17/07/2020
Consejos para proteger tus pulmones.👨🏻🔬✅❤️
- Cuidado con la hora de mayor tráfico
"Si no puedes evitar las calles con más tráfico, trata de ajustar en lo posible a qué hora andas en ellas", señaló Powell.En general, los niveles de contaminación son más bajos antes de la hora pico que incluso horas después de ella.
2.-Evita las calles con más tráfico y los "cañones urbanos"
Un estudio de 2017 de King‘s College, una de las facultades de la Universidad de Londres, constató que ir por una calle paralela, en lugar de la principal con más trafico, reduce la exposición a la contaminación en un 53% en promedio y en algunos casos hasta 60%.
3.-¡Protege a los niños!
Los bebés y los niños más pequeños pueden estar expuestos hasta a 60% más contaminantes que los adultos, según un estudio publicado el año pasado por el Centro Global de Estudios para el Aire Limpio (Global Centre for Clean Air Research) de la Universidad de Surrey, en Inglaterra.
Al estar más cerca del suelo por su altura, los niños están más próximos a los caños de escape.
La altura a la que respiran los niños en carritos de bebé es de entre 0,55 metros y 0,85 metros, según el estudio.
Los niveles de contaminación son mayores en el primer metro a partir del suelo, por lo que el impacto de partículas metálicas tóxicas que pueden afectar el desarrollo de los niños es mayor.
4.-Los adultos mayores también deben tener cuidados especiales. La contaminación atmosférica agrava las cardiopatías y los derrames cerebrales, las enfermedades pulmonares como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, el asma y la diabetes.
Los consejos anteriores son especialmente importantes en el caso de los adultos mayores.
5.- Verifica los anuncios cada día
Acostúmbrate a verificar diariamente los informes sobre contaminación en tu ciudad. Los niveles pueden variar mucho de un día para otro.
"Estar al tanto de los índices de contaminación en tu zona es particularmente importante para las personas más vulnerables que padecen asma o mal de EPOC (Enfermedad pulmonar obstructiva crónica)", recomendó Powell.
6.- Planea cuándo y dónde haces ejercicio
Evita el ejercicio al aire libre durante la hora pico y cuando los niveles de contaminación son altos. Y si usas tu bicicleta evita las calles con más tráfico.
Cuando la contaminación es elevada, la Asociación Pulmonar de Estados Unidos recomienda que no corras o camines afuera sino dentro de un gimnasio o un shopping.
7.- No permitas a nadie que fume dentro de tu casa
Es una recomendación incluida entre los 10 consejos más importantes para protegerte de la contaminación de la Asociación Pulmonar Estadounidense.
Niño junto a un adulto fumando"Dejar de fumar es la prioridad, especialmente si tienes hijos", afirmó Powell.
"Si fumas, o si vives con alguien que fuma y eres fumador pasivo, esta es una preocupación mayor que la contaminación afuera", señalo Pippa Powell. "Dejar de fumar es la prioridad, especialmente si tienes hijos".
