Lunes 9am - 7pm Martes 9am - 7pm Miércoles 9am - 7pm Jueves 9am - 7pm Viernes 9am - 7pm Sábado 9am - 7pm

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/105283617830103/

DBT Monterrey

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de DBT Monterrey, Psicoterapeuta, Bosques de Canadá 207, San Pedro Garza Garcia .

Especialistas en Terapia Dialéctica Conductual, primer centro de atención en Monterrey para personas con dificultades en regulación emocional mediante programas DBT.

30/06/2022

Probablemente te preguntes: "Entiendo lo de verificar los hechos, pero... ¿Qué hago con mis pensamientos tan pronto llegan? 💭 ¿Qué es eso de observarlos?" 🤔

💡Se trata de darle cabida a la curiosidad y evitar analizarlos, juzgarlos o suprimirlos.

💭 Para comenzar, practica decir: “El pensamiento X pasó por mi mente” justo en el momento en que surja.

👀 Nota que cada pensamiento que llega, también se va. Observa los pensamientos solo como lo que son y no como un retrato de la realidad.

Esta es una manera de practicar mindfulness de pensamientos actuales, una habilidad de la DBT para aprender a tolerar el malestar. 💭
⠀
Y recuerda: no eres tus pensamientos ni tus emociones.

28/06/2022

Comprobar si nuestras reacciones se ajustan a los hechos es un punto de partida para comenzar a cambiar nuestras respuestas emocionales ante una situación. ✨
⠀
Esta es otra de las habilidades de regulación emocional que te enseñamos en la DBT. 🙌

23/06/2022

Dos cosas que parecen opuestas pueden ser ciertas al mismo tiempo. Aceptar esta realidad trae consigo una sensación de paz y libertad emocional. 🧘

Pensar y actuar dialécticamente nos permite ver que hay más de una forma de ver una situación y más de una manera de resolver un problema. ✨

16/06/2022

En la DBT te ayudamos a encontrar un balance entre dos posturas que, aunque parecen opuestas, no lo son: la aceptación de la realidad tal como es y la búsqueda del cambio hacia una vida mejor. ✨

14/06/2022

Habrá situaciones en las que quizá no te sea suficiente decirte a ti misma que no reacciones. 😤

Con la práctica, la habilidad STOP 🛑 puede ayudarte a tomar acciones para reducir la intensidad de tus emociones y, desde otro lugar, elegir respuestas efectivas. 🧘

09/06/2022

Responder a estas preguntas te invita a ser compasiva contigo misma cuando las emociones te sobrepasan.

Recuerda que las habilidades de tolerancia al malestar que te enseñamos en la DBT para sobrevivir a situaciones de crisis se utilizan ante:

👉Dolores intensos que no pueden aliviarse de forma rápida.
👉Deseos de actuar por impulso o desde la emoción, pero hacerlo solo empeorará las cosas.
👉Momentos en los que la mente emocional amenaza con abrumarte y necesitas mantenerte hábil.
👉Emociones abrumadoras que se presentan en contextos con demandas que se necesitan cumplir.
👉Un nivel de activación extremo en respuesta a problemas que no pueden resolverse de inmediato.

23/05/2022

Prestar atención a los demás con interés y curiosidad te ayuda a estar más presente en tus interacciones sociales, lo que contribuye a construir nuevas relaciones y fortalecer las que tienes hoy. 🙌

También te da la oportunidad de reconocer o tomar en cuenta las realidades y experiencias de otros.

Esta es una manera de practicar la validación, una de las habilidades de la DBT que mejora la manera en que nos relacionamos con nosotros mismos y los que nos rodean. ✨

18/05/2022

La aceptación de la realidad es una de las habilidades que te enseñamos en la DBT para aprender a tolerar el malestar.

Aceptar la vida que llevas aquí y ahora, incluso cuando no es la que deseas, contribuye a reducir el sufrimiento.

💡 Recuerda: aceptar no significa resignarse o quedarse de brazos cruzados.

👉Significa dejar de luchar contra tu realidad o aferrarte a que sea distinta y, a su vez, dar el primer paso para construir la vida que sí deseas. ✨

12/05/2022

Nuestro compromiso es enseñarte las habilidades que te ayuden a construir una vida que valga la pena vivir. ✨

Si te interesa que te acompañemos en este camino, escríbenos vía WhatsApp al📲8180854504 para programar tu primera sesión.

05/05/2022

Como terapeutas DBT, sabemos que existen diversos factores que pueden obstaculizar la regulación de tus emociones.

Por ello, te enseñamos habilidades basadas en evidencia que te ayudarán a mejorar la relación con tus emociones, reducir su intensidad y cambiar las conductas problemáticas que te generan sufrimiento. ✨

Si te interesa conocer más acerca de cómo podríamos ayudarte a través de la DBT, escríbenos a 📩info@dbt-mty.com o vía WhatsApp 📲 81 8085 4504.

06/04/2022

En el corazón de la DBT está ayudarte a aceptar radicalmente tu realidad tal y como es y, al mismo tiempo, acompañarte en el camino hacia la vida que deseas construir.💫

Dirección

Bosques De Canadá 207
San Pedro Garza Garcia
66220

Horario de Apertura

Lunes	9am - 7pm
Martes	9am - 7pm
Miércoles	9am - 7pm
Jueves	9am - 7pm
Viernes	9am - 7pm
Sábado	9am - 7pm

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando DBT Monterrey publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.