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Psic.Rosa Altamirano Torres

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Psic.Rosa Altamirano Torres

Asesoramiento, Orientación y Acompañamiento Psicológico Integral

25/11/2025

A veces el pasado se siente como un eco que no deja de sonar… lo que dolió, lo que faltó, lo que no entendimos. Pero llegará un momento —y quizá ese momento sea hoy— en el que te canses de repasar la misma herida y decidas abrir espacio para lo nuevo. 💛

Cuando sueltas el peso de lo que ya no puedes cambiar, aparece algo increíble: tu verdadero “yo” tomando el lápiz de su propia historia. Desde un lugar más libre, más consciente y más tuyo. 🌱✨
Ahí es donde empiezas a vivir, no a sobrevivir. Ahí es donde encuentras tu voz. Ahí es donde realmente eliges.
Hoy date permiso de avanzar un milímetro. Suelta un pensamiento que ya no te sirve y escribe una línea nueva de tu historia.

24/11/2025

A veces creemos que amar es solo sentir… pero en realidad, amar también es elegir. 💛✨
Elegir qué valores honro, qué tipo de vínculo deseo construir y qué experiencia emocional quiero vivir.
Amar es mirarme con honestidad y decir: “esto me hace bien” o “esto no lo permito más”.
Porque cuando tienes claridad, el amor deja de ser confusión y se convierte en un camino consciente hacia la paz y la reciprocidad. 🌿💫

👉 Hoy pregúntate: ¿qué mereces realmente en tus relaciones? ¿qué ya no vas a tolerar más?

22/11/2025

🛍️ A veces creemos que una compra nueva puede llenar un vacío emocional…
Pero ese alivio dura lo que tarda en llegar la siguiente factura. El verdadero bienestar no viene de lo que acumulamos afuera, sino de lo que cultivamos dentro. 🌿💛

Cuando sientas ese impulso de comprar “para sentirte mejor”, pregúntate:
✨ ¿Qué emoción estoy intentando tapar?
✨ ¿Qué necesito realmente: un objeto o un cuidado?

Aprender a escucharte es más valioso que cualquier cosa que puedas agregar al carrito. Tú mereces calma, no acumulación; presencia, no impulsos. 🕊️💚

👉 Llenar tu interior empieza con un acto de honestidad contigo misma.

📝 Comparte esta publicación si alguna vez has intentado llenar un vacío emocional con compras. Ayudemos a otras personas a reflexionar también.

20/11/2025

A veces creemos que la terapia es para “cuando todo se derrumba”, pero en realidad es un camino para entender por qué construimos de esa manera. 🧩
Es un espacio seguro donde dejas de reaccionar en automático y comienzas a sanar desde la raíz, no desde la urgencia. 🌱💬

Ir a terapia es un acto de amor propio: te miras de frente, te escuchas y te permites cambiar aquello que te duele antes de que vuelva a repetirse. 🌿💛

Es más que solucionar… es transformar.

Si esta frase resonó contigo, date permiso de dar el siguiente paso. 💛
Invierte en tu bienestar emocional. Tu versión más fuerte te está esperando. 💪✨

19/11/2025

Nuestra mente es como un jardín: lo que sembramos, crece. Si la llenamos de pensamientos positivos, ideas inspiradoras y palabras amables, florecen acciones que reflejan paz, claridad y fortaleza. Pero si permitimos que entren dudas, comparaciones o miedos, esos mismos se transforman en actitudes que nos limitan.

Cuidar lo que consumimos —lo que vemos, escuchamos y pensamos— es una forma de amor propio. Porque lo que nutrimos por dentro, inevitablemente, se refleja por fuera.

🌱✨ Hoy decide nutrir tu mente con lo que te impulsa, no con lo que te detiene. Elige conscientemente qué permites que crezca en ti.

