Unalome - Psicología

01/12/2025

⚡Pensamientos intrusivos: eso que nadie cuenta, pero todos vivimos.⚡

De vez en cuando aparecen ideas o imágenes que no pedimos y que incluso pueden asustar o incomodar. Le pasa a muchísimas personas, aunque casi nadie lo diga. Y lo más importante: no significan nada sobre ti ni sobre lo que quieres hacer.

Estos pensamientos suelen surgir por estrés, cansancio o simple actividad mental. Intentar bloquearlos solo los hace más insistentes. En cambio, ayuda más reconocerlos, etiquetarlos como “solo un pensamiento” y dejarlos pasar sin engancharte.

No eres tus pensamientos. Eres la persona que decide qué hacer con ellos.

Unalome Psicología
📲 81 2501 3944 / 📌 Río Conchos #308 Col. Riberas de las Puentes, San Nicolás de los Garza, N.L.

28/11/2025

En este día, 29 de Noviembre, se busca concientizar acerca del cáncer de próstata que es el de mayor incidencia en hombres, lo que requiere un chequeo frecuente anual a partir de los 40 años, dado que una detección temprana es la mejor forma de enfrentar la enfermedad ya que en sus etapas iniciales presenta síntomas que son silenciosos.

Sabemos que hay mucho estigma al respecto por la cuestión de los chequeos pero actualmente se puede desde exámenes de sangre aunque la exploración física continúa siendo importante para un buen diagnóstico.

Recordando que la prevención y el chequeo frecuente es lo que nos puede ayudar a tener un mayor exito de cura.

Unalome Psicología
📲 81 2501 3944 / 📌 Río Conchos #308 Col. Riberas de las Puentes, San Nicolás de los Garza, N.L.

27/11/2025

Un botiquín emocional es un conjunto pequeño de herramientas que te acompañan cuando la emoción se siente intensa. No busca detener la emoción, sino ayudarte a atravesar lo que pasa de una forma más adaptativa .

¿Qué puede llevar?
Respiración o grounding, música o aromas que te sostengan, frases que te hagan sentir mejor, contactos de apoyo y/o objetos que te den seguridad.

¿Cómo hacerlo? Elige 5–7 recursos que realmente te ayudan y tenlos listos en tu celular, libreta o una cajita.

Unalome Psicología
📲 81 2501 3944 / 📌 Río Conchos #308 Col. Riberas de las Puentes, San Nicolás de los Garza, N.L.

26/11/2025

25/11/2025

Volver al aquí y al ahora.

La técnica grounding ayuda a traer la atención al presente cuando la mente se acelera o las emociones se sienten demasiado intensas. Es una forma de “aterrizar” en tu cuerpo y en lo que está pasando aquí y ahora.

¿Para qué sirve?
• Calmar ansiedad y estrés.
• Detener pensamientos que se van de control.
• Reducir sensación de desconexión o sobrecarga.
• Recuperar claridad y control.

¿Cómo se hace?
Usando los sentidos: mirar, tocar, escuchar, oler o saborear algo real y concreto. Por ejemplo, notar 5 cosas que ves o sentir los pies firmes en el piso.

Unalome Psicología
📲 81 2501 3944 / 📌 Río Conchos #308 Col. Riberas de las Puentes, San Nicolás de los Garza, N.L.

23/11/2025

Regular emociones es importante porque mejora nuestras relaciones, decisiones y bienestar. Nos ayuda a no quedarnos atrapados en la intensidad emocional.

¿Cómo trabajarla?
• Nombra la emoción.
• Haz pausas.
• Regula tu cuerpo.
• Cuestiona pensamientos automáticos.
• Expresa de forma segura (hablar, escribir, llorar).
• Pon límites.
• Busca apoyo profesional si lo necesitas.

Unalome Psicología
📲 81 2501 3944 / 📌 Río Conchos #308 Col. Riberas de las Puentes, San Nicolás de los Garza, N.L.
#

21/11/2025

En este en vivo nos estará acompañando el Dr. Juan Becerra, dónde hablaremos a cerca del impacto que tiene la música y el sonido en nuestras emociones, así como los hallazgos que ha descubierto en su investigación al respecto.

