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Alive Nutrition and Wellness

Casa
Mexico
San Pedro Garza Garcia
Alive Nutrition and Wellness

LNB. Delia González. Licenciada en Nutrición y Bienestar Integral, ITESM

Consulta Privada. Nutri START LISTENING TO YOUR BODY!

En esta página podrás encontrar información acerca de tips de nutrición, ejercicio, fitness, salud, etc. (Basada en evidencia científica)

Útil para personas que quieren ayuda en comenzar su viaje de bienestar. Aunque tengamos un deseo sincero de cambiar nuestros hábitos alimenticios o estilo de vida, la realidad es que a menudo difícil de lograr sin apoyo. Con el apoyo y la ayuda de un nutriólogo (terapia nutricional individualizada) te ayudaré identificar tus objetivos y suavemente te llevaré de la mano hasta que consigas lograrlos. Todos somos individuos con diferentes organismos, estilos de vida y las demandas, que pueden hacer cambiar fácil para algunos, es más difícil para los demás. Mi objetivo es darles las herramientas necesarias para INICIAR y poder transformar su vida y su salud para siempre! ESCUCHA a tu cuerpo.

* ASESORÍA DE CONSULTA PRIVADA:
Consulta INDIVIDUALIZADA con objetivos y metas establecidos por el paciente, con orientación de la nutrióloga. En consulta se toma en cuenta sexo, edad, actividad física, IMC (índice de masa corporal) y medidas antropométricas, para poder clasificar el estado nutricional del paciente. Se realiza un análisis de composición COMPLETA: peso magro, % y kgs. de músculo, % de grasa corporal, % de agua, masa ósea, edad metabólica y grasa visceral. En base a los resultados obtenidos de la evaluación y el diagnostico nutricional y en caso de que padecer alguna enfermedad o como prevención, se diseña un plan de alimentación INDIVIDUALIZADO, con recomendaciones nutricionales y de actividad física específicas para cada paciente.

*ASESORÍA DE NUTRICIÓN ONLINE. ____________________________________________________

On this page you're be able to find information about nutrition, health, fitness and wellness. (Based on scientific evidence)

Helpful for people who want to begin a journey of change in their lifestyle. Incorporate change within your existing lifestyle, rather than trying to force you to make changes that you will never keep up. It is born out the practical knowledge that although we may have a sincere wish to change our eating habits or lifestyle the reality is often hard to achieve without on-going support. With the support and help of a nutritionist (Nutritional Therapist) you are going to be able and help you to identify your goals and gently lead you by the hand until you get there. REMEMBER we are all individuals with different bodies, lifestyles and demands, which can make change easy for some and more difficult for others. My aim is to give you the tools to transform your life and your health forever.

07/10/2025

🥞 Bites de plátano y avena 🍌🍫

Para la mezcla:
Licúa ½ taza de avena en hojuelas, 1 huevo + ¼ de taza de claras, vainilla, canela al gusto y ½ cdita de polvo para hornear.

Corta 1/2 plátano en rodajas y cubre cada una con la mezcla.

Llévalas al sartén 1 cdita de mantequilla
Cocina hasta que doren por ambos lados.

Finaliza derritiendo 1 cuadrito de chocolate amargo o sin azúcar y báñalos por encima 😋

📝🍏: 1 amarillo + 2 azules + 1 rojo + 1 morado

D. ❤️

08/11/2022

Rollos de milanesa de res rellenos de espárragos 🍽
Una manera diferente de preparar milanesa para aquellos amantes de la carne.👆🏼yo compro milanesa pulpa negra de sirloin, (90/10) lo menos marmoleada posible. .
Primero sazono la milanesa con sal, pimienta, orégano y dejo marinar por unos 5 min en un recipiente hondo con 1/4 T de liquid aminos o soya baja en sodio, 1 cdita miel de abeja y 1 limon exprimido. En el sartén poco aceite de ajonjolí, a la plancha. .
Los espárragos con aceite de oliva y sal de grano, en el sartén salteados. .
Ya teniendo ambos haces los rollos o envueltos con un palillo y encima le pones el marinado (haces poco más) como salsa o gravy. .
Quedan deliiiciosos 🤤🤤
Para mis pacientes 🍏📝: 2 piezas - 2 azules + 1 morado + verdes. .
Pueden disfrutarlos de comida o cena. 🤤🤤
D.❤️

04/11/2022

Viernes de RESTAURANTE 🍽 hoy tocó .

Siempre hay una mejor opción la idea es pedir inteligente, con consciencia y moderar sus cantidades. .

