Bingo1

24/11/2022

Azúcar ... Está en todas partes.
Lo encontrará en casi todos los alimentos envasados ​​que compra o bebidas que bebe. Se esconde furtivamente en cientos de lugares que nunca esperarás que sea. Tiene nombres que probablemente no reconocerá. Lo encontrará en todo, desde alimentos salados hasta pasta de dientes y condimentos envasados. ¿Sabía que el azúcar agregado u "oculto" tiene más de 65 nombres diferentes que figuran en las etiquetas de los ingredientes? Eche un vistazo más de cerca a las etiquetas nutricionales de los alimentos que come. Usted sabe cuál enumera el porcentaje de la contribución de un ingrediente dado a sus totales diarios recomendados. ¿Nota la ausencia de un número de porcentaje al lado del azúcar? ¿Porqué es eso? Muchas de sus comidas favoritas están repletas de ellas. Nuestros cuerpos anhelan ese dulce "recogerme" que recibimos cuando lo consumimos, ¡es un círculo vicioso!

Documentales como " Fed Up " y " That Sugar Film " son una verdadera revelación de lo que el azúcar puede hacerle a su cuerpo.
Es asombroso darse cuenta de la cantidad de dinero que las empresas gastan en la comercialización del azúcar. Gran parte de este marketing está dirigido directamente a los niños. En "Fed Up", Robert Lustig sugiere que entre el 75% y el 80% de los casi 600,000 productos alimenticios que se venden en los supermercados contienen azúcares añadidos. Muchos, si no la mayoría de los productos “bajos en grasa”, especialmente aquellos destinados a niños, son las bombas de azúcar más grandes de todos. Cuando sacan la grasa, la reemplazan con azúcar y otros ingredientes para reemplazar la sensación en la boca de la grasa que falta. Lustig continúa sugiriendo que es 8 veces más adictivo que la co***na. Ya sea que sea o no, nuestra sociedad no ve ningún defecto en alimentarlo libremente a los niños. Sin embargo, esa misma sociedad estaría horrorizada si los niños fueran alimentados libremente con co***na.

"Azúcar ... Puede ser más adictivo que la co***na, ¡pero es perfectamente legal! "
En "That Sugar Film", Damon Gameau se embarca en un experimento único. Se propone documentar los efectos de una dieta alta en azúcar en un cuerpo sano. Durante un breve período, consume solo alimentos que comúnmente reconocemos como 'saludables'. Lo que descubre es increíble, ¡es casi increíble! Al contrario de lo que estamos escuchando, parece que no todas las calorías son iguales. De hecho, algunas calorías pueden ser peores o más duras para nosotros que otras. Sobre todo, parece que uno de nuestros ingredientes favoritos puede, de hecho, enfermarnos.

Entonces, ¿qué estamos diciendo? - ¡Come la naranja en lugar de beberla!
Los efectos nocivos de una dieta plagada de demasiado azúcar son una preocupación creciente. Puede estar relacionado con muchas dietas fallidas, así como con problemas como la enfermedad del hígado graso no alcohólico, la resistencia a la insulina, la diabetes y quizás incluso la ansiedad y las enfermedades mentales. Sin duda, también es el culpable de la problemática epidemia de obesidad infantil. Si bien hay muchos más, estas son algunas razones para considerar reducir la cantidad de azúcar que consumimos. Si vamos a hacer de nuestra salud y bienestar una prioridad, necesitaremos hacer un Cambio de Estilo de Vida. Tendremos que prestar más atención a las formas de azúcar que consumimos. En última instancia hay que tratar de eliminar las versiones altamente procesados como HFC ( H igh F ructose C orn Syrup). Vea esta infografía con algunos de los nombres de azúcares agregados.

Creditos de y tomado de : https://ataforkintheroad.com/sugar-reduce-your-intake/

15/08/2022

Probé la dieta Keto para controlar mi diabetes: esto es lo que sucedió

La salud y el bienestar tocan la vida de todos de manera diferente. Esta es la historia de una persona.

Cuando Lele Jaro recibió un diagnóstico de diabetes tipo 2 en 2006, no salió del consultorio del médico con una comprensión completa de cómo la afección influiría el resto de su vida, ni totalmente equipada con las herramientas que necesitaría para controlarla. .

“Cuando descubrí que tenía tipo 2, realmente no sabía cómo sentirme al respecto. Era tan joven y, para decirlo sin rodeos, ingenua sobre todo el diagnóstico”, recuerda. “Me dieron medicamentos, alguna información [sobre] qué comer si tienes diabetes, y eso fue todo”.

Su médico le dijo que probablemente había estado viviendo con la condición desde que era adolescente. “Los síntomas de la diabetes tipo 2 aumentan lentamente sin que realmente sepas el daño que ya le está causando a tu cuerpo”, dice ella.

“Pensé que era algo que eventualmente podría superar. No fue hasta que me quedé embarazada a los 29 años cuando me di cuenta de que la diabetes tipo 2 es una enfermedad crónica grave”, dice.

