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Nutriologa Ariadna López

Casa
Mexico
Santa Rosa
Nutriologa Ariadna López

Especialista en endometriosis

30/11/2025

Vivir con endometriosis también implica aprender a comer de otra manera.
No porque “comas mal”, sino porque tu cuerpo tiene inflamación, sensibilidad visceral, hormonas activas y una microbiota que a veces juega en contra.

Estas son cosas que nadie te dice, pero que explican por qué la nutrición puede mejorar tanto… o por qué a veces parece que no avanza tan rápido.

La clave no es hacer dietas imposibles, sino entender tus disparadores, ajustar tiempos, apoyar tu digestión y trabajar en capas: inflamación, microbiota, histamina, tránsito, hormonas y piso pélvico.

Tu cuerpo no te está fallando. Está respondiendo a lo que ha vivido. 💛🩷

29/11/2025

A veces un brote de endometriosis no empieza con dolor… empieza con señales sutiles: sueño interrumpido, más inflamación, cambios intestinales, piel reactiva, más sensibilidad al estrés o una disminución en tu tolerancia al dolor.
Tu cuerpo siempre avisa antes de que el flare se haga más fuerte.
Conocer estas señales te ayuda a intervenir a tiempo: mejorar sueño, regular estrés, ajustar alimentación, apoyar al intestino y usar suplementos estratégicos como magnesio, glicinato, melatonina o probióticos según tu caso.
No es “fracasar”, no es “retroceder”: la endometriosis es crónica y a veces muy impredecible. Tener herramientas hace toda la diferencia. 💛

28/11/2025

Un “cheatsheet” rápido y completo para acompañarte en días de dolor por endometriosis 💛
Desde nutrición, piso pélvico y ginecología especializada — esto es lo que más vemos que ayuda a modular dolor, bajar inflamación y mejorar calidad de vida.

💛 ¿Qué te ha funcionado más a ti?

26/11/2025

El endobelly es una distensión abdominal intensa y repentina que aparece en muchas pacientes con endometriosis. No es un tipo de “hinchazón normal” y tampoco se debe a un solo factor. Es un fenómeno multifactorial que combina inflamación pélvica, hipersensibilidad visceral, alteraciones digestivas y cambios hormonales.

Las causas más frecuentes incluyen: inflamación por las lesiones, mayor sensibilidad a la presión interna, exceso de gas por fermentación, tránsito lento, retención de líquidos, histamina elevada, hipertonía del piso pélvico y variaciones del ciclo menstrual.

́lvico

24/11/2025

La dispareunia es uno de los síntomas más frecuentes en endometriosis y, aun así, uno de los menos hablados.
No es normal sentir dolor durante la penetración —sea superficial o profunda— y entender el origen es clave para tratarlo de forma adecuada.

Las causas pueden incluir:
• inflamación pélvica por endometriosis o adenomiosis
• tensión o falta de coordinación en músculos del suelo pélvico
• infecciones vaginales
• disminución de lubricación
• hipersensibilidad o dolor centralizado

Y el tratamiento también debe ser integral: fisioterapia pélvica, lubricación adecuada, educación somática, moduladores nutricionales de inflamación y soporte a la detoxificación hormonal.

Hablar de dolor íntimo también es parte de la salud de la mujer.
Y sí: se puede mejorar con el abordaje correcto. ✨

24/11/2025

El tratamiento nutricional en endometriosis no es igual para todas.
Hay mujeres que mejoran con ajustes simples…
y otras necesitan un abordaje más profundo, estructurado y personalizado.
Porque no se trata solo de “comer sano”.
Se trata de entender qué está pasando en tu cuerpo: inflamación, disbiosis, intolerancias, histamina, cortisol, disautonomía, dolor centralizado y todas esas condiciones que pueden coexistir con la endometriosis.
La nutrición fpermite identificar qué sistemas necesitan más soporte y cuál es el camino terapéutico más adecuado para cada etapa.
Cada cuerpo es distinto, y el enfoque nutricional también debe serlo.
Cuando personalizamos, los cambios sí se sienten: más energía, menos inflamación y mejor control del dolor.

