Emanuel R. Paz Pastrana

04/12/2025

Acudan con de la ... La no es un juego y no se puede tomar a la lijera...

Un profesional es alguien que estudia la situación específica que te genera ansiedad, estrés, depresión o desequilibrio... Las cosas no se arreglan con recomendaciones de familiares, amigo o conocidos.

24/11/2025

🐢 La Tortuga y la Luciérnaga 🐢

Una tortuga caminaba lentamente por el bosque cuando vio a una luciérnaga brillando entre las hojas.

—Debe ser maravilloso brillar así —dijo la tortuga con tristeza—. Yo soy tan lenta y tan simple…

La luciérnaga se posó sobre su caparazón y respondió:

—Yo brillo, sí… pero cada vez que lo hago, los depredadores me encuentran. A veces quisiera ser tan tranquila y protegida como tú.

La tortuga sonrió.

—Supongo que todos admiramos lo que no tenemos —dijo—. Quizás deberíamos valorar más lo nuestro.

La luciérnaga asintió, iluminando el camino de la tortuga mientras avanzaban juntas.

¿Cual es la moraleja de esta fábula?

22/11/2025

🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠

El cerebro puede “infectarse” emocionalmente con el estado de ánimo de otras personas, aun sin que lo notemos.

Esto se llama contagio emocional. Cuando ves a alguien reír, fruncir el ceño o estresarse, tu cerebro activa neuronas espejo que imitan internamente esa emoción.

Por eso, convivir con personas negativas puede agotarte sin razón aparente… y rodearte de personas alegres puede mejorar tu estado de ánimo sin que te des cuenta.

15/11/2025

🧠 Dato psicológico curioso:

El cerebro humano está programado para “rellenar huecos” y completar información que no está completa. A este fenómeno se le conoce como “percepción de cierre” (o ley de cierre, dentro de la Gestalt).

Cuando vemos una imagen, un texto o una idea incompleta, el cerebro automáticamente intenta adivinar lo que falta para darle sentido. Esto sucede porque nuestro sistema cognitivo busca orden, patrones y coherencia en todo momento.

Por ejemplo:

Si ves un círculo formado por líneas separadas, tu cerebro lo interpreta como un círculo completo.

Si lees un mensaje con letras faltantes, puedes entenderlo igual.

Si escuchas una historia que no termina, tu mente la completa sola.

Este mecanismo es tan fuerte que se usa en publicidad, diseño, cine y marketing para llamar la atención: Cuando algo está incompleto, nuestro cerebro siente una ligera “tensión” y quiere seguir viendo, leyendo o escuchando hasta completar el sentido. Por eso los mensajes “que dejan algo a la imaginación” tienen tanto impacto.

03/11/2025

🌟 Autoconocimiento 🌟
Conocerte a ti mismo es el inicio de todo cambio.
Cuando descubres quién eres, aprendes a valorar tu historia, a sanar tus heridas y a construir tu mejor versión. 💫
No tengas miedo de mirar hacia adentro… ahí es donde empieza tu fuerza. 🌱

16/10/2025

🌿 La importancia de la : un pilar para el bienestar integral

En los últimos años, la ha pasado de ser un tema poco comprendido a ocupar un lugar central en las conversaciones sobre bienestar y calidad de vida. Sin embargo, aún persisten mitos y prejuicios que dificultan su comprensión y atención.

Hablar de salud mental no solo implica la ausencia de enfermedades psicológicas, sino el equilibrio emocional, la estabilidad social y la capacidad de disfrutar la vida plenamente.

💭 ¿Qué es la salud mental?

La salud mental es el estado de equilibrio entre las emociones, los pensamientos y las conductas de una persona. Incluye la forma en que enfrentamos el estrés, tomamos decisiones, nos relacionamos con los demás y damos sentido a nuestras experiencias. Así como cuidamos el cuerpo mediante una buena alimentación y ejercicio, también debemos cuidar la mente mediante hábitos saludables, descanso y autoconocimiento.

