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24/11/2025

¡comer rico y balanceado es posible sin contar calorías!
aquí te dejo tips, slide 5 es una buena guía 💪🏼
cualquier duda o comentario déjamela! yo te respondo 🫶🏻

18/11/2025

Porque sí se puede comer bien aunque tu mañana esté de locos, te dejo 5 ideas express que te salvan sin complicarte

💬 “Si quieres aprender a comer más saluble, sin contar calorías ni complicarte, mándame un DM con QUIERO APRENDER y te enseño cómo hacerlo.” 💌

10/11/2025

Todo esto lo encuentras en el 7 ELEVEN 😍
Súper práctico para cuando no te da tiempo de cocinar o quieres algo rápido sin salirte de lo saludable 💪

¿Cuál de estos te sorprendió más? 👇

03/11/2025

No necesitas cambiar tu vida de golpe para sentirte mejor. Empieza con pequeños pasos —muévete, hidrátate, duerme bien, cuida tu mente y tu entorno— y verás cómo todo empieza a fluir 🌿💪

💡 La salud no solo está en lo que comes o entrenas, sino en cómo piensas, cómo descansas y con quién te rodeas.

👉 Desliza para descubrir estos hábitos y elige al menos uno para empezar hoy 💚

27/10/2025

La proteína no solo es para el gym. Es clave para mantener/cuidar/aumentar tu masa muscular, mantenerte saciado y tener un metabolismo activo

💬 Empieza fácil: 1 fuente proteica por comida
🙌🏻Tu cuerpo (y tu antojo) te lo van a agradecer

📌 Guarda este post si estás buscando comer más proteína sin complicarte

❤️ ¿Cuál de estos snacks vas a probar primero?

20/10/2025

🩷Activa tu digestión desde temprano 🌞
💛Los shots mañaneros naturales ayudan a desinflamar, mejorar la flora intestinal y sentirte más ligero todo el día.
💚Todos se toman en ayunas, 1 vasito pequeño de 30–60 ml

13/10/2025

😴 Tu cerebro no descansa, se altera la producción de hormonas y te sientes más irritable.

☕⚡ La cafeína acelera el corazón y aumenta la sensación de nerviosismo.

🍽️ El azúcar en sangre se desploma, generando irritabilidad, cansancio y ansiedad.

🍔🍟 Son pobres en nutrientes y altos en grasas, sodio y aditivos que alteran tu estado de ánimo.

🍷🚬 Al inicio relajan, pero después aumentan ansiedad y afectan el sueño.

📱Saturan tu mente, comparas tu vida y generas más estrés.

🛋️El ejercicio libera endorfinas que reducen ansiedad, si no te mueves te pierdes de esa ayuda natural.

🤯Tu cuerpo interpreta esos pensamientos como una amenaza real y se activa el estrés.

🧨Absorbes esa energía negativa y se dispara tu ansiedad.

🍬🥤Suben rápido tu glucosa y luego baja de golpe, causando irritabilidad y más ansiedad.

👉 Guárdalo para recordarlo cada vez que sientas ansiedad 💚
Pequeños cambios = GRAN impacto en cómo te sientes.

06/10/2025

📝 Guarda este post para cuando lo necesites.
👯‍♀️ Compártelo con quien siempre dice “no tengo llenadera”.
Y cuéntame abajo: ¿cuál de estos tips vas a aplicar hoy?

29/09/2025

🔥Si tu meta es bajar tu % de grasa y mejorar hábitos, no tienes que hacer cambios extremos ni morir en el intento. Empieza con pasos simples que marcan la diferencia ✨.
🔁Aquí te dejo algunos swaps fáciles de aplicar en tu día a día para que sigas disfrutando tu comida y aun así veas resultados 🙌.

¿Quieres Parte 2 con más ideas? 👀 Déjame un 😎 en los comentarios y lo preparo.

22/09/2025

👉cuál harás primero?
postresitos rápidos, EXPRESS, saludable y ricolinos para esos antojitos 💪🏼☺️

15/09/2025

🚫 Las dietas son pasajeras… pero los hábitos son para siempre. Y ahí está la diferencia entre bajar de peso por un ratito o construir una versión tuya que permanece toda la vida. 💚
No se trata de prohibirte, castigarte o buscar la perfección. Se trata de constancia, de pequeños cambios diarios que poco a poco se vuelven parte de ti. 🌱

✨ Recuerda: la dieta termina, los hábitos permanecen… y son ellos los que realmente transforman tu cuerpo, tu mente y tu vida.

👉🏼 Guarda este post para recordarlo cuando vuelvas a decirte que “necesitas hacer una dieta”.
💌 Compártelo con esas personas que necesiten leerlo.

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