25/02/2026
Si hoy amaneciste con el corazón apretado, la mente acelerada y una sensación rara entre miedo y esperanza… esto es para ti.
Si te sientes ansios@… si tu mente no para, si estás en alerta todo el tiempo, si pasas de la esperanza al miedo, del ánimo al bajón… si no te puedes despegar de las noticias y del teléfono… quiero que sepas que es normal.
No estás loca ni loco.
El contexto político, social y económico sí impacta nuestra estabilidad emocional, aunque a veces tratemos de seguir como si nada.
Y si hay algo que nos desgasta muchísimo como seres humanos es la incertidumbre. No saber si emocionarnos o protegernos. No saber si ilusionarnos o entrar en alerta. Ver señales de esperanza y, al mismo tiempo, sentir miedo de volver a confiar.
Ese sube y baja cansa.
Agota.
Te deja con el sistema nervioso encendido todo el día.
Entonces, ¿qué podemos hacer en momentos así?
Primero: dejar de juzgarnos por cómo nos sentimos.
Segundo: tomarnos pausas y elige distraer tu mente. Juega un juego de mesa. Conecta con la naturaleza. Ve y ayuda a alguien. Ordena un clóset. Haz algo simple, concreto, que te regrese al cuerpo y al presente.
Y tercero: sé selectiv@ con las noticias que consumes y con quién hablas de lo que sientes y piensas. No te pongas a pelear con personas que no entienden de lo que hablan. Cuida tu energía.
En tiempos de incertidumbre, sostenerte ya es suficiente.
Respirar.
Regularte.
Elegir qué información entra y cuál no.
Cuidarte como algo sagrado. Eres sagrad@.
Si hoy solo puedes con lo básico, eso también cuenta.
Si necesitas llorar para drenar, llorar es válido.
Si sientes miedo y esperanza al mismo tiempo, también es válido y normal.
