Lunes 8am - 2pm 4pm - 7pm Martes 8am - 2pm 4pm - 7pm Miércoles 8am - 2pm 4pm - 7pm Jueves 8am - 2pm Viernes 8am - 1am

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/272678936470925/

Nutrióloga Laura V. Asención Alcantar

Casa
Mexico
Tecalitlán
Nutrióloga Laura V. Asención Alcantar

"No te enfoques en perder peso, enfócate en ganar Salud" °ASESORÍA NUTRICIONAL.
° COSMETÓLOGA.
°EDUCADORA EN DIABETES.

10/11/2025

👉🏻Iniciamos esta semana con DATOS Y CONSEJOS CURIOSOS sobre la “Alimentación”🤌.

Feliz inicio de semana👈🏻.

✅
‼️
✨
☯️

04/11/2025

🥗🍴
🥗
✨
☯️

03/11/2025

Feliz inicio de semana!!!🙏.

✅
🥗
✨
☯️

01/11/2025

✅
✨
🥗
☯️

27/10/2025

✅
✨
☯️

26/10/2025

👉🏻La imagen muestra un platillo saludable💪🏻.

En la parte superior izquierda se aprecia un filete de carne 🥩 asada 🍖 con un toque de salsa casera con semillas y especias. A la derecha, hay una porción de verduras cocidas: zanahoria 🥕 y chayote, también con un poco de la misma salsa por encima.

🫵🏻En la parte inferior del plato, se encuentran dos tostadas con una base de frijoles 🫘 molidos, cubiertas con rodajas de jitomate 🍅 fresco, cebolla 🧅 en aros y un toque de salsa casera.

✨
✅
‼️
☯️

25/10/2025

🍽️ Descripción del platillo:

En el plato principal se observan tres porciones bien distribuidas:
• Lentejas cocidas: fuente rica en proteína vegetal, hierro, magnesio y fibra que contribuye a mantener una buena digestión y niveles estables de glucosa.
• Huevos 🥚 revueltos con jitomate, 🍅 cebolla 🧅 y chile: aportan proteína de alta calidad, grasas saludables, antioxidantes y licopeno del jitomate.
• Verduras cocidas (zanahoria 🥕 y calabacita): ofrecen vitaminas A, C y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico y mejoran la salud visual y de la piel.

En el recipiente aparte hay rebanadas de manzana 🍎 roja fresca, fuente natural de fibra y antioxidantes, ideales como postre ligero.
Acompaña la comida una taza de té 🍵 o infusión caliente, que favorece la digestión y proporciona un toque reconfortante.

🌿 Beneficios del platillo:
• Promueve la saciedad y control del apetito gracias a su equilibrio de fibra y proteína.
• Favorece la salud intestinal y la regulación del colesterol.
• Aporta energía sostenida, ideal para mantener la concentración y vitalidad durante el día.
• Refuerza el sistema inmunológico y contribuye a una alimentación equilibrada y natural.

✅
🥗
✨
☯️

24/10/2025

🥑
✨
🥗
☯️

23/10/2025

✅
‼️
✨
☯️

21/10/2025

🌿 Beneficios nutricionales

1. Tortilla de maíz 🌽 con espinaca, jitomate 🍅 y queso
• Fuente de calcio y proteína gracias al queso.
• Espinaca: rica en hierro, ácido fólico y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico.
• jitomate 🍅 : aporta licopeno, vitamina C y betacarotenos que benefician la piel y la salud cardiovascular 🫀.

2. Aguacate 🥑
• Excelente fuente de grasas saludables (monoinsaturadas) que ayudan a regular el colesterol.
• Contiene vitamina E, potasio y fibra, ideales para el corazón 🫶🏻 y la digestión.

3. Manzana 🍎
• Rica en fibra soluble (pectina), que favorece la salud intestinal y ayuda a controlar el apetito.
• Contiene vitamina C y compuestos antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico 🧬.

4. Naranja 🍊
• Aporta vitamina C, ácido fólico y potasio, fortaleciendo defensas y manteniendo una buena hidratación.
• Sus antioxidantes ayudan a prevenir el envejecimiento celular.

⸻

💚 Conclusión

👉🏻Este platillo es una excelente opción de desayuno o colación completa: equilibra proteínas, fibra, vitaminas, grasas saludables y antioxidantes. Ideal para mantener energía estable, mejorar la digestión y promover una piel saludable.
Una combinación perfecta para comenzar el día con salud, color y equilibrio💙.

✅
✨
☯️

19/10/2025

🍽️ Descripción del platillo

Se trata de un plato compuesto por:
• Filete de pescado 🐟 (probablemente tilapia o similar) asado o a la plancha, con un ligero toque dorado, fuente excelente de proteína magra y bajo contenido en grasa.
• Ensalada fresca de hojas verdes 🍃 🥬 (lechuga o espinaca), zanahoria 🥕 rallada, pepino en rodajas y queso fresco espolvoreado, aportando fibra, vitaminas A y C, calcio y antioxidantes.
• Frijoles 🫘 refritos con queso, que ofrecen proteínas vegetales, hierro y fibra soluble, contribuyendo a la saciedad y al control glucémico.
• Rodaja de limón,ideal para realzar el sabor y favorecer la digestión.
• Acompañado de una bebidafría con hielo, servida en un vaso decorativo con tapa rosa (probablemente té o agua fresca natural).

⸻

🌿 Beneficios nutricionales
• Aporta proteínas completas, combinando pescado 🐠 y legumbres.
• Favorece la salud cardiovascular por su bajo contenido en grasas saturadas y alto en omega-3 (si el pescado es blanco).
• Ayuda a la digestión y equilibrio intestinal gracias a la fibra de la ensalada y los frijoles 🫘.
• Promueve saciedad y energía estable, ideal para mantener niveles de glucosa equilibrados.
• Rico en micronutrientes esenciales: calcio, hierro, vitamina A, magnesio y antioxidantes.

✅
✨
☯️

Dirección

Juarez #62b, Planta Alta
Tecalitlán
49900

Horario de Apertura

Lunes	8am - 2pm
	4pm - 7pm
Martes	8am - 2pm
	4pm - 7pm
Miércoles	8am - 2pm
	4pm - 7pm
Jueves	8am - 2pm
Viernes	8am - 1am

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Nutrióloga Laura V. Asención Alcantar publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.