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Alimentación Consciente por Vianey Parada

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Alimentación Consciente por Vianey Parada

Transformando tu salud y físico por medio de la alimentación. Asesorías y planes a distancia.

27/01/2026

Es decir:
👉 tus músculos se vuelven más eficientes para usar la glucosa
👉 mejora la sensibilidad a la insulina
👉 tu metabolismo se reorganiza de adentro hacia afuera

Por eso, el ejercicio de fuerza no es solo estética.
Es salud metabólica, equilibrio y prevención 🩸💚.

Moverte con intención es una forma de sanar tu cuerpo desde dentro.

✨ ¿Ya incluyes el entrenamiento de fuerza en tu rutina?

26/01/2026

Esto no habla de falta de comida, sino de exceso de alimentos de baja calidad.
Ultraprocesados, bebidas azucaradas y más horas frente a pantallas han desplazado lo más básico: comer real, moverse y jugar.

En América Latina, países como México, Chile y Brasil se encuentran entre los más afectados, con consecuencias cada vez más tempranas:
⚠️ prediabetes, resistencia a la insulina y problemas articulares antes de los 15 años.

El problema no es comer más, es comer mal y movernos poco.
Y la solución no está en prohibir, sino en educar y crear hábitos sostenibles:
🥦 comida real
🏃‍♀️ movimiento diario
🏡 entornos familiares y escolares más conscientes

Hacer pequeños cambios hoy puede transformar la salud de toda una generación.
¿Desde dónde podemos empezar? 💭

26/01/2026

El bienestar no se construye de golpe, se construye en lo pequeño y en lo constante 🌱
Una caminata 🚶‍♀️, una comida que nutre 🥗, un vaso de agua 💧, mover el cuerpo 🧘‍♀️…
No parecen grandes cambios, pero son señales de seguridad para tu sistema nervioso 🤍

Empieza con algo. Repítelo 🔁
Hasta que tu cuerpo sienta raro no hacerlo.

Ahí es donde el hábito deja de ser esfuerzo
y se convierte en autocuidado consciente ✨

¿Con qué pequeño hábito empiezas hoy? 💭💫

23/01/2026

La diferencia no es el tiempo, es la decisión.
Tu cuerpo siempre te está hablando: cuando eliges moverte, alimentarte con conciencia y estar presente, estás invirtiendo en tu energía, tu salud y tu futuro.
No se trata de hacerlo perfecto, se trata de hacerlo consciente.
¿Qué eliges hoy para honrar a tu cuerpo? ✨

21/01/2026

✨ ¿Cómo valorar realmente tu progreso? ✨

No todo se mide con un número en la báscula.
Tu verdadero avance se refleja en:
🫀 Tu salud
😴 La calidad de tu sueño
💪 Tu fuerza y forma física
🤍 Tu bienestar emocional
🔥 La relación entre grasa y músculo

El peso es solo un dato más, no define tu constancia, tu disciplina ni todo lo que tu cuerpo está logrando día a día.
Aprende a escuchar a tu cuerpo y a honrar cada pequeño cambio 🌱

💫 El progreso real se siente, no solo se pesa.

16/01/2026

Antes de buscar soluciones costosas, vuelve a lo básico.
Movimiento diario 🧠💪 + comida real 🥑
Eso es medicina preventiva, eso es amor propio 💚✨

13/01/2026

La ansiedad no vive solo en la mente… también se construye en el cuerpo.
Más del 90% de la serotonina (neurotransmisor clave para la calma y el bienestar) se produce en el intestino, y su equilibrio depende en gran parte de qué comemos, a qué hora comemos y cómo dormimos.

Cuando la alimentación es irregular, alta en azúcares refinados, ultraprocesados o cuando vivimos en desvelo constante, se altera:
🔸 la glucosa en sangre
🔸 el eje intestino–cerebro
🔸 el ritmo circadiano (nuestro reloj biológico)

Esto genera picos de cortisol, inflamación y señales de alarma constantes en el sistema nervioso… que muchas veces se manifiestan como ansiedad.

Regular horarios, priorizar comida real, proteína suficiente, grasas buenas y respetar el descanso nocturno no solo nutre el cuerpo, regula la mente ✨

La calma también se come, se duerme y se sostiene con hábitos amorosos 🌱

13/01/2026

Una hora puede ser escape…
o puede ser inversión. ✨

Una hora de movimiento activa tus hormonas, mejora tu metabolismo, regula tu sistema nervioso y le recuerda a tu cuerpo que fue creado para moverse. 🧠💪

No se trata de hacerlo perfecto,
se trata de elegirte.
De preguntarte:
👉 ¿Esto me acerca a la versión de mí que quiero cuidar?

Tu cuerpo es el lugar donde vas a vivir toda tu vida.
Regálale tiempo, atención y coherencia. 🌱💚

10/01/2026

Nuestro cuerpo no funciona por magia, funciona por coherencia ✨
Cada hábito que repites es un mensaje que le envías:
🛌 Dormir poco se refleja en tu memoria y tu estado de ánimo.
🪑 No moverte se expresa en dolor y rigidez.
🍽️ Comer sin nutrirte se traduce en cansancio e inflamación.

No es castigo, es comunicación.
El cuerpo siempre responde a lo que haces de forma constante, no a lo que deseas de vez en cuando.

Empieza por pequeños actos de autocuidado consciente 🌱
Ahí comienza la verdadera salud.

09/01/2026

Es el lugar donde vives todos los días.
Aliméntalo 🥗, muévelo 🏃‍♀️, cuídalo 🫶, escúchalo 🌿.
No hay retorno más grande que un cuerpo con energía, calma y vida.

💛 Invertir en ti siempre vale la pena.

08/01/2026

✨ Hoy despertamos con una noticia que marca un antes y un después en la nutrición ✨

La pirámide nutricional ha cambiado… y no es cualquier cambio.
Es un paso enorme para la humanidad 🌍💚

Hoy se reconoce lo que el cuerpo siempre supo:
🥩 Proteína de calidad
🥦 Vegetales
🥑 Grasas saludables
como la base de una nutrición real, consciente y reparadora.

Los cereales y granos pasan a un lugar secundario —priorizando siempre los integrales—
y por fin 🚫 los azúcares y harinas refinadas salen completamente de la pirámide.

Este cambio rompe un sistema que se creó hace décadas,
un sistema que nos hizo creer que:
❌ lo natural era malo
❌ la grasa enfermaba
❌ la proteína debía limitarse

Cuando en realidad…
💫 lo real, lo natural y lo no procesado es lo que nos regresa al equilibrio y a la salud.

Como nutrióloga, como mujer consciente y como guía en procesos de sanación,
me siento profundamente feliz y esperanzada.
Porque no solo es un cambio nutricional,
es un cambio de conciencia 🧠✨

Estamos regresando al origen.
Estamos eligiendo al cuerpo.
Estamos rompiendo creencias que ya no sostienen la vida.

07/01/2026

Muchas veces no avanzamos porque queremos que todo salga “bien” desde el inicio…
pero el cuerpo, la mente y los procesos no funcionan así.

🌱 Primero se intenta.
🌱 Luego se ajusta.
🌱 Y con el tiempo, se integra.

En nutrición, en la sanación y en la vida, la constancia le gana a la perfección.
No necesitas hacerlo perfecto, solo empezar y escuchar a tu cuerpo en el camino 🤍

Recuerda: avanzar con amor siempre es mejor que quedarte esperando el momento ideal ✨

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