09/12/2025
.
Sí, la pretemporada suele ser el mejor momento para hacer cambios importantes en la composición corporal de un atleta. En esta etapa hay más flexibilidad para centrarse en ganar masa muscular o perder grasa, porque la presión competitiva es menor y las cargas de entrenamiento están más controladas. Eso permite ajustar tanto la nutrición como el entrenamiento sin miedo a afectar el rendimiento inmediato.
Por qué la pretemporada es el momento ideal:
Menos presión competitiva: Como no hay partidos o eventos importantes, cualquier ajuste en la dieta o en el entrenamiento no compromete el rendimiento en una competición.
Permite trabajar debilidades: Es la etapa perfecta para enfocarse en lo que necesita mejorar cada atleta, incluida la composición corporal para optimizar fuerza, potencia o resistencia.
Mayor libertad nutricional: Se pueden probar estrategias como un ligero superávit para ganar músculo o un déficit moderado para perder grasa y observar cómo responde el cuerpo.
Tiempo para adaptarse: El cuerpo necesita semanas para acostumbrarse a nuevas rutinas de entrenamiento y alimentación, y la pretemporada da ese margen.
Reajuste después del descanso: Tras la fase de vacaciones o transición, la pretemporada sirve para “resetear” y volver a encarrilarse hacia los objetivos físicos y de rendimiento.
En resumen, la pretemporada es donde realmente se construyen las bases para rendir bien durante la temporada, y optimizar la composición corporal es una parte clave de ese proceso.
