09/09/2025
😴🍎 Dormir bien y comer bien van de la mano
Un editorial científico publicado en Nutrients (2025) nos recuerda algo fundamental: la forma en que nos alimentamos influye en cómo dormimos… y al mismo tiempo, la calidad de nuestro sueño afecta nuestras decisiones alimentarias.
🔍 Lo que sabemos con certeza:
• Dormir mal altera hormonas clave como leptina y ghrelina, aumentando el hambre y la preferencia por alimentos procesados y altos en calorías.
• La relación es bidireccional: lo que comes impacta tu sueño, y cómo duermes influye en lo que comes.
• La ciencia está avanzando hacia un nuevo campo llamado crononutrición, que estudia cómo los horarios y hábitos alimentarios afectan el descanso.
👉 Como médico en medicina antienvejecimiento y estética, integro estos hallazgos en mis planes de salud y bienestar: no se trata solo de verse bien, sino de comprender cómo el sueño y la alimentación son pilares inseparables de una vida más larga y saludable.
📚 Referencia:
Bazzani A, Faraguna U. Eat Well, Sleep Well: Exploring the Association Between Eating Behavior and Sleep Quality. Nutrients. 2025;17(17):2908. doi:10.3390/nu17172908
👨⚕️ Dr. Francisco Manuel Jardón Zuber
Médico en Medicina Antienvejecimiento y Estética
📍 Tequila y Guadalajara, Jalisco
📞 Asistente: 33 1716 5475