Unalome Psicología
📲 81 2501 3944 / 📌 Río Conchos #308 Col. Riberas de las Puentes, San Nicolás de los Garza, N.L.
#

20/11/2025

Hablamos de regulación emocional cuando nos referimos a la capacidad de identificar, entender y manejar lo que sentimos, sin pelear con la emoción ni dejarnos arrastrar por ella. No se trata de “controlar” o “quitar” emociones, sino de responder de una forma que nos haga bien.

Se compone de:
• Conciencia emocional: notar y nombrar lo que siento.
• Comprensión: identificar qué activó la emoción.
• Aceptación: permitir que exista sin juzgarla.
• Regulación del cuerpo: respiración, pausas, movimiento.
• Elección consciente: actuar desde la calma, no desde el impulso.

Unalome Psicología
📲 81 2501 3944 / 📌 Río Conchos #308 Col. Riberas de las Puentes, San Nicolás de los Garza, N.L.
#

18/11/2025

Comunicarse asertivamente no es complicado, pero sí requiere práctica. Empieza por algo simple: antes de responder, date un segundo para ubicar qué quieres decir realmente. Luego exprésalo con claridad, sin rodeos, pero con un tono tranquilo.

Puedes usar frases como: “lo que necesito es…”, “me gustaría que…”, o “cuando pasa esto, me siento…”. También ayuda escuchar sin interrumpir y validar al otro, aunque no pienses igual.
Con pequeños ajustes como estos, las conversaciones dejan de ser tensas y se vuelven más sinceras y manejables para todos.

Unalome Psicología
📲 81 2501 3944 / 📌 Río Conchos #308 Col. Riberas de las Puentes, San Nicolás de los Garza, N.L.

17/11/2025

La comunicación asertiva es esa forma de hablar en la que puedes decir lo que piensas y sientes sin lastimarte ni lastimar a los demás. No es quedarte callado para evitar conflictos, ni soltar lo primero que se te viene a la cabeza.

Es expresar tus ideas con claridad, poner límites cuando los necesitas y pedir lo que te hace falta, pero siempre desde el respeto. Cuando empiezas a comunicarte así, las conversaciones dejan de ser un campo de batalla y se vuelven espacios para entenderse mejor.

Unalome Psicología
📲 81 2501 3944 / 📌 Río Conchos #308 Col. Riberas de las Puentes, San Nicolás de los Garza, N.L.

15/11/2025

Tener responsabilidad afectiva significa reconocer el impacto de nuestras palabras y acciones, establecer límites y también saber respetar los de los demás.

Cuando alguien nos dice que le hemos lastimado y no somos capaces de escucharlo o dialogar, estamos invalidando sus emociones y mostrando desinterés por el vínculo.

A veces esto ocurre por falta de empatía o porque no valoramos realmente esa relación. En cualquier caso, lo más honesto es reconocerlo y tomar distancia, antes que continuar causando daño.

Recordemos: nadie merece sufrir por quien no está dispuesto a hacerse responsable de sus actos. 🌿

Agenda tu cita hoy:

Unalome Psicología
📲 81 2501 3944 / 📌 Río Conchos #308 Col. Riberas de las Puentes, San Nicolás de los Garza, N.L.

13/11/2025

Por lo regular en la adolescencia es común que el adolescente se aísle, ya que es efecto de el proceso que esta vivenciando.
Sin embargo, es necesario estar cercano y preguntar si algo sucede, cuidando no ser intrusivo, ya que si este aislamiento a parte de ser en casa también sucede fuera de casa, como en la escuela puede ser señal de que algo sucede, desde estrés, alguna vivencia desagradable etc.
Es importante fomentar y cultivar la comunicación y la confianza para que si algo sucediera lo pueda decir y se puedan tomar cartas en el asunto.

Unalome Psicología
📲 81 2501 3944 / 📌 Río Conchos #308 Col. Riberas de las Puentes, San Nicolás de los Garza, N.L.