Criefis

30/11/2025

¿Tu adulto mayor perdió fuerza, equilibrio o ya no camina igual?

En Criefis te ayudamos a recuperar movilidad, energía y seguridad con nuestro programa Vitalis

✔ Movilidad
✔ Fuerza
✔ Equilibrio
✔ Ejercicios cognitivos
✔ Fisioterapia
✔ Atención de dolor y lesiones

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Dirección: calle José de Escandón #308 entre Dr Matienzo y sor Juana; col zona centro de tampico.

25/10/2025

Ejercicio terapéutico para adultos mayores

Acondicionamiento físico para adultos mayores

19/10/2025

16/10/2025

Acondicionamiento físico para adultos mayores

04/10/2025

24/09/2025

13/09/2025

💪✨ Únete al Club de Movimiento y Bienestar Vitalis, Gimnasio clinico y clases de acondicionamiento fisico para adultos mayores, atendido por fisioterapeutas

👵👴 El cuerpo está hecho para moverse… ¡y nunca es tarde para empezar!
En nuestras clases de movilidad funcional y ejercicio terapéutico encontrarás:
✅ Rutinas seguras y adaptadas a tu nivel
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No es solo ejercicio… es recuperar tu independencia, confianza y vitalidad.
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Estamos ubicados en la calle José de Escandón #308 entre Dr Matienzo y sor Juana en la colonia zona centro de tampico.nasiodcido pr

05/09/2025

Sliding Leg Curl: ¿Qué dice la ciencia sobre este ejercicio de glúteo–isquios?

El sliding leg curl (puente de glúteo con deslizamiento de pies en sliders) es un ejercicio cada vez más utilizado en programas de fuerza, prevención y rehabilitación.

🔍 Una búsqueda con la query
“sliding leg curl” AND (EMG OR muscle activation OR hamstrings OR gluteus)
nos devuelve bibliografía reciente (2015–2025) con hallazgos clave:

✅ Alta activación de isquiotibiales a longitudes musculares largas → relevante para prevención de lesiones y rehabilitación.
✅ Comparable en intensidad al Nordic Hamstring Curl, siendo una alternativa válida y más accesible para muchos atletas.
✅ La rotación tibial y el ángulo de rodilla modifican qué porción de los isquios se activa más (semitendinoso vs bíceps femoral).
✅ El glúteo mayor participa en la estabilización, pero su activación no varía tanto como la de los isquios en función del ángulo de rodilla.
✅ Estudios recientes (2023–2025) incluyen EMG de alta densidad y meta-análisis, confirmando su valor en programas de rendimiento y readaptación.

⚡ Aplicación práctica:
• Útil como progresión antes del Nordic.
• Fundamental en programas de prevención de lesiones de isquios en deportes de velocidad y fútbol.
• Se puede modular con cambios en ángulo de rodilla, rotación tibial o trabajo unilateral.

06/08/2025

El paso de los años también se notan en la columna
Mira bien esta imagen…

🔼 Arriba: un disco sano.
🔽 Abajo: un disco colapsado.

Lo que estás viendo es una comparación anatómica real entre un disco intervertebral saludable y uno degenerado por el paso de los años.

🟢 El disco sano es grueso, flexible y mantiene su forma.
Actúa como un amortiguador entre vértebras, permitiéndonos movernos sin dolor.
Está formado por un núcleo pulposo hidratado y un anillo fibroso que lo contiene.

🔴 En cambio, el disco degenerado ha perdido su hidratación, presenta fisuras y su estructura está colapsada.
Este tipo de desgaste es una causa común de dolor lumbar crónico, rigidez, y limitación funcional.

⚠️ ¿Por qué sucede?

• Envejecimiento natural
• Sobrecarga física (sobrepeso, obesidad)
• Mala postura crónica
• Traumatismos o predisposición genética

Esta imagen no solo muestra anatomía…
Nos recuerda que cuidar la postura, el peso, mover el cuerpo y fortalecer los músculos es mucho más que estética.

Es proteger tu columna. Es cuidar tu calidad de vida.

29/07/2025

Le dijeron que sin cirugía no volvería a caminar bien.Tomaba pastillas, hacía reposo… y cada día estaba peor.Llegó a CRIEFIS resignada…Pero en la segunda sesión, el dolor desapareció.¿Por qué nadie le habló antes de la fisioterapia?¿Cuántos están sufriendo sin saber que hay otra salida?