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Nutriólogo Yael Reyes

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Nutriólogo Yael Reyes

Nutrición con ética, respeto y respaldo científico! Nutriólogo Deportivo🍎. Entrenador Certificado 🏋🏽‍♂️.

Asesoramiento para mejorar tus hábitos alimenticios y estilo de vida.

26/02/2026

📉 El peso no lo es todo
En 1 mes:
🔥 −6.6 kg de grasa
💪 +2.4 kg de masa libre de grasa
⚖️ −4 kg en la báscula

Menos grasa, más músculo.
Eso es recomposición corporal real.
La báscula no cuenta toda la historia.

Si quieres mejorar tu composición corporal de forma estratégica y basada en ciencia, mándame mensaje 📩.

26/02/2026

No es hacer más series. Es hacerlas con más intensidad.

22/02/2026

Muchísimas personas piensan que mientras más tiempo pasen en el gimnasio, más músculo van a ganar.🫠
Pero entrenar 2–3 horas todos los días no necesariamente significa que estés estimulando mejor el músculo… muchas veces solo estás acumulando fatiga.🤕

La hipertrofia no depende de hacer todos los ejercicios posibles, sino de:
✔ Series realmente efectivas
✔ Entrenar cerca del fallo
✔ Progresar cargas
✔ Recuperarte adecuadamente
Después de cierto punto, más volumen no suma… resta rendimiento, afecta la recuperación y puede frenar tu progreso.
No se trata de entrenar más.
Se trata de entrenar mejor.

Si pasas más de 2 horas en el gym, pregúntate:
¿Estoy progresando… o solo estoy cansándome?🤔

14/02/2026

¿Entrenas fuerte pero no ves los resultados que esperas? 👀
Dormir poco puede estar saboteando tu progreso más de lo que crees.
La evidencia muestra que la falta de sueño:
▪️ Reduce la síntesis de proteína muscular
▪️ Aumenta el cortisol
▪️ Empeora la sensibilidad a la insulina
▪️ Incrementa el hambre y los antojos
▪️ Disminuye el rendimiento y la recuperación
El músculo no crece cuando entrenas… crece cuando te recuperas.
📌 Recomendación basada en evidencia: 7–9 horas de sueño por noche para optimizar recuperación y composición corporal.
Si quieres resultados reales, empieza por dormir mejor.

09/02/2026

No suelo subir fotos de mis pacientes por respeto a su privacidad, a menos que salga de ellos compartirla.
Pero quiero compartir este cambio para que vean que con estrategia, constancia y un plan bien estructurado, los resultados sí se pueden lograr.
📆 Cambio en 1 mes
🍽️ Nutrición personalizada
📊 Basada en ciencia
No es magia ni soluciones rápidas, es trabajar con dirección y constancia.

09/02/2026

¿ENTRENAS Y NO VES RESULTADOS?
Deja de improvisar y empieza a comer con estrategia.
📊 Nutrición basada en ciencia
🥗 Plan 100% personalizado
🎯 Objetivos claros y resultados reales
Agenda tu consulta y empieza a ver cambios de verdad 💪

09/02/2026

¿Sabías que no todos deberían estar en superávit calórico? 👀
El superávit (volumen) funciona mejor alrededor del 15–18% de grasa corporal.
👉 Optimizar primero la composición corporal hace la diferencia.
Cada cuerpo es distinto y la estrategia debe individualizarse. 💪

07/02/2026

Todo por hoy! 🧑🏽‍💻
Gracias a todas las personas que confían en su proceso.
Les deseo un excelente fin de semana, disfruten, descansen y cuídense ✨

27/01/2026

No empecé en esto solo por estética.
Empecé porque yo también estuve ahí: incómodo con mi cuerpo, dudando de mí y sin saber por dónde empezar.
Hoy disfruto ayudar a las personas a mejorar su salud y a sentirse mejor física y mentalmente, paso a paso.❤️
Entrenar y comer bien no es castigo, es autocuidado. 💪🧠

Gracias por la confianza 🙌 feliz día a todos los colegas nutriólogos 🥳

26/01/2026

Recuerden que una dieta sin actividad física🚵 puede favorecer adaptaciones metabólicas que dificultan el proceso❌️.
Cualquier forma de movimiento suma y mejora la respuesta del cuerpo al déficit energético✅️.

17/01/2026

Transformar tu cuerpo no es un reto, es un proceso 🧠💪
Durante 3 meses trabajamos con:
✅ Plan de alimentación adaptado a tu objetivo
✅ Seguimiento real con ajustes cada 15 días (en caso de ser necesarios)
✅ Aprendes a comer sin dietas extremas
✅ Cambios sostenibles, no temporales
🎯 ¿Quieres bajar grasa o ganar masa muscular?
Este programa es para personas realmente comprometidas.
💰 Todo por $1300
🚨 Solo 10 cupos disponibles
📲 Escríbeme por WhatsApp y aparta tu lugar hoy.

17/01/2026

🥹🥹😓😓😓

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