29/10/2025
🔺 LA PIRÁMIDE DE LA PÉRDIDA DE GRASA ✨
Si quieres resultados reales y duraderos, necesitas equilibrio entre estos cuatro pilares fundamentales
🔥 1️⃣ Déficit calórico:
La base de todo proceso de pérdida de grasa.
Tu cuerpo necesita gastar más energía de la que consume para utilizar la grasa como fuente de combustible. Sin déficit, no hay pérdida de grasa.
🥗 2️⃣ Ingesta de macronutrientes:
El déficit debe ser inteligente, no extremo.
Mantén una buena distribución entre proteínas, carbohidratos y grasas saludables.
👉 Proteína: conserva tu masa muscular.
👉 Carbohidratos: brindan energía para rendir en tus entrenamientos.
👉 Grasas: regulan hormonas y salud metabólica.
🏋️♂️ 3️⃣ Entrenamiento de fuerza:
El entrenamiento con pesas es clave para preservar masa muscular durante el déficit.
A mayor músculo, mayor gasto calórico en reposo.
Entrenar fuerza no solo cambia tu cuerpo… también tu metabolismo. 💪
🏃♀️ 4️⃣ Cardio:
El complemento ideal.
El ejercicio cardiovascular aumenta el gasto energético, mejora la salud del corazón y acelera el proceso de oxidación de grasa.
No es la base, pero potencia los resultados cuando se combina con fuerza y buena alimentación.
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✨ Recuerda:
Si uno de los pilares falla… la pirámide se desbalancea.
El cambio real ocurre cuando nutrición, entrenamiento, cardio y descanso trabajan en conjunto. 🔥