Después de hacer ejercicio y seguir las recomendaciones dietéticas de su médico, logró perder alrededor de 60 libras en 2008.

Pero cuando se trataba de controlar su diabetes, depender de la pérdida de peso simplemente no era suficiente. Aunque siguió el consejo de su médico, a Lele le quedó cada vez más claro que tendría que tomar el asunto en sus propias manos y desarrollar un medio para controlar su diabetes que no la dejara dependiente de los medicamentos.

“El concepto erróneo más común sobre el tipo 2 [diabetes] es que es fácil controlarla simplemente perdiendo peso”, dice. “Si bien entiendo que perder peso definitivamente puede ayudarlo a controlarlo, hay otros factores que entran en juego, y perder peso no es la solución definitiva a este problema”.

No se trata solo de perder peso
“Sabía cómo perder peso. Pero controlar mis niveles de azúcar en la sangre era otro problema”, dice Lele. “Aunque había perdido peso, mi nivel de azúcar en la sangre estaba muy alto. Estaba tomando alrededor de 100 a 110 unidades de insulina todos los días para controlar mi diabetes tipo 2”.

Eventualmente, se dio cuenta de que cuando se trata del control de la diabetes, la cantidad que come es importante, pero lo que come también tiene un gran impacto.

Al darse cuenta de que su plan de alimentación y sus medicamentos no eran suficientes para llevar su salud a donde debía estar, Lele recurrió a Internet. En un canal de Reddit, aprendió todo sobre los beneficios potenciales de la transición a una dieta cetogénica . .

Aunque dudosos, sus médicos le permitieron probar la dieta cetogénica, y Lele no ha vuelto la vista atrás desde entonces.

La dieta cetogénica es un régimen dietético bajo en carbohidratos y alto en grasas que se ha relacionado con mejoras en la sensibilidad a la insulina y mayores tasas de pérdida de peso, ambos factores positivos en el control de la diabetes tipo 2. Reducir la ingesta de carbohidratos induce un estado metabólico conocido como cetosis, a través del cual el cuerpo produce cetonas que queman grasa, en lugar de carbohidratos, para obtener energía.

"La transición... a la dieta cetogénica fue difícil... Pero realmente quería darle una oportunidad a la dieta cetogénica, especialmente si me ayudaba con mi diabetes tipo 2", recuerda Lele.

“Después de un mes o dos, mis niveles de azúcar en la sangre mejoraron. Reduje mis unidades a 75 y eso fue un gran problema para mí. Después de mostrar mis resultados a mis médicos, acordaron que debería seguir con la dieta cetogénica”, dice ella.

Sentirse liberado y mantenerlo así
Cuando comenzó la dieta cetogénica, los niveles de A1C de Lele eran del 10 por ciento. Seis meses después, los había reducido al 6 por ciento. Ahora que ya no necesita inyectarse cuatro veces al día y lidiar con los moretones resultantes, dice que se siente liberada por la experiencia.

“Ya no uso insulina y he reducido mis medicamentos debido a la ceto. Nunca tuve que tratar de encontrar un lugar para inyectarme o tener que lidiar con moretones en mi vientre”, dice ella. “Sé que esto puede sonar tonto, pero tengo una foto de mis viejas jeringas de insulina en mi billetera. Lo miro para recordarme lo que tenía que hacer antes de la ceto. Me pone a tierra, y cuando tengo días de dudas, me recuerdo a mí mismo lo lejos que he llegado”.

Dicho esto, no ha sido todo fácil.

“La parte más difícil de vivir con el tipo 2 es saber que tienes una enfermedad crónica grave que siempre te persigue”, dice Lele. “Nunca ha habido un día en el que no piense en mi diabetes tipo 2”.

Desde monitorear los síntomas de hiperglucemia e hipoglucemia y lidiar con un sistema inmunitario debilitado hasta tratar de disfrutar de una comida normal, dice que siempre hay un recordatorio constante: "Cuando se trata de reuniones sociales, es casi deprimente porque te obsesionas con lo que debes y puedes comer. Es una batalla constante en tu cabeza”.

La relación de Lele con la comida también es algo que tuvo que reevaluar y aprender a controlar para controlar su diabetes. “He sufrido de atracones durante mucho tiempo, y me enorgullece decir que no he tenido atracones en más de un año. Pero a veces las malas elecciones de alimentos pueden conducir a algo más grande”, dice ella.

“Recuperé parte de mi peso debido a que me permití hacer trampas aquí y allá, ¡especialmente durante las vacaciones y al estar con amigos y familiares! En este momento, estoy volviendo a los conceptos básicos de ceto y perdiendo el peso que había ganado y, con suerte, tendré mucho más éxito esta vez”, explica Lele.

