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Nutrióloga Sandra Aguiñaga

Casa
Mexico
Tanquián Escobedo
Nutrióloga Sandra Aguiñaga

Una buena salud comienza desde las primeras etapas de vida.

31/12/2024

Viene enero y con ello nuevos objetivos ☺️ permiteme acompañarte en este proceso.

Nutrióloga Sandra Aguiñaga 🍉 👩🏻‍⚕️

📌 Salud gastrointestinal.
📌 Mejora de hábitos.
📌 Mejora tu relación con los alimentos.
📌 Asesoría en ejercicio.
📌 Control de peso.

22/09/2024

Agenda tu cita y obtén promociones exclusivas en este mes de septiembre en tu primera cita 🇲🇽👩🏻‍⚕️🫐

06/02/2024

¡Agenda tu cita ✉!

❤️ Te menciono la promoción del mes de febrero. ❤️

¡1 pareja - consulta inicial $800! (duración de 60-120 minutos)*

1 persona - consulta inicial + 2 seguimientos $1200 🍉 (pago total)

Puede ser tu mamá, tu papá, algún amigo, tu hijo, etc. ✨ 💖

25/01/2024

Peso corporal y Nutrición. 👩🏻‍⚕️🍉

¡¡Un post cortito pero de gran importancia!!

El "peso" por lo regular nos indica la TOTALIDAD de múltiples componentes.

Por lo que, es algo limitado al momento de buscar una intervención y diagnóstico más adecuado.

Próximamente les subiré información respecto a las dietas milagro y sus afecciones al perder rápidamente peso corporal. 🍉👩🏻‍⚕️

25/01/2024

¿SABÍAS QUÉ? 🍉👩🏻‍⚕️

Normalmente las guías para población nos hablan sobre un consumo general de 2 litros de agua al día.

Pero, en algunos casos puede que no sea suficiente...

Te cuento, el requerimiento de líquidos que tenemos en un día depende de:

Nuestro peso. 🏋🏻‍♀️
Actividad física. 💪🏼
Diagnósticos adicionales.*

📌 Pero, la recomendación más cercana, es de 30-35 mililitros de agua por cada kilo de peso.

💧 Por ejemplo, si peso 50 kg, debería hacer:

50kg X 30 ml = 1500 ml (1.5 litros al día)

💧 Pero si peso 95 kilos:

95 kg X 30 ml = 2850 ml.
(2.8 litros al día)

¿Lo notas?

Acude a tu cita para poder personalmente analizar tu requerimiento de líquidos en función de tu actividad física, peso y otros factores! 🍉👩🏻‍⚕️

25/01/2024

La diabetes suele ser un diagnóstico que nos genera incertidumbre y miedo. Pero te tengo grandes noticias, con un tratamiento adecuado...
¡Puedes tener una calidad de vida excelente! 👩🏻‍⚕️🍉

📌 Monitorea tu glucosa, debe ser de 70-130 mg/dl en ayuno (es decir, antes de tu primer alimento del día).
📌 Deberás consumir cada 3-4 horas, algún alimento o snack pequeño para evitar hipoglucemias.*
📌 Combinar frutas con alguna oleaginosa (nueces, almendras, etc) te ayudará a prevenir los famosos "picos" de glucosa y a tener saciedad más tiempo.
(Te interesa saber más? Revisa mi último post "Hablemos de colaciones") 🍏 🥜
📌 Definitivamente llevar una adherencia adecuada al tratamiento médico y nutricional, te garantiza tener una mejor evolución y tratamiento.
📌 Trata de mantenerte activo, puedes realizar caminatas que suban tu ritmo cardíaco de manera leve.
📌 Cuando hagas ejercicio, lleva algun snack (alguna fruta por ejemplo) y monitorea tu glucosa antes de realizarla (lleva seguimiento con tu médico y nutriólogo). 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♂️💪🏼

¿Te interesa un tratamiento personalizado? Mandame un WhatsApp o DM para informes sobre las consultas 👩🏻‍⚕️🍉

Tenemos precios especiales para estudiantes 🎒 y adultos mayores (>60 años) 👵🏼. ✨

23/01/2024

¡Buen día gente! ✨🏋🏻‍♀️

¿Qué beneficios tiene combinar frutas y semillas como las nueces, almendras, cacahuates, pistaches, ajonjolí, pepitas, etc?

Esta recomendación que no solo es simple y sencilla se de seguir, nos ayuda a prevenir o controlar los famosos "picos" de glucosa.

📌 Es decir, a llevar un mejor control en tu tratamiento de diabetes.

📌 Promueve saciedad por más tiempo en el caso de colaciones en tu plan de alimentación. ✨

📌 Combinar una fuente de grasa con proteína (semillas) con alguna fruta (carbohidrato simple) promueve también una mejor absorción (y más lenta) de los azúcares presentes en la fruta. ✨

¿Quieres saber más al respecto? ¡No te pierdas mi próximo reel en ig! ☺️

23/01/2024

Entrenamiento de fuerza nos ayuda a generar HIPERTROFIA. 💪🏼🏋🏻‍♀️
¿Qué beneficios tiene el aumento de masa muscular?

📌 Corresponde a un 46% del peso corporal total.

📌 Debemos fortalecerlo para prevenir lesiones deportivas.
(70-80% de los pacientes llegan a presentarlas)

📌 Nos ayuda a mantener y aumentar la fuerza corporal.

📌 Favorece una correcta estabilidad corporal.

📌 Favorece la mineralización de los huesos.

📌 Previene enfermedades como la osteoporosis y enfermedades CV en adultos.

📌 Gasta más energía en su generación y mantenimiento (por lo cual debes acompañar siempre con una adecuada alimentación).

23/01/2024

NUTRITIPS 👩🏻‍⚕️🍉 de hoy...

😴 Se recomienda dormir al menos de 6 a 8 horas al día para prevenir enfermedades del corazón y estrés a lo largo del día.

💧 La hidratación es de vital importancia para el adecuado funcionamiento de tus órganos y células.

🏋🏻‍♀️ La Actividad Física debe ser de 150 minutos a la semana considerando que es de intensidad moderada. O 75 minutos de AF vigoroza. ✨

🥒🍓 Las frutas, verduras y cereales integrales contienen fibra que debemos consumir DIARIAMENTE, asegurando al menos 25 g al día (debe personalizarse a c/u) para nutrir nuestra MICROBIOTA.

Recuerda acudir con un profesional, yo puedo ayudarte a encontrar ese cambio que estas buscando. 👩🏻‍⚕️

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