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Unalome - Psicología

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Unalome - Psicología

Asesoría psicológica y emocional. Te ayudamos a darle plenitud en esta área a los diversos procesos de la vida cotidiana.

30/09/2025

Muchas veces se habla de confiar en la pareja, en el amigo en la familia como si fuera algo que solo sucede, cuando también la confianza se gana, es decir se gana en base a los hechos y dichos, es decir, si lo que se dice coincide con hecho y al revés.

Por lo que al estar en una relación la confianza en el otro es importante ya que al no estar presente puede generar incertidumbre, inseguridad etc, lo que puede poner en duda nuestro sentir en torno a la misma, por lo cual es necesario el poder hablar de estos temas con quién este implicado para poder definir si es algo de nosotros o algo que si tiene que ver con el decir y hacer de la otra persona.

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29/09/2025

Las redes sociales resultan ser una herramienta valiosa, una ventana a otra realidad, sin embargo, también puede alterar lo que pensamos y sentimos.

En muchas ocasiones solemos compararnos mediante las fotos, videos y demás que vemos en las redes sociales, creyendo en la vida "perfecta" que muestran las personas, pero, olvidamos algo importante: "lo que vemos solo es una parte elegida de su historia"

En pocas ocasiones vemos las caídas, dudas o días difíciles de los demás y tendemos a idealizar a los demás causándonos ansiedad, baja autoestima, sensación de insuficiencia, búsqueda constante de "lo ideal" y cayendo en la comparación constante.

Esto no significa que debemos de dejar de usar redes sociales, sino aprender tener en cuenta que no todo es perfecto y cada uno de nosotros tiene su propio ritmo para conseguir sus objetivos o lograr esa paz o felicidad que tanto buscamos.

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25/09/2025

⚡La dulce venganza⚡

No siempre podemos ser un ser de luz, a veces dan ganas de venganza, de confrontamiento, de usar el camino de la no terapia, ese antiguo yo que hemos trabajado en tratar de no ser, pero hay ocasiones que la vida nos dice date, vuelve al camino del mal.

Más allá de si esto es una buena idea o no, quizás deberíamos plantearnos porque queremos regresar ese punto de aflicción, a veces es porque pensamos que ya intentamos todo y nada funciona, en ocasiones es porque sentimos que nuestros limites no se están respetando y en otras es porque nos están lastimando y parece que no esta siendo relevante en esta situación.

Entonces si! a veces se ocupa tener confrontamientos más fuertes o directos, incluso quizás tendremos que terminar con esa situación anejándonos o dando por terminada esa relación para un mejor auto cuidado. pero siempre teniendo en cuenta que lo hacemos con intención de auto protegernos y no de dañar intencionalmente al otro.

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22/09/2025

No eres lo que heredaste...

Cuando tenemos una convivencia difícil dentro de los lazos familiares, es natural que se hereden ciertos aprendizajes y comúnmente, de relaciones difíciles no suelen heredarse hábitos comúnmente sanos. Por lo que en muchas ocasiones nuestras acciones pueden llevarse al punto de ser muy similares a las que en algún punto nos llegaron a hacer daño.

Es muy común escuchar que la gente argumente que por lo que ellos vivieron o pasaron, los hizo ser como son o que por eso no pueden ser diferentes, sin embargo, la posibilidad esta, no es fácil deshacerse de aquellos aprendizajes o voces que fueron regaños o insultos aprendidos, pero si decidimos que eso sea lo que dicte la persona que estamos siendo, ya no nos enfrentamos ante una herencia sino una decisión.

Escoger no hacer nada con los daños que hemos pasado, también es escoger mantenerlos y por ende seguir dejando que tengan un efecto en ti y en quien nos rodea.

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21/09/2025

Eremición un acto de amor propio.

Hay ocasiones que nuestro sentir nos habla, nos dicta como nos estamos sintiendo con alguien o con una situación, y nos dice es momento de irse, sin embargo, no siempre lo escuchamos y nos quedamos y la forzamos un poco para sentir que quizás si lo dejamos pasar, volverá a ser cómodo estar en ese lugar con esa persona, pero no siempre es así y tenemos que aceptar que quizás en este momento necesito retraerme momentaneamente de esta situación para estar bien.

Darse un momento de pausa y silencio para dar espacio al autoconocimiento puede ayudarnos a tener una mejor perspectiva de nuestros sentimiento y de las sensaciones que pudieran causarnos una inestabilidad que requiere tiempo para entenderse y volver a tomar curso.

Si estas en estos momentos en un lugar que requieres alejarte, hazlo, si es un lugar de agrado para ti avisa y da un espacio a escucharte para que cuando quieras volver pueda ser plenamente

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20/09/2025

En varias ocasiones cuestionamos la capacidad de soportar el estrés de nuestra cotidianidad, pero pocas cuestionamos si realmente debería ser así de estresante nuestro día a día, asumimos que el estrés viene de la mano con la vida adulta, pero no necesariamente debería funcionar así, es natural que sintamos presiones o estrés ante las cosas nuevas que no sabemos como manejar, sin embargo, eso no significa que todo nos cause estrés.

Quizás deberíamos darle un sentido de alerta, más que de normalización, estresarse es natural, pero vivir en un estrés constante y que no podemos bajar la guardia porque algo pésimo pasará o en su defecto nos meterá en problemas, va más allá del estrés, quizás estamos tomando demasiadas responsabilidades u obligándonos a tomarlas.

