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Nutriologa y Especialista en Nutricion Clínica y Obesidad Comida Sana, Jugos, Licuados y Consulta Nutricional.

25/02/2026

El hambre es un sistema complejo y multifactorial, controlado por el cerebro, el intestino, las hormonas, la microbiota y factores emocionales.

No solo comemos por necesidad, también por placer y contexto.

20/02/2026

No es que los colorantes sean “veneno”, pero:
👉 No aportan nada útil
👉 Sí suman carga química innecesaria

Por eso, como regla práctica:

Mientras más natural y menos color intenso = mejor elección en el día a día.

20/02/2026

8 kilos en 1 mes y medio 🤩💫

18/02/2026

No es ayuno vs carbs.
No es keto vs balanceado.

👉 Es entender el déficit calórico
👉 Y elegir la estrategia que puedas sostener

Nutrición sin ideología 💭

Comparte con tu amiga en déficit calórico 🤣🫢

17/02/2026

Sales a rodar pensando en pendientes…
y terminas pensando en lo verdaderamente importante:

👉 ¿dónde voy a desayunar? 🤪☕🥐

🤚🏼 Quién como yo?

14/02/2026

Felicidades Pau por tu cambio de hábitos!

Si tú también quieres cambiar hábitos y sentirte mejor que nunca deja DM o un comentario y te mandamos un fácil inicio. 📦

13/02/2026

¿Qué es exactamente la fibra?

Es un tipo de carbohidrato no digerible que pasa casi intacto por el intestino y actúa como “limpiador” y regulador del tránsito intestinal.

⸻

🚽 ¿Por qué la fibra te hace ir al baño?

Porque actúa de varias formas:

1️⃣ Aumenta el volumen de las heces

Especialmente la fibra insoluble.
• Absorbe agua
• Hace las heces más grandes y suaves
👉 Esto estimula el movimiento del intestino y facilita la evacuación.

2️⃣ Retiene agua

La fibra ayuda a que la popó no sea dura ni seca, por eso:
• Previene estreñimiento
• Hace las evacuaciones más fáciles

3️⃣ Alimenta a las bacterias buenas

La fibra soluble se fermenta en el colon:
• Produce ácidos grasos de cadena corta
• Mejora la salud del intestino
• Regula la frecuencia intestinal

4️⃣ Estimula el reflejo intestinal

Al aumentar el contenido dentro del intestino, se activa el reflejo natural de evacuación.

10/02/2026

Lo básico hecho una y otra vez…

✅Ejercicios de fuerza (máxima tmb)
✅Sesión de ejercicios para subir o mantener Vo2max.
✅Sueño (no es flojera, es fisiología)
🍏Correcta Nutrición 💫

Con cuántos de ellos cumples?⬇️

05/02/2026

✨ La medicina más barata sí existe
No viene en pastillas, viene en lo que eliges comer y en cómo decides moverte cada día 🥗🏃‍♀️

No se trata de perfección,
se trata de constancia.

👉 Empieza hoy:
• Come más real.
• Muévete un poco más.
• Cuida tu cuerpo como tu hogar.

Mano 👆🏼 quien lo ha comprado 🤩🍏✅ 🏃🏽‍♀️

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