Nutrióloga Wendy Arias

27/03/2026

🤱🏻 Dar leche materna es una decisión personal. 💖

🤓☝🏼 Sabemos que existen diferentes factores por los cuales una mujer decide no dar pecho a su bebé, nuestra intención no es presionar ni obligar a las mujeres a amamantar, nuestra intención es informar.

📝 Al ser una elección es importante que conozcas los pros y contras antes de elegir, por eso, decidimos compartirte algunos datos interesantes sobre los beneficios de lactar que te podrían servir.

👩🏻‍⚕️ La lactancia materna es altamente recomendada por expertos en la salud, tanto para la madre como para el bebé, pero ejercer este proceso o no, es una elección que se debe respetar.

20/03/2026

💧 El nutriente más importante del cuerpo es el agua… y casi nadie lo menciona.

Participa en funciones clave como:
💧 transporte de nutrientes
💧 regulación de la temperatura
💧 digestión y función muscular

📊 Una referencia utilizada en nutrición es 35 ml de agua por kg de peso corporal al día (base general).

Ejemplo:
60 kg × 35 ml = 2.1 L al día

⚠️ Esta fórmula no incluye actividad física, clima o composición corporal, por lo que en consulta se ajusta de forma individual.

Además, aunque la bioimpedancia estima el agua corporal, no siempre es exacta, ya que puede variar según hidratación, ejercicio o alimentos.

💧 La hidratación también es nutrición.

19/03/2026

2026 y ya no es opción NO cuidar tu salud. 🚨

Cada año más personas pierden masa muscular (sarcopenia) sin darse cuenta.
Y no… no es solo cosa de la edad.

Es falta de:
🏋🏻‍♀️ movimiento
🥗 calidad en la alimentación
💪 estímulo muscular

Tu cuerpo necesita músculo para:
⚡ tener energía
🦴 proteger tus huesos
❤️ prevenir enfermedades
🚶‍♂️ mantener tu independencia con los años

Este 2026 la meta no es solo bajar de peso…
🔥 es mantener y construir músculo para vivir mejor.

Empieza con lo básico:
🏋🏻‍♀️ haz ejercicio
🥑 mejora la calidad de lo que comes
💧 cuida tu cuerpo

Tu yo de 60 años te lo va a agradecer.

11/03/2026

Muchas mujeres que entrenan fuerte normalizan cosas como:⚡ fatiga constante🩸 pérdida del ciclo menstrual🦴 lesiones frecuentes

Pero estas pueden ser señales de la tríada de la mujer atleta.

Cuando el cuerpo no tiene suficiente energía para cubrir el entrenamiento y sus funciones básicas, puede afectar hormonas, salud ósea y rendimiento.

Entrenar fuerte también significa:🥗 alimentarte bien🩸 cuidar tu ciclo💪 proteger tu salud

09/03/2026

Han sido meses retadores para mí, momentos donde incluso me sentí un poco distante de lo que amo hacer. Pero ver procesos como este me recuerda por qué elegí este camino.
De 114 kg a 102 kg (-12 kg de grasa), pero más allá de eso, una mujer que decidió no rendirse. Gracias por confiar en mí y permitirme ser parte de su proceso. 🤍

Aún no llegamos a la meta con esta pacientita! Pero sé que pronto lo lograremos

OJO, ella ya hizo hábitos 🩵

04/03/2026

Hoy, en el Día Mundial de la Obesidad, quiero recordarte algo importante:

La obesidad no es falta de disciplina.
No es flojera.
No es “no querer cambiar”.

Es una condición multifactorial donde intervienen procesos hormonales, metabólicos, emocionales y sociales.

Cuando hablamos de obesidad, hablamos de:
🧠 Cambios en las señales de hambre y saciedad
🩸 Alteraciones metabólicas
🧬 Factores genéticos
😴 Estrés y falta de sueño
💭 Historia emocional con la comida

La salud no mejora con vergüenza.
Mejora con educación, acompañamiento y empatía.

Como profesionales de la salud, nuestro papel no es juzgar cuerpos.
Es entender procesos.

💚 Más ciencia.
💚 Más empatía.
💚 Menos juicio.

27/02/2026

✨ Todos buscan a la mejor nutrióloga…
pero yo hoy ando buscando al MEJOR PACIENTE 💪🥗

Sí, de MIS pacientes 🙌
Ese que confió en el proceso, fue constante y logró cambios reales ✨

🔥 DINÁMICA:
👉 Sube tus fotos de ANTES y DESPUÉS en los comentarios de esta publicación
👉 Cuenta brevemente tu proceso
👉 Etiquétame y usa el hashtag

Quien tenga más like en su comentario es el ganador 🏅 🏋🏼

🎁 PREMIO:
🥇 2 MESES DE CONSULTA TOTALMENTE GRATIS
para seguir llevando tu cambio al siguiente nivel 💥

📅 La dinámica se cierra el LUNES de la próxima semana 09 de marzo 2026
El ganador/a se anuncia aquí mismo 👀✨

25/02/2026

24/02/2026

Los preentrenos no son magia ✨, son fórmulas con ingredientes específicos que deben usarse con estrategia 🧠📊.
La cafeína tiene evidencia ☕📚, pero el rendimiento real empieza con una buena base nutricional 🥗💪🏼.

Antes de dejarte llevar por el marketing 🚩, entiende lo que estás consumiendo.

23/02/2026

AVISO IMPORTANTE

Les informamos que el día de mañana permaneceremos cerrados debido a disposiciones oficiales emitidas por el gobierno. Reanudaremos actividades en nuestro horario habitual posteriormente.

Agradecemos su comprensión.

17/02/2026

💊 Medicamentos como Mounjaro, Ozempic o Saxenda no sustituyen los hábitos.
Sin cambios en alimentación y estilo de vida, el peso no se mantiene a largo plazo.

👩‍⚕️ En pacientes con síndrome metabólico, diabetes tipo 2, resistencia a la insulina o hígado graso, pueden ser útiles como parte del tratamiento médico.

✨ Los hábitos potencian el tratamiento, pero nunca reemplazan los planes de alimentación, tampoco sostener un estilo de vida

13/02/2026

Yo: ya el lunes empiezo dieta
También yo el lunes: 🐷🌮🍕

Mejor ya di que sí y agenda con tu nutrióloga 😌💅

Nutrióloga Wendy Arias 💘