❤️ La conexión entre mente y cuerpo

Diversos estudios han demostrado que la salud mental y la física están estrechamente relacionadas. El estrés, la ansiedad o la depresión pueden debilitar el sistema inmunológico, afectar el sueño y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Por otro lado, mantener una mente sana puede mejorar la concentración, la energía y la capacidad de recuperación física.

🧩 Cuidar la mente es prevenir

La prevención es la mejor herramienta. Hablar de emociones, pedir ayuda profesional cuando se necesita y practicar la empatía son acciones que fortalecen la salud mental individual y colectiva. No es un signo de debilidad reconocer que algo no está bien; al contrario, es un acto de valentía y amor propio.

🌱 Estrategias para fortalecer la salud mental

1. Descansar adecuadamente: el sueño es esencial para la regulación emocional.
2. Practicar la gratitud y el autocuidado: pequeños momentos de bienestar diario ayudan a mantener el equilibrio.
3. Conectar con otros: las relaciones sanas aportan apoyo emocional y sentido de pertenencia.
4. Buscar ayuda profesional: psicólogos y terapeutas son aliados en el crecimiento personal.
5. Evitar la autoexigencia extrema: aprender a aceptar los errores y límites es parte de la salud emocional.

🌻 Un compromiso de todos

Promover la salud mental es una tarea compartida: familias, escuelas, comunidades y gobiernos deben fomentar espacios donde hablar de emociones sea normal y el acceso a atención psicológica sea un derecho, no un privilegio.

Cuidar la mente no es una moda, es una necesidad. Al hacerlo, construimos una sociedad más empática, consciente y humana. Recordemos que no hay salud sin salud mental.

10/10/2025

08/10/2025

Dato del :

Hablar contigo mismo en voz alta, aunque a veces parezca extraño, es una herramienta poderosa para tu mente. Desde la psicología cognitiva se ha descubierto que el diálogo interno verbalizado ayuda a organizar mejor los pensamientos, mantener la concentración y controlar las emociones.

Cuando hablas contigo mismo, tu cerebro procesa la información de manera más clara, ya que escuchar tus propias palabras activa regiones relacionadas con la atención y la memoria. Por eso, muchas personas logran resolver problemas más rápido, tomar decisiones con mayor seguridad y reducir el estrés al expresarse en voz alta.

Además, este hábito puede fortalecer la autoconfianza, especialmente si lo que te dices es positivo o alentador. Frases como “yo puedo hacerlo” o “voy a mantener la calma” pueden tener un efecto real sobre tu estado de ánimo y tu desempeño.

Así que la próxima vez que te descubras hablando solo, recuerda: no es un signo de locura, sino de autoconciencia y autocontrol mental.

03/10/2025

¿Que es la paradoja de la elección?

En psicología se ha demostrado que, aunque pensamos que tener más opciones nos hará más libres y felices, en realidad puede producir el efecto contrario. Cuando nos enfrentamos a demasiadas alternativas (por ejemplo, al elegir qué ver en una plataforma de streaming o qué comprar en una tienda), nuestro cerebro entra en un estado de sobrecarga cognitiva. Esto genera más estrés, indecisión y, en muchos casos, menos satisfacción con la elección final, porque tendemos a pensar que otra opción pudo haber sido mejor.

Este fenómeno fue estudiado por el psicólogo Barry Schwartz, quien concluyó que “menos puede ser más” cuando se trata de tomar decisiones, ya que un número reducido de opciones suele aumentar la claridad y la satisfacción.

En conclusión: tener muchas opciones no siempre significa ser más feliz, a veces la simplicidad es lo que realmente nos da paz.

02/10/2025

Dato psicológico del día 🧠✨:

Las personas tienden a recordar mejor las emociones intensas que los hechos exactos.

Esto se conoce como “memoria emocional”, y explica por qué solemos olvidar detalles de lo que ocurrió en un momento, pero recordamos con mucha claridad cómo nos hizo sentir.

En otras palabras: lo que más marca nuestra mente no son las situaciones en sí, sino las emociones que les asociamos.