CARPE DIEM

06/12/2025

Higiene Postural al Dormir :
La higiene postural al dormir implica mantener una buena alineación del cuerpo para proteger la columna y evitar dolores. Se recomienda dormir de lado con las piernas ligeramente flexionadas o boca arriba colocando una almohada bajo las rodillas. Se debe evitar dormir boca abajo, ya que es la postura más perjudicial para la columna y el cuello. Asegúrate de usar un colchón y almohadas adecuados para mantener el cuerpo en una posición neutra.
Postura de lado
Mantén las piernas ligeramente flexionadas.
Coloca una almohada entre las rodillas si es necesario para alinear las caderas y el cuello.
Asegúrate de que la almohada para la cabeza sea del grosor adecuado para mantener el cuello alineado con la columna.
Postura boca arriba
Coloca una almohada debajo de las rodillas para reducir la tensión en la zona lumbar.
Usa una almohada que mantenga el cuello en una posición neutra, sin inclinarlo hacia adelante o hacia atrás.
Si es necesario, puedes enrollar una toalla pequeña y colocarla debajo de la cintura para obtener soporte adicional.
Postura boca abajo
Evita esta postura siempre que sea posible .
Si no puedes evitarla, usa una almohada debajo del abdomen para ayudar a elevar la zona lumbar y proteger la columna.
No uses una almohada debajo de la cabeza para no girar el cuello en exceso.
Consideraciones adicionales
Colchón y almohadas: Elige un colchón que sea firme pero que se adapte a las curvas naturales de tu cuerpo, evitando que este se hunda en exceso. La almohada debe ser del grosor adecuado a tu postura para mantener el cuello alineado.
Al levantarse: Para levantarse de la cama, colóquese primero de lado, luego apoye las manos en la cama y empújese para sentarse y levantar las piernas fuera de la cama. En Carpe-Diem te ayudamos a recuperar tu salud física, mental y emocional .

05/12/2025

La sensación de hambre emocional es el impulso de comer, no por una necesidad biológica o fisiológica de energía, sino como respuesta a emociones negativas como el estrés, la tristeza, el aburrimiento, la ira o la soledad. Los alimentos, a men**o ricos en grasas y azúcares, actúan como un mecanismo temporal para calmar o suprimir estos sentimientos, lo que frecuentemente lleva a sentimientos de culpa después de comer.
Diferencias entre Hambre Emocional y Hambre Física
Identificar la fuente del hambre es el primer paso para gestionarla.
Característica Hambre Física (Real) Hambre Emocional
Aparición Gradual, se desarrolla con el tiempo. Repentina y urgente ("me golpea en un instante").
Ubicación Se siente en el estómago (ruido, vacío). Se siente más como un antojo en la mente o la garganta.
Antojo Abierto a comer cualquier alimento nutritivo. Enfocado en alimentos específicos, generalmente "comida chatarra" o de confort (pizza, helado, snacks).
Saciedad Desaparece al estar satisfecho; se come con conciencia. La satisfacción es temporal y, a men**o, no desaparece la sensación de hambre, queriendo seguir comiendo.
Resultado Sensación de plenitud y bienestar. Sentimientos de culpa, arrepentimiento o vergüenza después de comer en exceso.
Estrategias para Manejar el Hambre Emocional
Para manejar esta sensación de manera efectiva, es fundamental abordar la raíz emocional, no solo el acto de comer:
Identifica las emociones: Antes de comer, pregúntate si es hambre real o si estás intentando lidiar con una emoción específica (estrés, aburrimiento, etc.).
Practica la atención plena (mindful eating): Conecta con las señales reales de tu cuerpo comiendo despacio y prestando atención a la comida y a tu nivel de saciedad.
Busca alternativas a la comida: Cuando identifiques un desencadenante emocional, distráete con otras actividades que te hagan sentir bien, como caminar, escuchar música, leer, meditar o hablar con un amigo.
Mantén horarios de comida regulares: Establecer rutinas de comidas ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre y reduce la urgencia por comer entre horas.
Bebe suficiente agua: A veces, la sed se confunde con hambre.

16/11/2025

10/11/2025

Recuerda no mucho de los problemas que sientes en tu espalda baja significan que tu columna esté mal , podemos darte la solución, evita una cirugía y sus complicaciones.

20/10/2025

CENTRO QUIROFÍSICO CARPE DIEM
📿🙏🏻🧿
📌BENEFICIOS DEL MASAJE RELAJANTE:
✅Ayuda a Reducir los niveles de estrés y la hormona cortisol.
✅Disminución del dolor y la inflamación.
✅Mejora la circulación sanguínea.
✅Combate la ansiedad y la depresión.
✅Favorece la eliminación de toxinas.
✅Mejora la calidad y la duración del sueño.
✅Reduce los síntomas del síndrome premenstrual.

📌BENEFICIOS DEL MASAJE LINFÁTICO
✅Incentivar la circulación linfática y ayudar a eliminar el exceso de líquidos y sustancias de desecho del organismo.
✅Reducir la inflamación derivada de la retención de
líquidos.
✅Contribuir a mejorar las defensas del organismo al
favorecer la función de los ganglios linfáticos.
✅Mejora la circulación sanguínea y ayuda a eliminar problemas derivados de una mala circulación.
✅Estimula la función renal.
✅Mejora el aspecto de la piel y afecciones como la celulitis o el acné.
✅Efecto analgésico frente al dolor.
✅Efecto relajante en el sistema nervioso, aliviando situaciones de estrés y ansiedad.

