Dra. Yessyca Rentería

28/01/2026

“No lo pongas a hacer fuerza, se va a quedar chaparro”.
Esta frase se sigue escuchando… pero no tiene respaldo científico 😤

Lo que hoy sabemos es que:
Con una buena técnica, supervisión adecuada y cargas apropiadas a su edad… 👉 La fuerza es segura y es una de las mejores inversiones en la salud de un niño 😉

Beneficios:
⭐️Menos lesiones en el deporte y en el juego
⭐️Mejor postura, coordinación y equilibrio
⭐️Mejor control de glucosa y metabolismo
⭐️Ayuda para niños con sobrepeso/obesidad
⭐️Más seguridad y autoestima en su cuerpo

Y no hablamos de 🏋️‍♂️“gym de adultos”: trepar, colgarse, empujar, jalar, cargar cosas ligeras, juegos de animales, cuerdas, pasamanos… 😊

👀Si tienes dudas sobre cómo empezar de forma segura, lo ideal es valorar en consulta👩🏽‍⚕️ y diseñar un plan acorde a la edad y condición de tu hij@.

¿Te daba miedo la fuerza en niños? ¿Cambió algo al leer esto? Cuéntame. 👇



👩🏽‍⚕️Dra. Yessyca Rentería
Pediatría · Lactancia · Estimulación Temprana

28/01/2026

24/01/2026

¿Cuánto debería moverse mi hijo al día? 🤔

La OMS da una 📋guía clara (y muchas familias se sorprenden):
🧸 1–3 años
Al menos 3 horas al día de actividad física total.
Mucho juego libre y movimiento espontáneo.

🚲 3–5 años
3 horas al día de movimiento.
Al menos 1 hora debe ser vigorosa: correr, saltar, bailar con intensidad.

🏃‍♀️ 5–17 años
60 minutos diarios de actividad moderada a vigorosa.
Ideal combinar: aeróbico, fuerza, movilidad y coordinación a lo largo de la semana.

Además:
➖Reducir tiempo sedentario.
➖Cuidar especialmente el tiempo de pantalla recreativa.

👀No se trata de perseguir la perfección, sino de preguntarnos:
👉 “¿Hoy mi hij@ se movió lo suficiente para su cuerpo y su edad?”

Si quieres, en otro post te doy ejemplos prácticos por edades para un “día activo” en familia. 💛



👩🏽‍⚕️Dra. Yessyca Rentería
Pediatría · Lactancia · Estimulación Temprana

22/01/2026

“Mi hijo no hace ejercicio”… 😱pero corre, trepa, baila, juega y no para en todo el día.
👉 Eso también es actividad física 😀

No solo cuentan las clases de deporte o el gym. En la infancia, suman:
⭐️Juego libre
⭐️Subir y bajar escaleras
⭐️Trepar juegos en el parque
⭐️Correr, brincar, rodar
⭐️Actividades que trabajen equilibrio, coordinación y fuerza

☝️La clave no es que hagan “ejercicio perfecto”, sino que su rutina tenga movimiento todos los días y que poco a poco integremos los 4️⃣ pilares: aeróbico, fuerza, movilidad y coordinación.

🙋🏽‍♀️En los próximos posts te cuento cómo se ven estos 4 tipos de actividad y cuánto necesitan según su edad. 🧒🏻💪

¿Tu peque qué tanto se mueve en un día normal?
Cuéntame en comentarios. 👇



👩🏽‍⚕️Dra. Yessyca Rentería
Pediatría · Lactancia · Estimulación Temprana

19/01/2026

Medicina del estilo de vida = lo básico que sí funciona (y que casi nadie te explica sencillo).

Para estar sano y fuerte, no se trata de “una dieta” o “un suplemento milagro”… se trata de 6 pilares:

🥗 Comer bien (de verdad, no perfecto)
🏃‍♀️ Moverte todos los días
😴 Dormir como prioridad
🧠 Bajar el estrés (o aprender a manejarlo)
🚭 Quitar prácticas de riesgo (lo que te resta salud)
🤝 Relaciones saludables (sí: familia, pareja, amigos… y también crianza positiva)

Porque tu salud no se construye en una consulta una vez al año…
Se construye en lo que repites todos los días.

Si quieres, en los próximos videos me voy pilar por pilar con tips súper aterrizados.
¿Cuál te cuesta más: dormir, estrés o comida? 👇

Ejercicio ManejoDelEstrés Nutrición RelacionesSaludables CrianzaPositiva

14/01/2026

Me dijeron que mi hij@ tiene desintegración sensorial pero, ¿qué es esooooooo? 😱
La IS es la habilidad del cerebro🧠 para recibir todos todos los estímulos del medio organizar y responder a la información (actual con estos estímulos)

👀 lo que veo, 👂 lo que escucho, ✋ lo que toco, 💪 en dónde estoy, cómo estoy, lo que huelo... ❤️ incluso lo que pasa dentro de nuestro cuerpo.

Es como el “Wi-Fi” del 🧠 cerebro:
Si la señal es buena, el niño se regula, juega, aprende y responde con armonía.
Si la señal se cae, aparecen las conductas que nos desorientan como:
🚫 “No tolera la ropa”,
🚫 “No soporta el ruido”,
🚫 “Busca moverse todo el tiempo”,
🚫 “Se frustra o explota fácil”.

