Psicóloga Gabriela Estefanía Avalos

29/08/2022

Una parte de mi se rompió y me encuentro ante la vida desorganizada, sin idea, porque esto pasa las primeras veces.
Me sirve recordar que ahora es cuando voy a utilizar las herramientas que trabajé cuando estaba bien.
Sigo viendo la vida con los lentes del duelo, pequeños duelos que enfrento cada dia

06/04/2022

«Una emoción es un estado psicológico complejo que implica tres componentes distintos: una experiencia SUBJETIVA, una respuesta FISIOLÓGICA, y una respuesta CONDUCTUAL o expresiva». 

(Hockenbury y Hockenbury , 2007)

❤️🏃🏼‍♀️🧠

05/02/2022

Recordé un día que llevaba varios días enferma sin encontrar el diagnóstico, llegué rendida a tirarme a mi cama y seguir sintiéndome mal....
➡️5 minutos después llegó mi papá con un té caliente y fruta picada para mí🤷🏼, al irse lo escuché decir que solo necesitaba atención.. (porque inexplicablemente me sentí bien , al menos por un ratito) .
Ahora lo recuerdo más que nunca y aunque ese detalle no tenía nada que ver con mi "enfermedad" ..
✨ Reconocí que aveces el dolor solo pide una mirada amorosa 🤍 compañía 🤍 aceptación 🤍.
¿Cuántas veces haz pensado que no deberías sentirte mal por "x" razón ? O que "debes" hacer algo rápido para mejorar.
✨Y si solo nos dijéramos ; no importa como me sienta elijo acompañarme, cuidarme y honrarme . ✨Que tal si cuando llegue ese malestar , ¿somos ese acto de amor, del té calientito a la cama ? Espero que así sea para ti hoy🙏

01/02/2022

HABLAR DEL DOLOR
Leí esto en el libro " La ridícula idea de no volver a verte".

Además de seguir recomendando el libro, reflexioné acerca de como el dolor a veces no es un tema "deseable" "agradable".
Puedes hablar con seres queridos de ello una vez, pero que pasará después de un año, cuando sigas recordando? Y queriendo hablar?

Porque los duelos llevan su tiempo y aveces puede parecer que los demás no entienden, cuando te dicen: sigue, tu puedes, la vida sigue, quiero verte bien, etc etc...

Yo te diría que no hay tiempos, que el dolor emocional a veces es tan crudo que no salen las palabras y eso es normal.

Que si te sale decirlo mil veces, dilo. Si quieres escribirlo en dos palabras, hazlo. Este dolor está contigo por alguna razón y en la búsqueda de integrarlo , primero hay que sentirlo, verlo, sacarlo. Créeme, no se irá a ninguna parte.

Yo siempre le pregunto, para que estás en mi vida? Y ahí inicia una conversación. .

30/01/2022

✨Cuando nos sentimos MAL podemos
A) hacer como que no pasa nada, negar, huir.
B)atravesar el malestar,atenderme o "soportarme " y sentir .

✨Parece fácil no ? A o B. Pero es que nadie quiere sentirse MAL y luego los demás quieren escucharte decir que vas BIEN que ya tienes motivación para levantarte🙄 Pero tú no puedes ! Porque duele!

✨ Porque es tan incómodo el dolor? Y porque quiero seguir hablando de él? Yo creo que sino fuera tan incómodo no le buscaríamos solución , un cambio. Y aveces hablando de eso encontramos respuestas.

✨Tristemente el dolor nos transforma, OJALÁ NO FUERA NECESARIO, TALVEZ NO LO ES , YO NO SÉ 🤷🏼

21/01/2022

Funciona el trabajo personal?
Cuál es la diferencia entre adaptarse y tener progresos personales ?
Habrá cambios reales en la personalidad?
La respuesta siempre será "depende" ?

En el exterior adaptarse puede asociarse con el odioso conformismo, pero aveces los cambios internos son más fuertes aunque no se vean a simple vista .
A partir de estos cambios,si es que son profundos y relevantes para quien los busca, inevitablemente vendrán nuevas acciones en cada día, pequeños pasos que tarde o temprano crearán nuevas realidades.

18/01/2022

La tristeza se alimenta de
✨Pensamientos fatalistas
✨Hábitos destructivos
✨ Aislamiento
Y al final desesperanza que puede llegar a detonar episodios depresivos .
Que nos pide ?
✨Cuidados y amor
✨Compañía nutritiva
✨Movernos con mucha paciencia

Siempre he creído que las emociones son la guía de los humanos, el reto creo que será a dónde nos llevará si nos dejamos sentir . A qué nueva experiencia nos lleva el dolor de la tristeza?

17/01/2022

Es posible ? Para que sirve la terapia si estoy en el fondo del malestar? Tiene caso ?

Hace poco me hacía estas preguntas y he encontrado que hasta que
✨ya no puedes más
✨no ves otras opciones
✨te haz hartado de estar mal
✨la comodidad ya no es tan cómoda

Es cuando si o si tienes que volver a construirte , después del dolor , de la decepción, de una realidad que no es tan agradable pero que es REAL . A partir de esa profundidad hay que salir y ver qué queremos de nuevo , que tenemos para aportar al mundo que vamos a construir de nosotros mismos ...
Haz estado así ? Esta simplemente soy yo reflexionando ..

14/01/2022

👁️Aquí algunas de las secuelas del covid, en salud mental

Al problema clínico de persistencia de los síntomas de COVID-19 se le ha llamado “Long COVID” o COVID Prolongado, varios de los síntomas son secuelas neuropsiquiátricas

Para saber más sobre salud mental visita www.mentalizarte.com con nosotros
Referencias:
Dilaura, G. (2021). Persistent Symptoms in Patients After Acute COVID-19. 324(6), 2020–2022. https://doi.org/10.1056/NEJMp2014836
Troyer, E. A., Kohn, J. N., & Hong, S. (2020). Brain , Behavior , and Immunity Are we facing a crashing wave of neuropsychiatric sequelae of COVID-19 ? Neuropsychiatric symptoms and potential immunologic mechanisms. Brain Behavior and Immunity, 87(April), 34–39. https://doi.org/10.1016/j.bbi.2020.04.027

31/12/2021

Decir adiós , ha sido una de mis lecciones más importantes de este año .

Decir bienvenido lo que venga es uno de los aprendizajes que estoy integrando cada día en mi vida .
✨ Bienvenida la alegría
✨ Bienvenido el dolor
✨ Bienvenidos los momentos agridulces
✨Bienvenida la tempestad , la confusion , la certeza .
El acompañamiento psicológico me ha demostrado que puedo darle la bienvenida a cualquier cosa y seguir saliendo más auténtica y fuerte .
Deseo que encuentres eso para ti también, este 1 ero de Enero o cualquier día por venir .

10/12/2021

Cuando se que no puedo cambiar lo que me duele , lo que me causa una molestia . Elijo pensar que la vida es buena, elijo ver mi capacidad para enfrentar la vida como es y no como quiero que sea. No se si es verdad, pero si creo que existen cosas buenas talvez empiezo a crear cosas buenas.

22/11/2021

De los momentos más retadores y difíciles en las relaciones.
Una ruptura nos confronta con la realidad. Pero hay una línea donde podemos empezar a distorsionar esa realidad y necesitamos ayuda para recuperar esa visión más amorosa primero hacia nosotros mismos.

✨Primer paso, reconoce tu dolor, la importancia que tiene este momento.

✨Segundo paso considera acudir a terapia para que alguien te acompañe en este camino de redescubrimiento y fortalecimiento de amor propio ❤️🤞
TE VAS A NECESITAR!