18/11/2025

"Cuando dicen que en sus tiempos nadie iba a terapia… y yo intentando no decir: se nota 😅🧠"

17/11/2025

A veces caminamos por la vida respondiendo a expectativas que ni siquiera son nuestras: lo que otros esperan, lo que “debería ser”, lo que creemos que nos hará encajar. Y sin darnos cuenta, dejamos de escucharnos. 🌀💬

Vivir en función de otros puede darte aprobación, pero jamás paz. La paz llega cuando empiezas a decidir desde tu propia voz, desde lo que te mueve, te nutre y te da coherencia por dentro. ✨🌿

Pregúntate:
Lo que haces… ¿lo haces por ti o para cumplir un guion que alguien más escribió? 📜🫵

Regresar a ti no es egoísmo, es amor propio y respeto. 💛✨ Cuando vives desde tu autenticidad, todo se acomoda: tus relaciones se vuelven más sanas, tus límites más claros y tu energía más ligera. ⚖️💫

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16/11/2025

A veces el vacío emocional se disfraza de compras impulsivas, de llenar carritos para no mirar hacia adentro. 🛒💔

Pero el verdadero bienestar no viene de lo que adquiere la cartera, sino de lo que sostiene el corazón. 💛✨

Cuando aprendemos a cuidar nuestras emociones, también cuidamos nuestras decisiones, nuestros recursos y nuestra paz. 🙏💆‍♀️

Invertir en ti —en descanso, límites, autocuidado y honestidad emocional— siempre rinde mejores frutos que cualquier compra momentánea. 🌿💚

12/11/2025

Aprender a sentir sin dejarnos arrastrar por la emoción es un acto de fortaleza interior. No se trata de reprimir lo que sentimos, sino de reconocerlo, comprenderlo y dejarlo fluir sin que nos consuma. 🌊

🌸 La verdadera madurez emocional nace cuando puedes observar tus emociones sin juzgarlas, darte permiso de sentir y aun así mantenerte en paz contigo mism@. 🌞

✨ Recuerda: las emociones no son enemigas, son mensajeras que te ayudan a conocerte mejor.

11/11/2025

🌿 A veces creemos que debemos estar siempre al cien, que parar es perder el ritmo o demostrar debilidad. Pero no es así. El cansancio es una señal, no una falla. 💭

Permítete descansar sin culpa. 🕊️
Darte una pausa no significa rendirte, sino respetarte. Cada momento de descanso es una inversión en tu bienestar, una oportunidad para reconectar contigo y regresar con más claridad, energía y propósito. ✨

💪 Recuerda: incluso las baterías más poderosas necesitan recargarse.

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11/11/2025

✨ El otoño nos enseña que el cambio no siempre significa pérdida, sino transformación. Así como los árboles sueltan sus hojas sin miedo, también nosotros debemos aprender a dejar ir lo que ya cumplió su tiempo. Aferrarse a lo que fue solo nos impide ver lo que puede ser. Cada hoja que cae anuncia un nuevo comienzo, una oportunidad para renovarnos y avanzar con más ligereza hacia lo que realmente nos pertenece.

Cada cambio trae una nueva oportunidad. No temas soltar lo que ya cumplió su propósito; confía en que lo que viene será aún mejor. 🌅

Renovarte es parte del camino. Abraza el proceso, respira profundo y avanza con el corazón ligero. 💫

🌿

03/11/2025

El duelo es un movimiento constante entre el dolor de la pérdida y la búsqueda de restauración.
Hay días en los que recordamos, lloramos y sentimos el vacío con fuerza.
Y otros, en los que la vida nos pide adaptarnos, retomar actividades, seguir construyendo.

No se trata de elegir entre una u otra dimensión, sino de oscilar entre ambas:
volver al dolor cuando es necesario y alejarse un poco para respirar.

Sanar no significa olvidar, sino integrar la pérdida en nuestra vida cotidiana hasta que el recuerdo duela menos y el amor se quede. 💛

Autores de la teoría procesamiento dual Margaret Stroebe y Henk Schut (1990)

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