21/11/2025

Harta de que mi cerebro todo se lo crea.
Y sí… así se siente la sensibilización central. 🧠🔥
Después de años viviendo con dolor por endometriosis, el sistema nervioso se acostumbra a “anticipar” el dolor incluso cuando el origen físico ya se trató. No es que estés exagerando, no es “mental”: es neuroplasticidad… pero mal entrenada.
La buena noticia: el cerebro también puede re-aprender.
Con movimiento suave, regulación del sistema nervioso, respiración, terapia de piso pélvico, buena alimentación y un plan individualizado… ese “cerebro en modo alerta” puede desactivarse.
Si tu cuerpo ya está mejor, pero tu dolor sigue “encendido”, no estás sola —y sí tiene explicación. 💛

16/11/2025

¿Alguna vez te dijeron “tienes endometriosis” pero nunca te explicaron qué tipo, en qué órganos o qué tan profunda es?
Eso NO es menor. La endometriosis no es una sola enfermedad: tiene diferentes tipos, profundidades y patrones de infiltración.
Y eso cambia TODO: síntomas, tratamiento, riesgos y tipo de cirugía.

Por eso hoy te explico de forma sencilla —la clasificación más completa y moderna para mapear la endometriosis.

✨ ¿Qué hace ?
• Describe dónde están las lesiones
• Qué tan grandes son
• Qué órganos afecta
• Si infiltra ligamentos, paredes pélvicas o intestino
• Si hay enfermedad superficial, ovárica o profunda
• Si hay compromiso de vejiga, uréter, recto, diafragma o pared abdominal

Es decir: te da un MAPA real de tu endometriosis.

Y un buen mapa cambia la historia:

✔ evita cirugías incompletas
✔ predice si se necesita un equipo multidisciplinar
✔ ayuda a reducir complicaciones
✔ orienta el tipo de resección
✔ permite tratamientos más seguros y personalizados

La endometriosis es compleja… pero tu diagnóstico NO tiene por qué serlo.

💛 Entre más claro es el mapa, mejor es el tratamiento.
💛 Tu dolor merece ser entendido, no minimizado.

Guarda y comparte este carrusel para que más mujeres entiendan realmente su diagnóstico.
Y si te lo explicaron mal o nunca te dijeron tu … aquí estoy para ayudarte. 🫶

13/11/2025

En consulta veo una y otra vez cómo muchos mitos terminan generando más ansiedad, culpa y síntomas en lugar de ayudarte a sentirte mejor.
La realidad es que no todas las mujeres con endometriosis reaccionan igual:
✔️ Algunas toleran perfecto los lácteos, otras no.
✔️ A algunas el café les aumenta dolor, a otras no les causa nada.
✔️ La clave siempre es tu tolerancia, tu frecuencia y tu contexto metabólico y digestivo.
Lo importante no es vivir con miedo a la comida, sino aprender:
🔹 qué alimentos te inflaman a TI
🔹 cuándo y cuánto te cae bien
🔹 cómo ajustar tu alimentación sin caer en restricciones extremas
Porque sí: una dieta excesivamente restrictiva puede causar más síntomas, más deficiencias y una pésima relación con la comida 🚫🥣
La nutrición es un pilar fundamental, pero no sustituye un tratamiento integral (médico, fisio, manejo del estrés, sueño y apoyo emocional).
💛 Como siempre les digo:
Agregamos nutrientes antes de eliminar alimentos, y hacemos cambios basados en evidencia, no en miedo.

10/11/2025

Has sentido que tu abdomen se inflama repentinamente, como si estuvieras embarazada… pero no lo estás? 😣
Eso se llama ENDOBELLY, y es un síntoma muy común de la endometriosis.
Se relaciona con:
✨ Inflamación pélvica crónica
✨ Alteraciones en el microbioma intestinal
✨ Disbiosis o sobrecrecimiento bacteriano
✨ Estrés y desregulación hormonal
La buena noticia es que sí se puede mejorar 💛
Con un abordaje integral —alimentación funcional, movimiento, respiración y apoyo digestivo— podemos reducir la distensión y mejorar tu digestión.
📍Recuerda: no es “hinchazón normal”, es tu cuerpo pidiendo equilibrio.

Dirección

Calle Isla Margarita 140, Prado Vallejo, Tlalnepantla De Baz
Santa Rosa
54170

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