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Fernanda Garza De León

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San Pedro Garza Garcia
Fernanda Garza De León

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27/11/2018

Ensalada de manzana🍏🍎🎄.

Uno de los postres típicos para las cenas navideñas es la típica ensalada de manzana 😍. En lo personal a mi me encanta y más la que hace mi mamá.

Les dejo ésta deliciosa receta de ensalada de manzana en una versión mucho más saludable que las tradicionales para que tomen nota o la guarden 😉.

Ingredientes:
•2 tazas de manzana verde y 1 de manzana roja en cuadros medianos.
•1 taza de zanahoria rallada.
•1/2 tz de apio.
•1/2 tz de piña miel en cuadros pequeños.
•1/3 tz de yogurt natural estilo griego.
•1/4 tz de nuez picada.
•1/4 tz de coco rallado.
•Opcional para endulzar al gusto: stevia o miel de maple.

*Revolver todos los ingredientes en un bowl.

21/11/2018

¿QUÉ TAN BUENO ES CONSUMIR PROTEÍNA EN POLVO?
Ésta es una pregunta muy frecuente que me hacen y les quiero dar mi punto de vista.

¿Que tan bueno o es? Es bueno, pero siempre siempre voy a preferir la opción más natural posible (huevo, pollo, pescado, etc).

¿Porqué? No hay nada que supla los nutrientes de los alimentos reales. Pero ojo, no significa que sea mala opción, al contrario.

¿Tengo que dejar de consumirla? No. De echo yo también la consumo y me encanta, porque es práctico para cuando ando a las carreras o a la hora de hacerme un licuado para el desayuno.

¿Necesito tomar proteína en polvo si estoy comenzando a hacer actividad física (moderada)? La verdad no es necesario, puedes comer un snack después de tu entrenamiento que sea con cereal y una grasa saludable (por ejemplo).

¿En dónde puedo incluir la proteína en polvo? En licuados, avena, pancakes, galletas de avena, etc. (después les subo recetas).

¿Que marcas recomiendas? Hay muchas muy buenas como: , , Falcon, etc.

¡Pudieran seguir y seguir platicando de éste tema!

Etiqueta al amig@ que le encante la proteína en polvo.

Si tienen alguna pretunta mándamela por DM 😉😊.

¡Excelente miércoles a todos!

07/05/2018

MONDAY🍓.
Hoy mezcle todo lo que se me atravesó en mi alacena y la combinación estuvo deliciosa:
🔸Yogurt griego.
🔸Trituré 2 rice cakes.
🔸Almendras fileteadas (2 cdas).
🔸Coco rallado (2 cdas).
🔸Hemp.
🔸Chía (1 cda).
🔸Frutos rojos❤️.
¡Bonito inicio de semana!.

12/04/2018

Cuando me preguntan: ¿Cuál es el licuado o smoothie más rico? Yo siempre les digo que ÉSTE 👆🏻👌🏻.

Ingredientes:.
🔹2/4 tz de mix de frutos rojos.
🔹1 tz de leche de coco 🥥 .
🔹4 cdas de amaranto natural.
🔹3 cdas de semillas de h**p.
🔹Canela al gusto.
🔹1 cda de crema de cacahuate 🥜.
🔹1 cda de chía.
🔹Stevia.

¡LISTO😋!

¡Excelente jueves!

22/02/2018

Muffins / mantecadas con coco ❤️.
Ingredientes:.
🔹1/3 tz de avena.
🔹1/2 tz de harina de coco 🥥.
🔹1/3 tz de leche de coco 🥥.
🔹1 cda de crema de cacahuate.
🔹2 huevos y 2 claras.
🔹1 cda de polvo para hornear.
🔹1 cda de extracto de vainilla.
🔹4 sobres de stevia.
🔶Mezclaro todo muy bien y poner en un molde para cupcakes. Agregar coco rallado y después meter al horno de 15 - 20 minutos. LISTO 👌🏻.
*Le puedes poner un poco de miel de maple sugar free (opcional) 🙊.
¡Excelente jueves a todos😉😊🤗!.

15/02/2018

Chilaquiles👌🏻😍🤤.
Ingredientes:.
🔹10-15 totopos ❤️.
🔹1 huevo estrellado 🍳 o pollo.
🔹Salsa roja casera 💘.
🔹Queso panela.
🔹1/4 de aguacate 🥑 (no le puse porque no tenía 😔).
No saben que onda con ésta ricura 😍.
Ojo 👀: La clave esta en la salsa.
¡Bonito jueves a todos🤗! . . . .

12/02/2018

Cereal de arroz con leche 🥛❤️.
Esta es una excelente opción para todas aquellas personas que les encanta el cereal y buscan cuidar su alimentación y controlar su peso.
También es una excelente opción de desayuno para niños antes de irse a la escuela.
Así mismo es una muy buena opción para un .
Ingredientes:.
🔹2 pz de rice cakes cortados en cuadritos (yo utilicé los manzana canela de HEB).
🔹1 tz de leche de coco o almendras🥛.
🔹2 cdas de semillas de h**p.
🔹2 cdas de almendra fileteada.
🔹2 cdas de coco rallado.
🔹Puedes agregarle 1/2 manzana 🍏.
🔹Stevia al gusto (opcional).
¡A disfrutar😋!. . .

08/02/2018

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05/02/2018

Choco banana oatmeal 🍫🍌❤️. Una opción deliciosa para un día de puente👌🏻.
Ingredientes:.
🔹1/3 tz de avena.
🔹2/3 tz de leche de almendras o coco 🥥.
🔹1 cda de chía.
🔹1 cda de cacao en polvo.
🔹1 cda de semillas de h**p.
🔹Un poco de stevia.
🔹1 cda de extracto de vainilla.
🔸Ya que este lista la puedes acompañar con 1/2 pz de plátano 🍌 y 1 cda de crema de cacahuate 🥜.
¡Que pasen un excelente inicio de semana 😊🤗😉❤️!

03/02/2018

¿Te gusta el té? A mi me encanta y en especial el de menta ❤️.
Te voy a compartir algunos de sus beneficios y ahora si sabrás por qué me gusta tanto éste té❤️😍.
Beneficios:.
🔸Disminuye la ansiedad y el estrés💆🏻‍♀️.
🔸Excelente relajante muscular y mejora el descanso durante el sueño😴.
🔸Mejora la digestión, ayuda a aliviar dolores estomacales y eliminar gases.
🔸Buenísimo para la sinusitis 👃🏻.
🔸Excelente acompañante de estudio📖📚. Estudios han demostrado que el consumo de éste té durante el estudio mejora el estado de alerta y concentración.
🔸Y muchos más...
¡Excelente sábado a todos🤗😊❤️! .

02/02/2018

Fácil, rápido y riquísimo 👌🏻.
🔹3/4 tz de yogur griego.
🔹4 cdas de amaranto natural.
🔹1 manzana 🍏 picada.
🔹3 cdas de almendras fileteadas.
🔹1 cda de chía.
🔹1 cda de semillas de h**p.
¡Bonito jueves a todos🤗!

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