

Te enseñamos algunas opciones que puedes cambiar y así poder ahorrarte un poco…

Guarda el post para tu siguiente visita al super 🔏

15/07/2025

El control de peso no solo es cuestión de contar calorías 👀

Hay hormonas que controlan tu hambre, metabolismo y almacenamiento de grasa, si están desbalanceadas, te harán comer más, almacenar grasa y sentirte agotado🫩

Cuando tu cuerpo no está en equilibrio, los antojos, el cansancio y los cambios de humor toman el control. Pero hay soluciones🤓🍏

No es que te falte fuerza de voluntad... ¡son tus hormonas saboteándote!👈🏼

¡Tu bienestar comienza con entender lo que tu cuerpo necesita!✨

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08/07/2025

Les queremos presentar a Magaly, acudió con nosotros para mejorar su composición corporal y rendimiento en su actividad física

Nos encantó ver cada paso que daba en cambiar sus hábitos y ver cómo cada cita ella mostraba su gran cambio físico

Gracias por compartir con nosotros tu testimonio Magaly, te felicitamos por lo que haz logrado.

Ell estuvo trabajando el programa de fitness de manera presencial y estos fueron sus resultados destacados en la composición corporal:

✔️-10kg de grasa
✔️-25 años de edad metabólica
✔️-3puntos de grasa visceral
✔️Aprendió cómo llevar una alimentación limpia y sus porciones adecuadas
✔️Reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo

Recuerda: no son los kilos que pierdes, ¡es la salud que ganas!

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16/05/2025

¿Sabías que pequeños cambios en la forma de preparar arroz, pan, papa y pasta pueden reducir el impacto en el azúcar en la sangre? 🧐

🔥❄️🥘
Esto sucede porque el proceso de enfriamiento y recalentamiento transforma el almidón en almidón resistente, que nuestro cuerpo digiere más lentamente.
¿El resultado? Menos picos de azúcar en la sangre 🩸 y más beneficios para la salud.

🥔Cocina, enfría y recalienta las papas para reducir el índice glucémico hasta en un 40%.
🍞Congela y tuesta los panes para disminuir la respuesta glucémica en un 39%.
🍚Cocina, enfría y recalienta el arroz para bajar el indice glicemia o de 78 a 54.
🍝Haz lo mismo con la pasta y reduce su impacto glucémico a la mitad.

No lo decimos nosotros, lo dice la ciencia 🙏🏻🙂‍↕️

10/05/2025

La maternidad es un viaje de crecimiento, amor y sacrificio. Es un trabajo de 24/7 sin descanso.

¡Gracias a todas las madres por ser fuentes de inspiración, por su arduo trabajo y amor incondicional!
¡Feliz día de las madres!🥰🌹

03/03/2025

Te presentamos a nuestra paciente Nora, se comunicó con nosotros para empezar su tratamiento para aprender a tener un estilo de vida más saludable y poder tener un control de peso.

Con ella trabajamos el programa de control de peso, junto con su familia han visto cambios increíbles 🙌🏼

Hoy te felicitamos Nora por tomar la decisión de cambiar esos hábitos, sobretodo tu disciplina y constancia 🤩

Recuerda que: NO son los kilos que pierdes, es la SALUD que ganas al momento de cuidar tus hábitos de alimentación

¡No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy para mejorar tu calidad de vida!

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14/02/2025

✨Healthy Swaps✨

Cambios pequeños hacen una gran diferencia, constancia y disciplina, son las bases para el cambio

27/01/2025

¡Feliz día del nutriólogo! 🦦🤎

Hoy conmemoramos a todos los nutriólogos que por escencia cambiamos habitos y así mejoramos la calidad de vida de los pacientes, que nos comprometemos a tener aprendizaje diario para mantenernos actualizados.

Siempre estaré encantada de recibirte, compartir mi espacio y brindarte las herramientas para lograr tus objetivos.

¡Gracias por estar aquí y permanecer! ✨

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Nuestra historia

LN. Cristina Burnes

Destacada experiencia en consulta externa con énfasis a pacientes para control del peso, manejo clínico nutricional, pacientes veganos y control de peso en embarazos.

Egresada de la Universidad Autónoma de Nuevo León (Lic. en Nutrición), donde tomé el Diplomado de Nutrición Clínica y Diplomado de Nutrición Vegana otorgado por Vegan Inc.