Amo este restaurante y tiene mucha variedad de platillos saludables, de buena calidad y además orgánicos. .
Pacientes míos usen sus cuadritos sabiamente ☝🏼mis recomendaciones son en base a lo que yo recomiendo en mi plan de alimentación. .
👀 Las cantidades varían dependiendo de los requerimientos de cada persona y lo que hagas durante el resto del día. .
Guarda este post y compártelo con algún amigo que sepas que le ayudará. .
Disfruten su fin de semana,
D.❤️
saludable

02/11/2022

El Día de mu***os es una tradición mexicana que se enfoca en dejar ir y descansar a las personas que se adelantaron en el camino, es una manera de honrarlas, recordarlas y venerarlas.
De honrar a la "muerte" al término o fin de la vida.
Quería aprovechar esta celebración a la "muerte" y darle otro giro y ponernos a pensar en todo aquello a lo que nosotros le hemos dado fin en este proceso y en este cambio en nuestro estilo de vida.
Compartan todo aquello que han dejado ir desde que iniciaron, que tienen como un bonito o mal recuerdo pero hasta ahí, obsérvenlo que tan feliz o bueno fue en su momento, pero observen con más atención que tan felices o más felices son en este momento.
Gracias a Cristy por la inspiración .
🙋🏼 Adiós a la ansiedad por las noches , gracias por tocar mi vida, aprendí mucho de ti, es hora de que descanses y que las dos seamos libres para seguir adelante. Adiós, adios, adios. .

Repitan y compárteme a que le has dicho tu adiós.
D.❤️

31/10/2022

Acéptate, quiérete, ámate, cada uno de nosotros somos seres diferentes. NO te compares con nadie más, tú solo, a tu ritmo, el tiempo que tenga que tomar, pero siempre hacia adelante, logrando mejorar lo que ya está y a la vez, buscando felicidad en el proceso. No hay perfección, solo plenitud.
Excelente inicio de semana,
D.❤️

25/10/2022

🥞Red velvet healthy pancakes w/ BlackBerry jam🥞
Les comparto esta deliciosa receta de mi hermosa paciente graduada
Para los pancakes:.
✔️1/2 betabel horneado (yo lo horneé una noche antes).
✔️4 C. Harina de avena .mx.
✔️1 scoop de proteína.
✔️1 C. Linaza.
✔️3 C. Leche vegetal (yo utilizo de arroz). .
✔️un gotero de de vainilla.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Para la mermelada de zarzamora:.
✔️1/2 taza de zarzamora.
✔️2 C. Miel de maple.
1️⃣ Mezclar todos los ingredientes de los pancakes en la licuadora.
2️⃣ Precalentar un sartén con aceite de coco.
3️⃣ Vierte la mezcla creando el círculo del pancake, agrega unos 5 blueberries encima de cada pancake y deja cocinar hasta que le salga burbujas por un lado, voltear y repetir el paso 3.
4️⃣ Para la mermelada, mezcla la zarzamora con la miel en un sartén y aplástalas con un tenedor para que quede todo bien mezclado, cocina al rededor de 5 min. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Decoré con yogurt de coco y de topping la mermelada 🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤 D E L I!
D.❤️

18/10/2022

Y esa persona que tiene que creer en ti eres TÚ. Recordándoles a cada uno de ustedes TODOS los días que nadie es perfecto, todos nos tropezamos de vez en cuando, es normal, aquí lo importante es levantarnos y seguir adelante.
Es recordarles que no estamos solos en este camino de bienestar cualquiera sea tu objetivo - mejorar nuestros hábitos, nuestro cuerpo, incluso nuestra mente. .
Mi mensaje para ti es decirte y recordarte que NO estás solo. Yo creo firmemente en el poder de nuestra propia voluntad y TODO se puede, solo es cuestión de querer. Yo creo que en cada uno de nosotros está la decisión y yo creo en cada uno de nosotros, que es posible. .
Creo en las personas que QUIEREN mejorar cualquier aspecto de su vida.
Ánimo que es lunes y se empieza con TODO. .
D.❤️

17/10/2022

A todas las mamis, ¡Cómo se vive un embarazo tan diferente en la segunda experiencia!
Pensé que porque ya había aceptado que mi cuerpo volvería a cambiar, esta vez no sería tan difícil, pero me equivoqué.
En un inicio los cambios eran aceptados, referidos como normales y esperados por los primeros meses. Pero ahora a mis 7 meses volver a verme tan diferente, sentirme tan diferente me ha puesto a prueba una vez más. Es difícil ver cambiar tanto tu cuerpo y vivir con los retos de estar embarazada, ya bebita llegó a ocupar su espacio y de verdad jaja.
Este cambio físico es un hermoso recuerdo de que estoy creando vida y sé que todo regresará a su “normalidad” y todo estará bien.
Me hace volver a ponerme en el lugar de mis pacientes, ya sean hombres o mujeres. Todo cambio físico siempre será retador mentalmente, el estado físico en el que nos encontramos claro que afecta nuestro estado de ánimo y hay días que nos sentimos mal,
“Feos”, tristes, frustrados. La diferencia está en nosotros cambiar esa mentalidad, hablarnos bonito y decirnos siempre LO ESTOY INTENTANDO, cada quien a su manera y a su ritmo. Pero nada cambia si nada cambia, así que tratamos de continuar con las buenas decisiones día con día. 🙌🏼
Aceptando cada quien nuestros procesos pero SIEMPRE haciendo algo para poder mejorar. 💪🏼
Gracias a mis pacientes por siempre mostrarme su lado mas vulnerable. Feliz siempre de compartir experiencias juntos. Y echarnos porras juntos.
Disfrutando esta etapa, escuchando mucho a mi cuerpo y fluir.