📌BENEFICIOS MASAJE CON VENTOSAS
✅Aumenta el metabolismo celular
✅Aumento del oxigeno y nutrientes de los tejidos
✅Activa el sistema inmunitario
✅Depurativo(eliminación de toxinas)
✅Efecto relajante

📌BENEFICIOS DEL MASAJE DESCONTRACTURANTE
✅Ayuda a reducir el estrés.
✅Disminuye el dolor y la tensión muscular.
✅Aumentar la relajación.
✅Mejora la función del sistema inmunitario.

📌BENEFICIOS DE LA AROMATERAPIA
Es una técnica donde se utilizan aceites esenciales hipoalergénicos y aromas; brindando múltiples beneficios para tu cuerpo.
Los activos de los aceites esenciales benefician a la piel gracias a su efecto cicatrizante, antialérgico, antiarrugas y antioxidante.
¡Experimentarás una sensación de calma, serenidad y relajación total!

📌BENEFICIOS DE LOS AJUSTES QUIROPRÁCTICOS
✅Alivio del dolor
✅Reduce los síntomas de la osteoartritis ✅Trata lesiones menores del cuello y la columna
✅Mejora de la movilidad
✅Mejora de la postura
✅Mejora la mecánica corporal
✅Previene lesiones
✅Reduce la dependencia de analgésicos opioides

📌BENEFICIOS DE EL BAÑO DE OXIGENACIÓN
✅Mayor y mejor suministro de oxígeno en el cuerpo
✅Reducción de la hinchazón y edemas ✅Detener una infección
✅Trata infecciones óseas
✅Quemaduras de 1er,2do y 3er grado ✅Lesiones por aplastamiento
✅Congelación
✅Intoxicación por monóxido de carbono ✅Gangrena
✅Infecciones necrosantes
✅Lesión por radiación
✅Injertos de piel
✅Heridas sin sanar
✅Úlceras por presión
✅Suministro de oxígeno al pulmón
✅Pie diabético

📌BENEFICIOS DE LA CRIOTERAPIA
✅Alivio del dolor
✅Reducción de la inflamación
✅Mejora de la circulación ✅Recuperación muscular ✅Recuperación de lesiones
✅Mejora del sueño
✅Mejora del rendimiento
✅Equilibrio mental

📌BENEFICIOS DE LA HIDROTERAPIA
✅Mejora la circulación
✅Fortalece los músculos
✅Alivia el dolor
✅Reduce el estrés y la ansiedad
✅Mejora el rango de movimiento ✅Mejora la respiración
✅Estimula el sistema inmune
✅Mejora la piel
✅Ayuda a tratar enfermedades

📌BENEFICIOS DE LA ELECTROACUPUNTURA
✅Alivio del dolor
✅Mejora de la circulación
✅Reducción del estrés
✅Mejora del sueño
✅Regulación del sistema inmunológico ✅Recuperación muscular
✅Mejora de la coordinación
✅Alivio de la parálisis

📌BENEFICIOS DE LA TERAPIA FÍSICA Y REHABILITACIÓN
✅Mejora la función muscular y articular ✅Aumenta la capacidad de caminar ✅Aumenta el equilibrio
✅Alivia el dolor y la inflamación ✅Previene y reduce las secuelas de lesiones o enfermedades
✅Favorece la cicatrización de heridas y regeneración de tejidos
✅Estimula el sistema inmune
✅Fortalece tendones y ligamentos ✅Favorece la movilidad, estabilidad y coordinación
✅Mejora la percepción y la calidad de movimiento en las actividades diarias ✅Disminuye el riesgo de lesiones futuras
✅Ayuda a tratar incapacidades como la tetraplejia, paraplejia o hemiplejia

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14/10/2025

Recuerda es el mes mas esperado por todos ustedes !!! Aprovechen cada dia ..

30/09/2025

Las emociones se manifiestan en el cuerpo a través de sensaciones y cambios físicos involuntarios como la opresión en el pecho, las "mariposas en el estómago" o las manos sudorosas, producto de la activación del sistema nervioso y la liberación de hormonas como el cortisol y la adrenalina. El cuerpo y la mente están intrínsecamente conectados, y esta conexión nos permite interpretar estas señales corporales para comprender y gestionar nuestras emociones. 

Ejemplos de sensaciones emocionales:

Miedo o ansiedad: Puede generar un n**o en el estómago, taquicardia, respiración agitada o sudoración. 

Alegría o felicidad: Puede sentirse como ligereza en el cuerpo o "ganas de volar". 

Ira: Puede causar una sensación de opresión en el pecho, ganas de gritar o puños cerrados. 

Tristeza: Se puede sentir como una opresión en el pecho o dificultad para respirar. 

La conexión mente-cuerpo:

Activación del sistema nervioso: 

Las emociones provocan una respuesta en el cerebro que activa el sistema nervioso simpático, liberando hormonas de estrés como la adrenalina y el cortisol. 

Cambios fisiológicos: 

Estas hormonas preparan al cuerpo para la supervivencia, aumentando el ritmo cardíaco, la respiración y la tensión muscular. 

Impacto a largo plazo: 

La preocupación o el estrés crónico pueden llevar a un estado de alerta continuo, lo que a la larga puede tener efectos negativos en la salud, como problemas digestivos, cardiovasculares o la caída del cabello. 

¿Cómo conectar con las emociones a través del cuerpo?

Reconoce las sensaciones: 

Presta atención a las señales que te envía tu cuerpo, como la opresión, el n**o en el estómago o la tensión muscular. 

Nombra la emoción: 

Una vez que identifiques la sensación, intenta ponerle un nombre a la emoción que la está causando. 

Busca el origen: 

Reflexiona sobre las situaciones o pensamientos que pudieron desencadenar esa emoción. 

Aprende a gestionar: 

Reconocer las emociones en el cuerpo es el primer paso para poder gestionarlas y así promover un bienestar general. 

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