Psicóloga Andrea Zamudio

13/01/2026

Día Mundial de la Lucha Contra la Depresión: Tu Plan de Acción Comienza Hoy.
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​"Hoy, en el Día Mundial de la Lucha Contra la Depresión, quiero recordarte que buscar ayuda es un acto de valentía y el primer paso hacia una vida más plena.
​Como psicóloga y psicoterapeuta Cognitivo-Conductual (TCC), mi enfoque está en proporcionarte herramientas prácticas y efectivas para comprender y superar los desafíos de la depresión. No se trata solo de hablar, sino de aprender a reestructurar pensamientos, manejar emociones intensas y reactivar conductas que te devuelvan el bienestar.

​¿Sientes que es momento de un cambio pero no sabes por dónde empezar?
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Te presento el 'Plan de Acción contra la Depresión':
​Ofrezco una Sesión de Evaluación Integral especializada en depresión a un precio preferencial. En esta sesión, analizaremos juntos tu situación, identificaremos los factores clave y diseñaremos un camino claro hacia tu recuperación. Si decides iniciar tu proceso terapéutico conmigo, esta evaluación será el cimiento de tu transformación.
​La depresión puede sentirse abrumadora, pero no tienes que enfrentarla solo/a. Estoy aquí para acompañarte en cada paso, brindándote estrategias basadas en evidencia que te ayuden a recuperar el control de tu vida.
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Da el primer paso hoy. Agenda tu Sesión de Evaluación Integral.

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01/01/2026

Hoy cerramos un ciclo.
Un año que nos movió, nos confrontó, nos enseñó y, sobre todo, nos permitió mirarnos con más honestidad. Cada una llegó aquí con su propia historia, con cargas, preguntas y también con una fuerza que quizá no siempre supo que tenía.
Este espacio fue un punto de encuentro, pero también un refugio. Aquí aprendimos que no estamos solas, que lo que sentimos tiene sentido y que compartir la palabra también sana. Cada paso, incluso los más pequeños, fue un acto de valentía.
Que este cierre no sea un adiós, sino una pausa consciente.
Que en 2026 sigamos encontrándonos, no solo en este grupo, sino con nosotras mismas: con nuestros límites, nuestros sueños, nuestra voz y nuestra capacidad de elegir distinto.
Que el próximo año nos encuentre más presentes, más libres y más fieles a quienes somos.
Que nos permitamos crecer sin prisa, sanar sin culpa y avanzar con amor propio.
Gracias por estar, por abrir el corazón y por confiar en este proceso.
Lo que sembramos hoy florecerá mañana 🌸

01/01/2026

18/12/2025

Hoy en día, las redes sociales han facilitado que muchas personas juzguen, critiquen o emitan comentarios que difícilmente se atreverían a decir cara a cara. El uso del anonimato y la distancia digital puede disminuir la empatía y aumentar la desinhibición, dando lugar a mensajes que hieren, invalidan o descalifican.

Lo que a veces se percibe como “solo un comentario” puede tener consecuencias emocionales y psicológicas importantes: ansiedad, tristeza, inseguridad y daño a la autoestima. Estudios en psicología han demostrado que la exposición constante a comentarios negativos en redes sociales se asocia con un mayor malestar emocional y deterioro del estado de ánimo.

Recordemos que detrás de cada perfil hay una persona con emociones, historia y procesos internos que no vemos. Nuestras palabras tienen impacto. Elegir la empatía, el respeto y el autocontrol no solo protege a otros, también fortalece nuestra propia salud mental. Si un comentario no construye, no acompaña o no cuida, quizá no sea necesario decirlo.

03/12/2025

💜💪🏻💜

03/12/2025

La vida no siempre avisa cuando va a ponerse difícil, pero tampoco avisa cuando está por sorprenderte bonito. A veces parece que todo se detiene, que nada avanza y que lo que quieres tarda demasiado… pero incluso en esos momentos algo dentro de ti sigue creciendo, fortaleciéndose, preparándose.

Sigue caminando, aunque sea lento.
Sigue creyendo, aunque sea poquito.
Sigue cuidándote, aunque sea un día a la vez.

Porque la vida cambia. Y cuando menos lo esperas, te recompensa por no rendirte. 🌿✨

02/12/2025

Los celos en pareja no siempre significan amor; a veces hablan de miedo, inseguridad o experiencias pasadas no resueltas. Detectarlos a tiempo nos permite trabajar en una relación más sana, basada en confianza y comunicación.
Si estás atravesando momentos de duda o inquietud, recuerda: no tienes que transitarlo sola(o). La terapia puede ayudarte a comprender y transformar lo que estás sintiendo.”

