Nutri-Yari

20/11/2025

✨¡Transforma tu salud con un plan de alimentación personalizado! ✨
¿Quieres sentirte con más energía, mejorar tu relación con la comida o alcanzar tus objetivos de peso de manera saludable? 💪🥦🍏
👩🏻‍⚕️🍏 Estoy aquí para ayudarte.
Como nutrióloga, te acompaño paso a paso con un plan adaptado a tu estilo de vida, tus gustos y tus metas.
✨ ¿Qué incluye mi acompañamiento?
✔️ Evaluación completa de tu estado nutricional
✔️ Planes de alimentación personalizados
✔️ Seguimiento constante y ajustes según tus avances
✔️ Educación nutricional para resultados duraderos
Tu bienestar empieza con una decisión. 💚
📩 Agenda tu cita y comencemos juntos este camino hacia una mejor versión de ti. ✨💪🍏🥬
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20/11/2025

24/09/2025

🧠💧 ¿Tienes hambre… o sed?



1. Deshidratación leve = Confusión corporal
Cuando estás deshidratado, tu cuerpo puede enviar señales similares a las del hambre. Por eso a veces comemos cuando en realidad... ¡solo necesitábamos agua!

2. Hambre vs. Sed: ¿cómo diferenciarlas?
🔹 Hambre: aparece gradualmente, puedes comer “cualquier cosa”.
🔹 Sed: llega de golpe, te cuesta concentrarte y puedes sentir la boca seca.

👉 Toma un vaso de agua. Si el "hambre" desaparece, ¡era sed!

3. ¿Qué pasa si no tomas suficiente agua?
⚠️ Deshidratación leve puede causar:

Fatiga

Dolores de cabeza

Antojos

Mal humor

Dificultad para digerir alimentos

4. Mantente hidratado, y todo mejora
✅ Mejora tu digestión
✅ Regulas el apetito
✅ Evitas confundir señales
✅ Favoreces tu rendimiento físico y mental

5. Tips para una buena hidratación
💧 Empieza tu día con agua
🍉 Incluye frutas y verduras ricas en agua
🧃 Alterna con infusiones frías o agua de sabores naturales
⏰ No esperes a tener sed para tomar agua

✨ Tu cuerpo te habla. Aprende a escuchar sus señales y respóndele con lo que realmente necesita.✨

23/09/2025

¡Buenos días! 🌞
Les comparto una idea de desayuno o cena: ligera, práctica y nutritiva.
🥣 Fruta con yogurt
1/2 taza de papaya picada
1 taza de yogurt natural
1 cdita de chía o 3 nueces 🌰
2 cda de granola
✅ ¿Quieres una opción más completa?
Agrega 1 scoop de proteína.

25/05/2025

¡En consume frutas y verduras de temporada! Conócelas, ahorra y haz un .

Te aportan alto aporte de fibra y Vitaminaas …🍏🍓
¿Te han regalado fruta en lo que van de año? ✨

21/03/2025

✨🍀Estas listo para cambiar tus hábitos de alimentación 🍏🍗🥗
escríbeme , Yo te apoyo
Agenda tu cita :✨745 102 4482

28/02/2025

Lista para culminar esta semana exitosa de trabajo .👩🏻‍⚕️🍏

Disfruten su fin de semana …🫶🏻
Recuerden que trabajamos por Cita ,
Agenda al 745 102 4482

27/02/2025

A lo largo de toda la vida el calcio y la vitamina D son elementos nutricionales fundamentales en la salud de los
huesos en la consecución y en el mantenimiento del pico de la masa ósea .🦵

⚜️Los Requerimientos diarios de calcio en adultos son 1000 y 1200 mg

Te comparto una tabla de alimentos ricos en calcio.
Nutri-Yari

25/02/2025

Comer saludable y balanceado también es práctico y delicioso!

Recuerda que las porciones se ajustan según tus necesidades.

✅ Tostaditas de Tinga con zanahoria 🥑 + 1/2 taza de Melón 🍈 +1 taza de Té 🍵 de canela .
Nutri-Yari

20/02/2025

Para esas tardes de antojo les comparto una opción saludable de snack
🤤
Pepino 🥒 +naranja🍊+ cacahuates 🥜

17/02/2025

Comer saludable no tiene por qué ser aburrido y sin sabor. 🫠
Lo importante es cuidar las porciones y disfrutar cada bocado de manera equilibrada. 🥗🌮
Recuerda que cada plan de alimentación es personalizado para ti. ☺️🙌
¿Qué esperas para agendar tu cita y alcanzar tus objetivos ?
745 102 4482
Nutri-Yari
Juntos podemos lograrlo!"🫶🏻🙌