Nutrilesj

22/10/2025

¡Ya somos maestras chicos!✨

Siempre comprometida para brindarles la mejor atención y servicios de calidad.

30/09/2025

Mitos y realidades: ¿el pan engorda?🥐🥖🍞

​El pan puede y debe formar parte de una dieta variada y equilibrada. El secreto no está en eliminarlo, sino en elegir la mejor opción y controlar la cantidad:

🥖​Prioriza el Integral: Opta por pan 100% integral (de trigo, centeno, avena, etc.). ¡No te conformes con el pan "multicereal" o "con salvado"! Debe especificar "harina integral de grano entero".
🥖​Mide la Cantidad: Como con cualquier alimento, la moderación es clave. Intégralo dentro de la proporción recomendada de carbohidratos en tus comidas.

En tu consulta aprenderás cómo incluir tus alimentos favoritos sin culpa. Agenda tu cita hoy mismo.

22/09/2025

02/09/2025

El fin de semana tuvimos la fortuna de asistir con la de la empresa Assden, dedicados a la producción y mantenimiento de vías ferroviarias , principalmente el metro de la CDMX 🚝🚈🚇

Se impartió orientación alimentaria a los empleados de esta gran empresa, al igual que un pequeño cursos taller con los más pequeño, que en esta ocasión iban acompañado a sus papis y mamis.

Para Nutrilesj siempre es un gusto ayudar a fomentar hábitos saludables a cualquier edad. 👩🏻‍⚕️🤍🍒🥕🍋‍🟩

05/08/2025

El aguacate se caracteriza por su alto contenido nutricional, debido a que contiene alrededor de 15 nutrientes, principalmente grasas monoinsaturadas, calorías, carbohidratos, proteínas, fibra, vitaminas A, C y E, un alto contenido de potasio, magnesio, hierro y calcio, y a su vez un bajo contenido de sodio.

Beneficios:
🥑Reduce de los niveles de colesterol en sangre, el soporte para regularizar la glucosa en sangre y para evitar la resistencia a la insulina.

🥑Ayuda a desinflamar articulaciones y mejorar la digestión.

🥑Su alto contenido de vitaminas C y E ayuda a la piel, las uñas y el cabello, mientras que su rico contenido de potasio contribuye a nivelar la presión arterial.

20/06/2025

Durazno de mi corazón 🍑✨️

También es conocido como melocotón, esta deliciosa fruta ayudar a prevenir diferentes tipos de cáncer y enfermedades cardiovasculares. Todos estos beneficios se deben, a que el durazno es rico en fibras y en compuestos bioactivos antioxidantes, como carotenoides, polifenoles y vitamina C y E.✅️

11/06/2025

Resistencia a la insulina🤨🍕🌭🥪

Resistencia a la insulina se caracteriza por la incapacidad de los tejidos diana de la insulina para eliminar adecuadamente la glucosa en sangre, suprimir la producción endógena de glucosa o estimular la síntesis de glucógeno en concentraciones elevadas de insulina plasmática.

El pronóstico de la resistencia a la insulina puede variar, desde individuos sin sintomatología hasta individuos con eventos cardiovasculares severos y su morbilidad y mortalidad resultantes . Aunque las personas con resistencia a la insulina pueden no desarrollar diabetes tipo 2, la resistencia a la insulina por sí misma se relaciona con otras complicaciones, como aterosclerosis, obesidad (especialmente, obesidad central), hipertensión, dislipemia, síndrome de ovario poliquístico, hígado graso o cáncer.

15/05/2025

¿Cómo se relaciona la alimentación con la ansiedad?🤔🙂‍↕️

Los hábitos dietéticos son factores beneficiosos o de riesgo, potencialmente modificables, que están asociados a los trastornos de salud mental.

El estilo de vida basadas en el ejercicio físico; en una alimentación saludable rica en frutas, verduras y omega-3; y en la ingesta adecuada de algunos micronutrientes como el zinc, el magnesio y el selenio, así como de otros componentes dietéticos antioxidantes, podrían conllevar una mejora sustancial de la ansiedad, con beneficios significativos.

En esta ocasión hablaremos del triptófano, es uno de los aminoácidos esenciales presente en las proteínas de origen animal, como pollo y pavo, productos lácteos, huevos, soja, espinacas, plátano y nueces.🍗🥜🥚🍌🥬

✨️El triptófano favorece la síntesis de serotonina que, como neurotransmisor, ayuda a la transmisión del impulso nervioso.

✨️Favorece la síntesis de melatonina regulando el sueño. (Triptófano – L5HTP – serotonina – melatonina).

✨️Es precursor de la vitamina B3 (niacina).

El triptófano es un aminoácido esencial que se encuentra en una variedad de alimentos. Incorporar estos alimentos en su dieta diaria puede ser una excelente manera de obtener suficiente triptófano para promover su bienestar emocional, mental y un sueño reparador.

Se estima que un 95 % de la síntesis de serotonina se efectúa en el tracto gastro-intestinal y que solo un 3 % del triptófano alimentario se utiliza para la síntesis de la serotonina en el organismo y 1 % para su síntesis en el cerebro.

Recuerda siempre acudir con tu especialista en nutrición

13/05/2025

¿QUÉ ES UNA COLOSTOMIA ? 🤔

• Una colostomía es una abertura en el vientre (pared abdominal) que se realiza durante una cirugía. Por lo general, se necesita una colostomía porque un problema está causando que el colón no funcione correctamente, o una enfermedad está afectando una parte del colón y esta debe extirparse.

• Una colostomía cambia la forma en que funciona el cuerpo para permitir que pueda eliminar las heces fecales.

• El 10% de los pacientes refiere tener grave problemas con la dieta debido a su estoma.😕

• Los objetivos de las recomendaciones dietéticas son evitar la obstrucción del estoma, contribuir a l cicatrización de la herida posterior a la cirugía disminuir la producción de gas, olores desagradables y constipación.✨️✨️

• Aquí te dejo algunas recomendaciones generales, pero recuerda siempre consultarlo con tu nutriólogo/a clínico de más confianza. 👩🏼‍⚕️🍒