22/11/2025

El autocuidado es un acto de amor propio y una forma de recordarnos que somos valiosas. No siempre implica grandes cambios, a veces son pequeños gestos diarios que nos sostienen

04/09/2025

💫Grupo de Reflexión 🧘🏻‍♀️

Primera sesión ✍🏻 Derecho al cuidado: autocuidado, el cuidar y ser cuidado 💯

¿Sabías que? 🤯
🚨Las mujeres dedican el triple de horas que los hombres al trabajo no remunerado de cuidados de tareas domésticas.😥
🚨8 de cada 10 mujeres realizan actividades de cuidado mientras que solo 4 de 10 hombres lo hacen 😱
🚨Esto significa que las mujeres invierte en promedio 39 horas semanales en cuidados y quehaceres, mientras los hombres solo 13 😬

Mujeres 😍 Tenemos una cita 💜
Los miércoles en punto de las 12 pm 😁

02/09/2025

La Secretaria de Igualdad Sustantiva y Desarrollo de las Mujeres a través del Centro LIBRE Santa Ana Maya en colaboración con la Instancia de la Mujer del H. Ayuntamiento de Santa Ana Maya 2024-2027, te invitan a participar en la jornada del "Grupo de Reflexión" que busca promover el bienestar integral de las mujeres mediante la reflexión, el aprendizaje y el ejercicio de sus derechos relacionados con el cuidado, la salud, la igualdad y la autonomía, fomentando prácticas de autocuidado y el reconocimiento de las diversas formas de violencia y desigualdad que afectan su vida cotidiana.👩🏻🙋🏻‍♀️

Temas que se abordarán:
1. Derecho al cuidado: autocuidado, el cuidar y ser cuidado
2. Construcción de género y desigualdad
3. Prácticas de autocuidado: cuidado mental, físico y emocional
4. Estrés financiero
5. Derecho a un trabajo digno y salario igualitario
6. Menstruación digna, menopausia y climaterio
7. Salud sexual y reproductiva
8. Interrupción legal del embarazo
9. Tipos y modalidades de violencias
10. Derecho a ser libre y ser feliz

📆 Inicio: Miércoles 3 de Septiembre del 2025
🕛 De 12:00 p.m. a 1:00 p.m.
📌 En la biblioteca municipal de Santa Ana Maya.

Inscripciones gratuitas y más información en:
🏢 Instancia de la Mujer
🏢 Centro LIBRE Santa Ana Maya (a un lado de la Estancia del Adulto Mayor)
📌 Calle Lázaro Cárdenas No. 60

25/08/2025

💜 Están todas cordialmente invitadas a las sesiones del "Grupo Reflexivo" dónde se abordarán diferentes temas de gran importancia. 💜

La Secretaria de Igualdad Sustantiva y Desarrollo de las Mujeres a través del Centro LIBRE Santa Ana Maya en colaboración con la Instancia de la Mujer del H. Ayuntamiento de Santa Ana Maya 2024-2027, te invitan a participar en la jornada del "Grupo de Reflexión" que busca promover el bienestar integral de las mujeres mediante la reflexión, el aprendizaje y el ejercicio de sus derechos relacionados con el cuidado, la salud, la igualdad y la autonomía, fomentando prácticas de autocuidado y el reconocimiento de las diversas formas de violencia y desigualdad que afectan su vida cotidiana.👩🏻🙋🏻‍♀️

Temas que se abordarán:
1. Derecho al cuidado: autocuidado, el cuidar y ser cuidado
2. Construcción de género y desigualdad
3. Prácticas de autocuidado: cuidado mental, físico y emocional
4. Estrés financiero
5. Derecho a un trabajo digno y salario igualitario
6. Menstruación digna, menopausia y climaterio
7. Salud sexual y reproductiva
8. Interrupción legal del embarazo
9. Tipos y modalidades de violencias
10. Derecho a ser libre y ser feliz

📆 Inicio: Miércoles 3 de Septiembre del 2025
🕛 De 12:00 p.m. a 1:00 p.m.
📌 En la biblioteca municipal de Santa Ana Maya.

Inscripciones gratuitas y más información en:
🏢 Instancia de la Mujer
🏢 Centro LIBRE Santa Ana Maya (a un lado de la Estancia del Adulto Mayor)
📌 Calle Lázaro Cárdenas No. 60