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Dr. Ramiro Ramirez - Restaura

Casa
Mexico
San Pedro Garza Garcia
Dr. Ramiro Ramirez - Restaura

Traumatología y Ortopedia Especialista en Columna
ITESM CED. PROF. 1819505
CED. ESP. AE-9180
2419032002A00462 COFEPRIS Tel. (81) 1505-5000

En Restaura tratamos las patologías de la columna vertebral. Contamos con las herramientas y la tecnología de punta para el diagnostico y tratamiento de la Hernia de disco, Lumbalgia, Ciática, Canal estrecho lumbar, Sindrome facetario, Fracturas vertebrales, escoliosis, etc. También nos puede encontrar en Centra Hospital
Av Maestro Israel Cavazos Garza 1305, La Silla, 67193 Guadalupe, N.L.

01/12/2025

¿Cuál es el mejor ejercicio si tienes artrosis de rodilla?

🌐Un gran estudio con más de 15,000 participantes examinó varios tipos de ejercicio para la artrosis de rodilla.
La conclusión: los ejercicios aeróbicos, como caminar, nadar o andar en bici, demostraron ser los más efectivos para reducir el dolor, mejorar la función y la calidad de vida.
🚴Las buenas noticias: esto es seguro, y se puede adaptar según tu condición.
Así que si tu rodilla te duele, muévete… pero muévete bien. 💪

📖 Fuente: What exercises are best for knee osteoarthritis? Study offers clues”, Tim Newman, Oct 22 2025

28/11/2025

Si tu corazón corre cuando tú estás quieto… detente y escúchalo.⚠️
Tu frecuencia cardíaca en reposo (FCR) refleja qué tan eficiente es tu corazón al bombear sangre.
En adultos, una FCR normal se encuentra entre 60 y 90 latidos por minuto (lpm).
Cuando la frecuencia supera los 90 lpm de forma constante, puede indicar un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, ya que el corazón trabaja más de lo necesario para mantener la circulación.
Un estudio publicado en el Journal of the American Heart Association encontró que las personas con una FCR superior a 80 lpm tenían un riesgo hasta 45% mayor de mortalidad cardiovascular comparado con quienes mantenían niveles normales (Zhang et al., 2016).
Además, según la American Heart Association (AHA, 2023), una FCR elevada puede estar relacionada con estrés crónico, falta de ejercicio, tabaquismo, consumo excesivo de cafeína o deshidratación.
Cuida tu corazón:
💪Practica actividad física aeróbica (caminar, nadar, bicicleta)
💤Duerme bien y controla el estrés
🚭Evita el tabaco y el exceso de alcohol
❤️‍🩹Realiza chequeos médicos regulares
📍 Si tu frecuencia en reposo supera los 90 lpm, consulta a tu médico. Un ajuste en tu estilo de vida puede marcar la diferencia.

28/11/2025

Tu cuerpo no está diseñado para esto….

26/11/2025

💪8 hábitos clave puede reducir el riesgo de demencia en la diabetes tipo 2

Según un estudio publicado en Neurology®, investigadores de la American Heart Association (AHA) analizaron datos de miles de personas con diabetes tipo 2 para entender cómo los hábitos cardiovasculares impactan el riesgo de demencia.

💡 ¿Cuáles son los “8 elementos esenciales para la vida”?
1️⃣ Seguir una alimentación saludable
2️⃣ Hacer actividad física regular
3️⃣ No fumar
4️⃣ Dormir bien (7–9 h diarias)
5️⃣ Mantener un peso corporal saludable
6️⃣ Controlar el colesterol
7️⃣ Mantener niveles adecuados de glucosa en sangre
8️⃣ Vigilar la presión arterial
Los resultados fueron claros 👇
✅ Un 15 % menor riesgo de deterioro cognitivo leve
✅ Un 13 % menor riesgo de demencia en general
Y entre quienes tenían predisposición genética a desarrollar demencia, el riesgo bajó hasta un 23 % 🧬
💬 ¿Por qué importa?
Las personas con diabetes tipo 2 tienen hasta el doble de riesgo de desarrollar demencia. Pero este estudio demuestra que el estilo de vida puede modificar ese destino.
🧠Cuidar tu corazón también protege tu cerebro

25/11/2025

¿Que opinas sobre este fascinante dato? Te leemos!

