Psicólogo Víctor Manuel Castañeda

21/09/2025

Acaríciate.
Detente un momento y mírate con ternura. Reconoce cada uno de tus logros, grandes o pequeños, porque todos han sido importantes y han marcado tu camino.

Valórate.
Has recorrido senderos difíciles y aún así sigues de pie. Tu historia está llena de momentos que demuestran tu fuerza, tu capacidad y tu valor.

Acéptate.
No eres perfecto, nadie lo es. Pero en tu imperfección habita tu belleza, tu autenticidad y lo que te hace único. Permítete ser, sin juicio.

Agradecete.
Agradece tu esfuerzo, tu constancia y tu presencia en la vida. Honra a la persona que eres hoy, porque has llegado hasta aquí con valentía y con amor, incluso cuando no lo sabías.

21/09/2025

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11/09/2025

Tu vida no necesita que el universo tenga sentido, ni que responda a tus preguntas más profundas, ni que llene tus vacíos. No estás aquí para recibir respuestas absolutas, sino para vivir con autenticidad. Tu historia, tu lucha, tu amor, tus gestos cotidianos, tu capacidad de cuidar y crear… son suficientes. En medio del silencio cósmico, tú eres presencia, y eso basta.

V. M. C. L.

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25/07/2025

Hoy vi una imagen que me dejó una gran enseñanza:
Dos platillos en el horno. Uno, quemado tras una hora a 480°, y el otro, cocido a la perfección después de tres horas a 150°.

Fue un recordatorio poderoso de que el proceso terapéutico —como el crecimiento personal— no se trata de rapidez, sino de respeto por el ritmo, la constancia y la paciencia.

Vivimos en una época donde todo parece urgente, donde se espera sanar rápido, cambiar de inmediato, entenderlo todo ya. Pero en realidad, las transformaciones más profundas se dan poco a poco, a fuego lento.

Así que si sientes que tu camino en terapia va despacio… ánimo. Tal vez no lo veas aún, pero estás cocinando una versión más plena y auténtica de ti.

Y sí, Señor… ya quiero saborear el bienestar que estoy cultivando.

11/07/2025

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🌿 Amarse es un verbo...

No se trata solo de sentir estima por uno mismo, sino de actuar a favor del propio bienestar. Amarse implica compromiso, cuidado, y presencia constante contigo.

🔹 Respetarte

Es honrar tus límites, tus tiempos y tu historia.
Es decir “no” cuando es necesario y escucharte sin invalidarte.

> "Me respeto cuando me escucho con honestidad y me trato con dignidad."

🔹 Valorarte

Es reconocer tu existencia como valiosa, sin compararte.
Es celebrar tus logros, aceptar tus errores y recordar que eres suficiente.

> "Me valoro cuando reconozco lo que soy, no solo lo que hago."

🔹 Cuidarte

Es atender tus necesidades emocionales, físicas y espirituales.
Dormir bien, comer con consciencia, pedir ayuda, darte pausas.

> "Cuidarme es recordarme cada día que merezco sentirme bien."

🔹 Empatizar contigo

Es hablarte con comprensión, no con crítica.
Es entender por qué reaccionaste como lo hiciste, sin juzgarte.

> "Me empatizo cuando me trato como trataría a alguien que amo."

🔹 Aceptarte

Es soltar la lucha por ser perfecto y abrazarte tal como eres, con tus luces y sombras.
Es permitirte avanzar desde el amor, no desde la exigencia.

> "Me acepto cuando dejo de rechazar partes de mí que también necesitan ser vistas."

💬 "Amar(se) es un verbo porque se practica cada día con acciones pequeñas, conscientes y amorosas."

08/05/2025

Este 10 de mayo, honramos a quienes han dado vida, cuidado, contención y amor incondicional. Ser madre no es solo un rol biológico, sino una forma profunda de acompañar y sostener. A todas las madres —presentes, ausentes, simbólicas o reales— gracias por ser el primer refugio emocional de tantos corazones. ¡Feliz día!

26/04/2025

Habré la foto y deja un like. Gracias

02/04/2025

¿El apego está afectando tu bienestar emocional?

Si sientes ansiedad, miedo al abandono o dependencia extrema en tus relaciones, podrías estar experimentando apego patológico. Esto puede generar sufrimiento, relaciones tóxicas y una pérdida de tu propia identidad.

✨ La buena noticia es que puedes sanar. Trabajar en tu autoestima, establecer límites y aprender a conectar de manera saludable es posible.

Si quieres apoyo profesional para fortalecer tu seguridad emocional y construir relaciones sanas, agenda una sesión conmigo. ¡Demos juntos el primer paso hacia tu bienestar!

📍 Psic. Víctor Manuel Castañeda
311 122 9305

02/04/2025

¿Qué es el Apego Patológico y Cómo Superarlo?

El apego es una necesidad humana básica, pero cuando se vuelve excesivo y doloroso, puede transformarse en apego patológico. Este tipo de apego se caracteriza por una dependencia emocional extrema hacia una persona, relación u objeto, generando ansiedad, miedo al abandono y pérdida de identidad.

⚠️ Señales de apego patológico:
✅ Miedo intenso a la separación o al rechazo.
✅ Sacrificar necesidades propias para complacer al otro.
✅ Sentir ansiedad o vacío extremo cuando la otra persona no está disponible.
✅ Dependencia emocional que dificulta tomar decisiones sin aprobación.
✅ Relaciones marcadas por celos, control o sumisión.

🧠 ¿Por qué ocurre?
El apego patológico suele originarse en la infancia, cuando las relaciones tempranas con cuidadores fueron inestables o inseguras. También puede estar ligado a baja autoestima, miedo a la soledad o experiencias traumáticas.

💡 Cómo empezar a sanarlo:
✨ Trabaja en tu autoestima y autoconocimiento.
✨ Desarrolla una red de apoyo diversa.
✨ Aprende a estar en soledad sin sentir angustia.
✨ Establece límites sanos en tus relaciones.
✨ Considera la terapia para abordar heridas emocionales profundas.

Recuerda: el amor sano no es dependencia, sino conexión sin perder tu esencia. 💙

Si sientes que el apego te limita, trabajarlo puede brindarte más libertad y bienestar. ¿Te identificas con esto?
¡Te espero en el consultorio
311 122 9305