NutriKar.

01/12/2025

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30/09/2025

Los ácidos grasos omega-3 son grasas poliinsaturadas esenciales, lo que significa que el cuerpo no puede producirlas y deben obtenerse de la alimentación.

🌱 Beneficios del Omega-3

1. Salud cardiovascular: reduce triglicéridos, mejora colesterol HDL y disminuye riesgo de arritmias.
2. Acción antiinflamatoria: útil en artritis, enfermedades autoinmunes y prevención de inflamación crónica.
3. Cerebro y sistema nervioso: mejora memoria, concentración y puede ayudar en depresión y ansiedad.
4. Ojos y visión: DHA es clave para la retina, ayuda a prevenir degeneración macular.
5. Embarazo y lactancia: favorece el desarrollo cerebral y visual del bebé.
6. Metabolismo y control de peso: apoya la sensibilidad a la insulina y puede reducir grasa visceral.

🐟 Fuentes principales

Pescados grasos: salmón, sardina, atún, caballa.
Semillas: chía, linaza, nueces.
Aceite de pescado o de algas (buena

26/09/2025

No lo digo yo, lo dice la ciencia 🫣👇🏻

Descubren vínculo causal entre la microbiota intestinal y el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), identificando bacterias que pueden influir en su riesgo. 🧠

Link en el primer comentario 👇🏻

08/09/2025

✨ CONSULTA NUTRICIONAL PERSONALIZADA ✨
En cada consulta trabajamos contigo de manera individual para ayudarte a alcanzar tus metas:

🍇Control de peso
🍈Aumento de masa muscular
🍉Reducción de grasa corporal
🍊Nutrición para distintas patologías: diabetes, hipertensión, SOP, problemas gastrointestinales
🍋Nutrición para todas las etapas de la vida

¿Qué incluye tu consulta?
🍌Pesaje y medición completa
🍍Plan nutricional 100% personalizado
🥭Lista de equivalentes
🍎Guía de marcas recomendables
🍏Rutina de ejercicio para principiantes

⏰ HORARIOS:
Lunes a Viernes: 9:00 am – 7:00 pm
Sábado: 8:00 am – 3:00 pm
Domingo: únicamente con cita previa

¿Te gustaría agendar tu cita y empezar tu cambio hoy?

13/08/2025

☝🏽Funciones principales de la microbiota intestinal

1. Digestión y absorción de nutrientes
2. Protección contra patógenos
3. Regulación del sistema inmune
4. Producción de metabolitos

⚠️ Factores que pueden alterar la microbiota (disbiosis)
😥Uso de antibióticos sin control.
😥Dieta alta en ultraprocesados y baja en fibra.
😥Estrés crónico y falta de sueño.
😥Infecciones intestinales.

11/08/2025

✨ PROMO ESPECIAL ✨
Porque cuidarse juntos es más fácil y divertido ❤️
Trae a tu pareja, amigo(a) o familiar y los dos pagan solo $800 en total.
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📍 Consultorio Nutrikar – Karla Reyes Tamayo, Nutrióloga
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07/08/2025

👀

Déjate esto por aquí y me iré lentamente 🧐

En 2019, se reportó un caso en una mujer previamente sana que desarrolló hepatotoxicidad severa tras tomar múltiples productos Herbalife.

Tras interrumpir su consumo, los síntomas mejoraron sin necesidad de una biopsia.

Revisen el primer comentario 👇🏻

04/08/2025

🤱🏻 SEMANA MUNDIAL DE LA LACTANCIA MATERNA
🤱✨ Lactancia materna: el primer regalo de amor que dura para siempre ✨💛

La lactancia materna es una forma de nutrir, sí… pero también es una forma de amar, de proteger y de acompañar el inicio de una vida.

Desde el primer instante, la leche materna ofrece al bebé el alimento perfecto: cálido, vivo, hecho a la medida. Está llena de anticuerpos que protegen, nutrientes que fortalecen y emociones que abrazan. Cada gota es una muestra de amor puro, de instinto y de conexión.

Pero la lactancia no es solo para el bebé. También transforma a la madre. La ayuda a sanar, a reconocer su poder, a confiar en su cuerpo y a vivir con intensidad ese vínculo único que solo se da entre ella y su bebé.

Amamantar es hermoso, pero también puede ser un camino desafiante. No todas las lactancias son iguales, ni todas las experiencias son perfectas. Y eso está bien. Cada madre, cada bebé y cada historia merecen respeto, acompañamiento y apoyo.

🌿 Lactar es un acto de entrega, de intuición, de contacto piel a piel.
🌿 Es calmar el llanto, curar el alma, alimentar el cuerpo y construir seguridad emocional.

A todas las mamás que eligen alimentar con amor, a su manera y en sus tiempos:
✨ Gracias por sostener la vida con tanto corazón.
✨ Gracias por transformar cada toma en un instante de magia y conexión.

🤍 Celebremos, apoyemos y honremos la lactancia materna, en todas sus formas.
💐 AGRADECEMOS A LAS MAMÁS ESTRELLA POR FOMENTAR LA LACTANCIA MATERNA Y REGALARNOS UNA FOTO.

16/07/2025

Comer después de entrenar es muy importante porque ayuda a tu cuerpo a recuperarse, reconstruirse y rendir mejor en futuras sesiones. Aquí te explico por qué con más detalle:

🏋️‍♀️ ¿Qué pasa con tu cuerpo al entrenar?

Durante el ejercicio:
1. Usas tus reservas de energía (glucógeno)
2. Rompes fibras musculares (especialmente en ejercicios de fuerza)
3. Pierdes líquidos y electrolitos

🍽️ ¿Por qué comer después?

1. Recuperación muscular
2. Reponer energía
3. Disminuir el catabolismo
4. Mejorar el rendimiento
5. Equilibrio hormonal