24/11/2025

¿Sabías que hay hábitos que pueden acelerar el desgaste de tus discos vertebrales?
Según Medical News Today, en la enfermedad degenerativa del disco, pequeños errores diarios pueden empeorar el dolor y la rigidez de tu espalda.
🚫Evita pasar muchas horas sentado sin moverte.
🚫No cargues peso con la espalda encorvada.
🚫Y no ignores el dolor lumbar pensando que “se te va a pasar solo”.
📣Tus discos necesitan movimiento, hidratación y buena postura.
⛔Dormir poco, fumar o llevar una vida sedentaria también dañan la columna con el tiempo.
Así que si tienes dolor de espalda constante, empieza por cambiar tus hábitos:
💪Muévete, estira, hidrátate y cuida tu postura.
Tu columna te sostiene cada día…
🚴cuídala para que te sostenga muchos años más.

23/11/2025

¿Sabías que saltar el desayuno puede estar afectando tu salud más de lo que imaginas?
Un análisis de nueve estudios —incluyendo datos de 118 385 personas— encontró que saltarse el desayuno se asocia con un mayor riesgo de presión arterial alta, azúcar elevada en la sangre y síndrome metabólico. Medical News Today
Cuando no desayunas, tu cuerpo se desequilibra: puede alterar el metabolismo, desencadenar inflamación y dificultar el manejo del azúcar en la sangre.
No se trata solo de “comer por comer”: se trata de cuidar tu salud desde que empieza el día.
Haz que cada mañana cuente: elige desayuno nutritivo, activa tu cuerpo y dale a tu corazón lo que necesita para latir fuerte

21/11/2025

¿Qué tan “inocentes” son los conservadores en tus alimentos?
Los conservadores como el propionato de calcio o el benzoato de sodio ayudan a que los productos duren más tiempo… pero también pueden alterar el equilibrio de tu microbiota intestinal 🦠.
Según investigadores de la University of Chicago, estas sustancias —denominadas “lantibióticos”— destruyen bacterias “buenas” del intestino y podrían contribuir a problemas digestivos, inflamación e incluso afectar la salud metabólica.
En otras palabras, lo que mantiene fresco tu pan o tus salsas también podría estar interfiriendo con tu salud intestinal.
🍞🥫 Prioriza alimentos frescos y evita los ultraprocesados para cuidar tu microbioma y tu bienestar digestivo.
📚 Referencia: ACS Chem. Biol., 2024; 19(12):357–69. University of Chicago Study.

20/11/2025

3 consejos como especialista de columna 💪🚴🏻

19/11/2025

La investigación sigue avanzando para ofrecer mejores resultados y menos riesgos.

¿Tú qué opinas?

19/11/2025

¿Sabías que caminar más de 10 minutos seguidos puede hacer una diferencia real en tu corazón?
Un estudio reciente demuestra que esas caminatas continuas tienen un impacto cardiovascular mucho mayor que solo andar de vez en cuando o en fragmentos.
Cuando te mueves de forma sostenida: mejoras tu oxigenación, fortaleces tu corazón, activas circulación y haces que todo tu sistema cardiovascular trabaje de forma óptima.
No se trata de dar miles de pasos al azar, sino de moverte con intención: salir, caminar sin interrupciones, aprovechar cada minuto.
Invierte en ti. Caminar 10 minutos seguidos puede estar marcando la diferencia entre “simple actividad” y “actividad de salud real” para tu corazón y tu cuerpo.
Pon tus tenis. Sal ahora. Tu corazón te lo agradecerá.

10/11/2025

Cómo dormir mejor de forma natural
Una sola noche de mal sueño puede afectar tu ánimo, energía y concentración.
El insomnio es un trastorno del sueño que puede aparecer por estrés, ansiedad, dolor, depresión o malos hábitos de descanso, explica el Dr. Raj Dasgupta, especialista en sueño de Prevention Medical Board.
El artículo “Get Better Shut-Eye” (Prevention, abril 2025) propone algunos remedios naturales que pueden ayudar:
Meditación: practicarla 5–10 minutos antes de dormir ayuda a calmar la mente y relajar el cuerpo.
Magnesio: favorece la relajación muscular y la producción de neurotransmisores que inducen el sueño; se puede obtener en suplementos o alimentos como frutos secos y hojas verdes.
Lavanda: su aroma reduce el estrés y facilita el descanso; puede usarse en difusor, aceite o té.
Cuándo consultar a un médico:
Si los problemas de sueño duran más de dos semanas o afectan tu estado de ánimo, concentración o energía, es importante acudir a un especialista.
Dormir bien no es un lujo, es una necesidad biológica que regula la memoria, las emociones y el sistema inmunológico.
Fuente: “Get Better Shut-Eye”, Madeleine Haase — Prevention Magazine, abril 2025

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