Y no, no es que el niño no quiera, es que muchas veces su cerebro NO PUEDE procesar todos estos estímulos al mismo tiempo 😕

🙋🏽‍♀️Y ojo: cuando sobreprotegemos o evitamos que experimenten (ensuciarse, moverse, oler, probar, trepar), 😨sin querer creamos niños que evitan cada vez mas hacer las cosas (evitativos), más sensibles y menos tolerantes al mundo real (no es que sean muuuuy precavidos)

👉La integración sensorial se entrena jugando, explorando🔎 y viviendo en el mundo real (contacto con la naturaleza)

🚫No se enseña con pantallas ni se corrige con castigos.
🙌Se acompaña con paciencia, presencia, movimiento y cariño.

¿Quieres saber mas? Acompáñanos te podemos orientar en consulta 😊

👩🏽‍⚕️Dra. Yessyca Rentería
Pediatría · Lactancia · Estimulación Temprana

08/01/2026

LOS 8️⃣ SENTIDOS de la integración sensorial (Parte 2)✌️
👃 Sí, faltaban algunos que casi nunca mencionamos…

👃 5. Olfativo (los aromas del entorno)
👉 Soy un buscador olfativo: huelo TODO, desde el jabón hasta la plastilina nueva.
🤢 Hipersensible: detecto olores mínimos y me desagrada lo que para otros “ni huele”.

👅 6. Gustativo (sabores y texturas en boca)
👉 Soy un buscador gustativo: quiero probar todo, muerdo lápices, chupo juguetes o la playera.
😖 Hipersensible: rechazo sabores o texturas, soy muy selectivo para comer.

✋ 7. Táctil (contacto físico, texturas, temperatura)
👉 Soy un buscador táctil: quiero tocar todo, meter las manos en arena, pintura o lodo.
🧤 Hipersensible: no soporto etiquetas, ropa áspera o manos sucias.

❤️ 8. Interoceptivo (sensaciones internas del cuerpo)
👉 Es el sentido “invisible”: nos dice cuándo tenemos hambre, sueño, calor o ganas de ir al baño.
💡 Cuando está desregulado, cuesta reconocer señales internas (sed, cansancio o emociones).

🎯 ¿Por qué es importante?
Porque entender cómo siente un niño ayuda a entender cómo reacciona.

✨ La integración sensorial no se corrige, se acompaña, se comprende y se entrena a través del juego. 💕

👶 ¿Has notado algo de esto en tus hijos?

👩🏽‍⚕️Dra. Yessyca Rentería
Pediatría · Lactancia · Estimulación Temprana

06/01/2026

Los 8 sentidos de la integración sensorial…
Así es, no son 5️⃣, somos más complejos que una enciclopedia de neurodesarrollo (Parte 1)

👩🏽‍⚕️Todos tenemos un perfil sensorial único.
Algunos somos buscadores, otros evitadores y otros simplemente necesitamos más columpios en la vida. 🎢

🎢 1. Vestibular (equilibrio y movimiento)
👉 Soy un buscador vestibular: me encanta girar, columpiarme, estar de cabeza, brincar y rodar.
Si no me muevo… ¡no funciono!
📍Cuando soy hipersensible: me mareo fácil, odio girar y prefiero estar en tierra firme.

💪 2. Propioceptivo (conciencia corporal y presión)
👉 Soy un buscador propioceptivo: me gusta que me abracen fuerte, empujar, cargar cosas o chocar jugando.
💡 Este sentido nos da la sensación de “dónde está mi cuerpo”.
📍Cuando soy evitativo: no me gustan los abrazos fuertes, evito juegos de contacto o deportes intensos.
👀 3. Visual (lo que vemos y cómo lo procesamos)
👉 Soy un buscador visual: necesito luces, colores, movimiento y detalles.
🌀 Hipersensible: me abruman los lugares con muchos estímulos, prefiero luz tenue y orden visual.

👂 4. Auditivo (sonidos y tonos)
👉 Soy un buscador auditivo: amo la música, los ruidos, las imitaciones y los instrumentos.
🔊 Hipersensible: me tapo los oídos ante ruidos fuertes o inesperados.

🎯 Entender cómo siente un niño ayuda a entender cómo reacciona.
Un buscador no es inquieto “por mal comportamiento”.
Un evitador no es “exagerado”.
✨ Son cerebros aprendiendo a organizar el mundo. 🌈
👉 En la siguiente parte te contamos los otros 4 sentidos ocultos que completan nuestro perfil sensorial.

👩🏽‍⚕️Dra. Yessyca Rentería
Pediatría · Lactancia · Estimulación Temprana

31/12/2025

¡Feliz Año Nuevo! 🥳💫

24/12/2025

🎄✨ Feliz Navidad ✨👶

La Navidad es tiempo de abrazos, risas, familia y momentos que se quedan en el corazón💖.

En estas fechas, el mejor regalo para nuestros peques es el cuidado, el amor y el tiempo compartido. 🥰Acompañarlos, escucharlos y proteger su salud les permite crecer fuertes, tranquilos y felices.

Que esta Navidad esté llena de calma, bienestar y momentos especiales en familia.
¡Disfruten a sus peques hoy y siempre! 🎁💜

Con cariño,
👩🏽‍⚕️Dra. Yessyca Rentería