29/01/2026
El Timo, la ansiedad y la figura paterna .
El timo es una glándula que regula el sistema inmunológico y, desde la mirada sistémica, representa la energía del padre:
La fuerza que nos sostiene para estar en la vida, avanzar, tomar dirección y sentir seguridad interna.
En algunas culturas le llaman la glándula de la "Felicidad".
Se requiere una mirada consciente y amorosa, desde el adulto, para darle un lugar a quien nos brinda esa fuerza desde la existencia; haya estado o no presente físicamente.
Cuando estamos con ansiedad, angustia, cansancio emocional o defensas bajas, muchas veces el cuerpo entra en “modo alerta” y se siente:
opresión en el pecho
pensamientos acelerados
miedo o preocupación constante
agotamiento y falta de energía.
Activar el timo puede ayudar como herramienta de regulación, porque le manda al cuerpo el mensaje de:
“Estoy aquí.
Estoy a salvo.
Puedo volver a mí.”
¿Dónde está el timo?
El timo está en el centro del pecho, detrás del esternón.
Para ubicarlo fácil:
Busca el huequito suave entre las clavículas
Baja 2 a 3 dedos....
En el centro del pecho, ahí está el punto del timo (también llamado “punto de la alegría”).
Ejercicio rápido (1 minuto)
Ideal cuando te sientas abatido, con ansiedad, sin fuerzas o con el sistema inmune débil.
Coloca una mano en tu corazón (contención).
Con la otra mano da golpecitos suaves con las yemas de los dedos en el centro del pecho (timo).
Respira lento… inhalas…retienes....exhalas lento…
Repite:
Afirmación sistémica:
“Papá, necesito de tu fuerza para estar en la vida.
Tomo lo mejor de ti, honro tu historia.
No hay nada pendiente entre tú y yo.
No me debes nada, yo no te debo nada.
De mis heridas me encargo yo.
Si lo hago diferente… bendíceme.”
-Tiempo: 30 segundos a 1 minuto
Puedes hacerlo 2 o 3 veces al día.
Practicarlo te va ayudar a sentir muy bien.
✨Sugerencia Ejercicio #2 ✨
Mini ejercicio anti-ansiedad (60 segundos)
Golpecitos suaves en el timo....
Respira:
Inhalas 4( lento)…retienes 8.... exhalas 6 lento, sin prisa.
Repite:
“Estoy aquí.
Estoy a salvo.
Suelto el miedo.
Regreso a mí.”
✨ Hazlo 1 minuto y repite 2 o 3 veces si lo necesitas.
Beneficios de activar el timo ✨
• A nivel emocional:
•Ayuda a bajar la ansiedad y la angustia
•Te regresa al presente
•Aporta calma interna
,,•Te equilibra...
•Te ayuda a “volver al cuerpo” cuando estás sobrepensando.
✨A nivel mental:
•Disminuye pensamientos repetitivos
•Recuperas claridad y enfoque
•Reduce el impulso de reaccionar desde el estrés.
✨ A nivel físico y energético:
•Aporta sensación de fuerza y vitalidad
•Ayuda a salir del abatimiento emocional
•Favorece el equilibrio del sistema inmune
•Libera tensión en el pecho y mejora la respiración.
•Corta la vibración del miedo
•Fortalece tu campo energético y sensación de protección.
A nivel sistémico: (energía del padre)
•Conecta con la fuerza de la vida
•Te sostiene desde el “sí puedo”
•Te ayuda a sentir estructura, dirección y firmeza
•Apoya procesos de reconciliación con la figura paterna
Mientras lo haces, puedes intencionar:
“Elijo calma.
Elijo paz.
Elijo volver a mi centro.”
Este ejercicio es una herramienta de apoyo emocional y energético.
"No" sustituye terapia Psicológica ni atención Médica, pero sí puede ayudarte a regularte y sentirte mejor en momentos de ansiedad.
Soy Principio Y Fin De Lo Que Me Sucede.
