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Fer Barbosa Nutrición

Casa
Mexico
San Pedro Garza Garcia
Fer Barbosa Nutrición

Nutrióloga

07/12/2025

All I want for christmas is…✨
Si este año quieres regalar (o regalarte) algo que realmente sume a tu bienestar, aquí te dejo mi wellness wishlist con productos que uso, recomiendo y que pueden ser el detalle perfecto para cerrar este año cuidándote🩵
Desde suplementos, recetarios de cocina hasta un oura ring 🫰🏼

Guarda este post para tu lista o para regalarle a alguien más ✨

12/11/2025

Así es como entregó planes de alimentación a mis pacientes.
Recibes una guía pensada para acompañarte en tu proceso, con pasos claros, apoyo y recomendaciones reales para ti 🤍
Tu bienestar empieza con una estrategia que se adapta a ti.
Recuerda que todo es personalizada por lo que me adapto a tus condiciones de salud, objetivos y necesidades especificas.

04/11/2025

🌸El Myo-inositol + D-chiro-inositol ha demostrado mejorar la sensibilidad a la insulina, hiperandrogenismo y función ovárica —factores clave en SOP y salud reproductiva.
☝🏼Pero no cualquier inositol funciona igual: La proporción, dosis y calidad sí importan.
Si buscas abordar tu ciclo menstrual, fertilidad, control de antojos o síntomas de SOP desde la nutrición, agenda tu consulta

Consigue un 10% de descuento, pidiendo tu myo-inositol en entiii.com utilizando mi código: LIORA.

 

01/11/2025

No sé ustedes, pero yo vivo por esta transición del año: de Halloween a día de mu***os a Navidad 🎃🕯️🎄✨
sin duda, es la mejor época del año 🤩🙌🏼

31/10/2025

👻🎃🕸️🔮🧙🏼🐈‍⬛🧡✨

29/10/2025

✨ Magic Potions para tu energía de otoño ✨
Este Halloween, no todo son dulces y caramelos… ¡también puedes consentirte con smoothies que te llenan de energía y sabor!
Comenta tu favorita y comparte tu smoothie mágico con nosotros 🪄

28/10/2025

Pancakes que huelen y saben a otoño 🎃

Ingredientes:

🥚 2 huevos
🌰 1/4 taza de harina de almendras
🎃 2 cdas de puré de calabaza
🍬 Monk fruit al gusto
🍦 Vainilla al gusto
🥜 de topping mezcle yogur griego con crema de cacahuate

Procedimiento:
•Mezcla los huevos con el puré de calabaza, la harina de almendras, la vainilla y el monk fruit hasta obtener una masa homogénea.
•Calienta un sartén antiadherente a fuego medio.
•Vierte pequeñas porciones de la mezcla en el sartén, formando los pancakes.
•Cocina 2-3 minutos por lado, hasta que estén doraditos.
•Sirve con tus toppings favoritos
• Disfruta 🤍

Pancakes suaves, esponjosos y llenos de sabor otoñal.

27/10/2025

✨ ¿Por qué siento más hambre antes de que me baje?  Tu cuerpo esta pasando por un cambio fisiológico normal…
Durante la fase lútea (después de la ovulación y antes de la menstruación) tus hormonas se ajustan: 🌸 Progesterona ↑ → más apetito y gasto energético 🍫 Serotonina ↓ más antojos por dulces

💡 La buena noticia: puedes acompañar estos cambios con estrategia, sin culpa ni restricciones. Comer los alimentos correctos, en las porciones adecuadas pueden marcar la diferencia.
En este post te comparto: ✅ Qué está pasando en tu cuerpo ✅ Alimentos que apoyan tu bienestar hormonal ✅ Tips para gestionar los antojos sin juzgarte
💛 Recuerda: entender tu ciclo te permite tomar decisiones desde el autocuidado y no desde la culpa.

📩 Si quieres una guía personalizada según tu ciclo y tus hormonas, agenda tu consulta.

25/10/2025

Pollo al curry con leche de coco 🥥

Una manera diferente de comer pollo🫰🏼
🍗500 g de pechuga de pollo
🥥300 ml de leche de coco sin azúcar
🥄1 cda de curry en polvo
🧄1 diente de ajo picado
🫑1 pimeinto rojo en pequeñas tiras
🥕1 zanahoria grande en rodajas
🍃1 ½ taza de espinacas
🛢️1 cda de aceite de aguacate
🥄¾ de cdta de cúrcuma
🧂sal y pimienta al gusto

Procedimiento
•Calienta el aceite en una sartén.
•Sofríe la cebolla y el ajo hasta que estén dorados. •Agrega el pollo y dora por todos lados.
•Agrega el curry, la cúrcuma y mezcla muy bien.
•Agrega la leche de coco, baja el fuego y cocina a fuego lento por 10-15 minutos.
•Añade las zanahorias y el pimiento, cocinar hasta que estén tiernos. •Incorpora las espinacas y ajusta la sazón
• Disfruta 🤍

23/10/2025

Como nutrióloga, veo a diario mujeres que sienten que “su cuerpo ya no responde”. Fatiga, cambios de peso, ciclos irregulares, hinchazón… síntomas que generan frustración y confusión.
💫 La clave no es más esfuerzo, sino entender lo que el cuerpo nos dice. Cada señal tiene un mensaje: estrés, alimentación, sueño, o desequilibrio hormonal. Cuando aprendemos a escucharlas, podemos tomar decisiones estratégicas que restauran equilibrio y energía.
✨ Comer, descansar y moverse con intención se vuelve una herramienta de autocuidado poderosa.
💬 Cuéntame: ¿Cuál de estas señales has notado en tu cuerpo últimamente?

22/10/2025

Un recordatorio para los que aman el pan de mu**to como yo 🫶🏼

Es parte de una tradición mexicana hermosa,para compartir, disfrutar y recordar a quienes ya no están con nosotros🕯️🕊️
Y sí, se vale comerlo, con moderación y sin culpas.
Así que siéntete libre de disfrutarlo... porque la nutrición también es permitirse
estos momentos🤍

**to
***osmexico

Dirección

Rio De La Plata 206
San Pedro Garza Garcia
62220

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Página web

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