Agradeciendo que vuelvo a ser mamá . 🤍

10/10/2022

Caldo de pollo con verduras, quinoa y aguacate 🥣😋
Agregas todas las verduras, brócoli, coliflor, zanahoria, cebolla, chayote y cocinas a fuego lento con sabor pollo, y quinoa. .
Yo hice la pechuga a parte, la desmenucé y agregué aguacate al caldito. .
Limoooon exprimido, chile chipotle al gusto y 👌🏼
📝🍏 2 azules + 1 amarillo + 1 morado + verdes .
Deliiiii, provecho .
D.❤️

07/10/2022

¿Quién no ha escuchado que ..."no se puede comer carbohidratos después de las 4 pm" o que "combinar arroz y frijoles en una misma comida engorda" o que "las frutas en la noche engordan"? 🙋🏻 Estoy 100% segura que lo han escuchado más de una vez.
Imaginénse... 💭 "son las 4:10 pm y estoy comiendo un carb, ups, engordé" creo que puesto de esta manera, hace ver esta teoría como absurda 😅. Igualmente dicen "¿para que necesitas los cereales en la noche sí ya te vas a dormir? Se te van a acumular como grasa" 🙉🔫 Para que se den una idea, quemamos más calorías durmiendo que mientras uds leen esto.
No les digo que por eso deben comer cereales en la noche, les digo que PUEDEN, NO van a "engordar". ¿Qué SÍ los va a hacer engordar? EL EXCESO, nuestro cuerpo trabaja con calorías que son nuestra fuente de energía y cada uno de nosotros tenemos un requerimiento fijo (todos diferentes). Puedes bajar de grasa si los comes después de las 4, después de las 6, si tu ingesta calórica es menor a la energía expedida (calorías quemadas).
Un ejemplo: sí cambian el arroz de la comida por la cena, va a ser la misma cantidad de kcal y hacer el mismo efecto. Sí les toca 1 taza de arroz en la comida y divides 1/2 y 1/2 en la cena, es EXACTAMENTE lo mismo. (Varía la hora y el momento del día dependiendo de tus objetivos específicos con tu plan de entrenamiento)
Si eres de los que SÍ come carbs en la noche, elige "saludables" en cereales integrales, frutas, verduras, lácteos , nueces, semillas y leguminosas. .
OJO: Si eres de lo que tiende a abusar de ellos en la noche (dulces, refrescos, papitas, galletas) y los comes más por "aburrimiento, ansiedad, antojado" fíjate lo que comes durante el día, quizás tu cuerpo te esta pidiendo algo que no esta recibiendo y cuando "te lo pide" muy seguro comes más de lo que debes y esto no te ayudará a sentirte mejor. Muchas veces este comportamiento se encuentra relacionado con aumento de peso, ansiedad y depresión y entramos a un círculo vicioso eterno de nunca acabar.
😉 Te invito a no tenerle miedo a los carbs, LOS NECESITAMOS, son nuestra principal fuente de energía, solo hay que comerlos a nuestras necesidades y siempre de BUENA CALIDAD.
D.❤️

06/10/2022

DEFINITIVAMENTE☝🏼️☝🏼☝🏼 Es una de las claves para lograr el éxito, las ganas vienen de la mano con la pasión por eso debemos buscar siempre hacer cosas que amemos y que nos apasionen, de esa manera todo fluirá a nuestro favor 💪🏻
Muchas ganas y constancia 🙌🏻
Excelente jueves
D.❤️

30/09/2022

Viernes de RESTAURANTE 🍽 hoy tocó
De mis restaurantes favoritos 🤤 amo comer ahí porque aparte tienen mil opciones, no me quise esperar a compartirles.
Siempre hay una mejor opción la idea es pedir inteligente, con consciencia y moderar sus cantidades si no quieres salirte de tu plan. .
Muchos platillos son para compartir, así que pide y come deliiiiciosoooo sin culpa. .
Pacientes míos usen sus cuadritos sabiamente ☝🏼mis recomendaciones son en base a lo que yo recomiendo en mi plan de alimentación. .
👀 Las cantidades varían dependiendo de los requerimientos de cada persona y lo que hagas durante el resto del día.
Guarda este post y compártelo con algún amigo que sepas que le ayudará. .
Disfruten su inicio de semana,
D.❤️
saludable

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