Dejando esto pasar, puede después desembocar en una inhabilidad para relajarnos y por ende a causar una necesidad de estar alerta y estresados por todo, todo el tiempo aun cuando quizás ya no sea necesario, demos una revisada a nuestro estrés y si notamos que es demasiado, démosle paso a la relaj-hada para equilibrar un poco.

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18/09/2025

Descansar es parte del autocuidado.

En nuestra vida cotidiana buscamos continuamente estar ocupados para sentirnos productivos o en algunas ocasiones estamos tan ocupados con diversas actividades que olvidamos por completo el descanso, dejándolo en segundo plano, pero, en realidad, el descanso es una parte fundamental y necesaria en nuestra rutina cotidiana, ya que descansar no es igual a perder el tiempo, sino es invertir en nuestro bienestar y ayudar a tener mejor rendimiento.

El descanso es fundamental para despejar nuestra mente y pensar con mayor claridad, aumentar nuestra creatividad, resolución de problemas, a tener más energía, a gestionar mejor el estrés y regular nuestras emociones.

El hacer nuestras actividades sin descansar no nos hace más productivos, al contrario, nos puede afectar agotándonos más y dando menor rendimiento.

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16/09/2025

¿Segundos o más tiempo? Una diferencia importante.

Mucho se habla de las emociones y los sentimientos, pero ¿qué son?, primero hay que tener en cuenta que no son lo mismo aunque en ocasiones solemos pensar que lo es.

La emoción es la reacción inmediata y automática que tenemos ante alguna situación, es de corta duración durante únicamente segundos. Por otro lado están los sentimientos, los cuales son una interpretación más duradera sobre una emoción, su duración es más prolongada llegando a durar horas, días o más, es la mezcla de nuestras emociones con nuestros pensamientos y experiencias.

Es importante conocer este tipo de diferencias para conocer mejor nuestro cuerpo y nuestra mente.

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15/09/2025

✨Yo también puedo dudar.✨

A menudo cuando escuchamos la expresión "crisis de identidad" pensamos en la adolescencia o adultez temprana, sin embargo, no siempre es así. Todas las personas pueden pasar por crisis en sus vidas sin importar la edad.

Dudar y cuestionarnos sobre lo que estamos haciendo o lo que queremos hacer no significa debilidad ni fracaso; sino reflexión, aprendizaje y crecimiento personal que nos permite sentirnos mejor con nosotros mismo, tomar decisiones más conscientes, conocer mejor nuestras metas, prioridades y valores.

En todo momento de nuestra vida es válido dudar y ajustar lo que queremos, no somos seres que se mantienen estáticos toda su vida, es válido cambiar o modificar lo que queremos. Lo que importa no es tener dudas, sino cómo las usamos para avanzar y evolucionar para llegar a nuestra metas.

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13/09/2025

El día 10 de Septiembre está destinado a visibilizar y concientizar sobre la prevención del suicidio, ya que en muchas ocasiones se pueden tomar las señales al minimizarlas pensando que son para llamar la atención y justo, si quieren llamar la atención es necesario ponerla ya que esto puede ser un llamado de auxilio ante algo, lo cual puede ser doloroso o insoportable.

Ya que quien buscar quitarse la vida no busca quedarse sin ella, si no matar aquello que le causa ese dolor, por lo que es necesario hablar del suicidio para dejar hablar del suceso, por lo que si conocemos a alguien que esté pasando por intentos o ideas de esta situación será necesario el acompañar, escuchar y referir a atención profesional para su atención, ya que hablando podemos hacer mucho.

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11/09/2025

✨No siempre "tiene que ser perfecto”.✨

Buscar ser excelente en todo lo que hacemos es algo que llega a motivarnos pero, a veces, esta necesidad de tener excelencia en todo lo que hacemos puede convertirse en un perfeccionismo poco sano para nuestra vida, que, en lugar de impulsarnos a buscar una versión que deseamos de nosotros mismos, nos atrapa y abruma como:

- Miedo y ansiedad constante por cometer algún error
- Dificultad para disfrutar la obtención de logros esperados
- Temor a fallar
- Sensación constante de "no ser suficiente"
- Comparación constante con las demás personas
- Sensación de inferioridad

El perfeccionismo constante y abrumador genera únicamente una sensación de insuficiencia constante que, a su vez, genera reproches que dañan nuestra salud mental.

Equivocarse es parte del aprendizaje de cada uno de nosotros para obtener más conocimiento y conocernos mejor, el intentar avanzar es mejor que paralizarse y abrumándose esperando una situación o resultado perfecto o ideal.

Recuerda que lo importante no es hacerlo perfecto, sino intentar hacerlo posible.

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09/09/2025

🌿✨ Mitos y realidades de la terapia psicológica ✨🌿

A veces lo que creemos sobre la terapia puede alejarnos de dar ese paso hacia nuestro bienestar. Por eso, hoy te compartimos algunos de los mitos más comunes y la realidad detrás de ellos. 💡💬

Recuerda: ir a terapia no es un lujo, es una inversión en ti. 💛

👉 Desliza para descubrir la verdad detrás de cada mito.
📌 Y si tienes dudas, acércate: hablar con un profesional puede ser el primer paso para sentirte mejor.

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