Cómo mantenerse en el camino
“El éxito no sucede de la noche a la mañana y sé que trabajar duro eventualmente me llevará a alcanzar mis metas”, dice Lele. Y cuando se trata de encontrar motivación, ser madre ciertamente ayuda: “Mi hijo me ayuda a mantener el rumbo. Necesito estar más saludable para mi hijo para asegurarme de estar siempre aquí para él”, dice ella.

Si está interesado en probar la dieta cetogénica o ya está siguiendo el régimen, Lele sugiere tener en cuenta lo siguiente:

1. Mantenlo simple
"Definitivamente trate de apegarse al concepto de 'alimentos integrales' en ceto", dice Lele. “Haz tu mejor esfuerzo para evitar la comida preparada. Entiendo que la vida puede ser ajetreada y que una barra de proteína o un alimento procesado es realmente tentador al principio. Pero recomendaría encarecidamente probar la dieta cetogénica con más alimentos integrales para que pueda controlarla mejor".

2. No necesariamente necesitas agregar más grasa
Lele dice que es importante recordar que, si bien la dieta cetogénica es una dieta "alta en grasas", el objetivo es utilizar la grasa corporal como fuente de energía, no la grasa que hay en el plato. “No necesariamente necesita agregar más grasas a su dieta para cumplir con el ceto. Por ejemplo, si su cena consiste en aguacate, tocino y huevos, realmente no necesita agregarle mantequilla para que sea 'más cetogénica'”, dice ella.

3. Prepara tus comidas
“¡Si tiene tiempo, la preparación de comidas realmente puede ayudarlo! Saber que sabe exactamente lo que va a comer ese día o semana le facilitará cumplir con la dieta cetogénica y sus objetivos”, dice.

4. Lleva tu propia comida
Encontrar alimentos cetogénicos puede ser difícil en las reuniones sociales, así que considere traer sus propios refrigerios. “Si conozco el restaurante donde me reuniré con mi familia o amigos, por lo general miro el menú con anticipación y veo si hay algo que pueda comer”, dice Lele. “Las ensaladas son generalmente seguras, con rancho u otro aderezo bajo en carbohidratos y una proteína no marinada. ¡Hay muchos carbohidratos ocultos en la comida de los restaurantes!”

5. Recuerda que lleva tiempo
“Al principio, con la dieta cetogénica, perderá una cantidad significativa de peso en agua, y esto puede ser realmente emocionante. Después de un tiempo, notarás que disminuye y es posible que te desmotives”, dice Lele. “No te preocupes por eso, solo sigue haciendo lo que estás haciendo”.

Lele es la primera en admitir que adaptarse a un nuevo régimen dietético y hacer las consideraciones que necesitaba para que funcionara tomó tiempo.

“Sabía que no inyectarme insulina significaba que tenía que tener mucho cuidado con lo que como de ahora en adelante”, dice ella. “La mentalidad de, 'Oh, supongo que me inyectaré insulina extra para cubrir esa comida cargada de carbohidratos', esa forma de pensar desapareció para mí. Fue genial no tener que hacer eso nunca más, pero al mismo tiempo me llevó un tiempo acostumbrarme”.

"Si vive con diabetes tipo 2 y desea probar la dieta cetogénica, le sugiero que hable con su médico y vea si puede trabajar con usted", sugiere Lele. “Keto me ha salvado la vida, en más de un sentido”.

“Nunca es demasiado tarde para cambiar tu vida.”

Lele Jaro ha estado siguiendo una dieta cetogénica durante más de dos años para ayudarla con su diabetes tipo 2 y ha logrado dejar la insulina con éxito. Ella ha estado documentando su viaje de salud en Instagram con ideas de alimentos cetogénicos, consejos cetogénicos y motivación para hacer ejercicio. Ha perdido más de 80 libras en su viaje e inspira a otros a probar la dieta cetogénica para mejorar su salud. Conéctate con ella en su canal de YouTube o Facebook .

Publicado originalmente en https://www-healthline-com.translate.goog/health/diabetes/why-i-tried-keto-diet?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=es&_x_tr_hl=en&_x_tr_pto=wapp

12/08/2022

Cómo una dieta cetogénica realmente afecta su deseo sexual

oy no es el día para ser tímido.

Hoy vamos a responder la pregunta real que tienes sobre una dieta cetogénica:

¿Cómo está tu libido con ceto?

Ya sea que lo hayas buscado en Google recientemente o que estés experimentando un cambio personal al hacer el cambio, probablemente sientas curiosidad por saber qué efecto tendrá en tu juego la transición de tu dieta de carbohidratos a grasas.

¿Una dieta cetogénica hará que su deseo sexual se vea afectado o es el secreto definitivo para una mejor vida sexual?

Para ayudarlo a comprender lo que está sucediendo y responder estas preguntas, la guía de hoy se sumergirá en:

Cómo la grasa dietética afecta sus hormonas sexuales
Cómo la pérdida de peso puede conducir a cambios hormonales
Cómo aumentar tu confianza y deseo sexual a la vez
3 razones por las que tu deseo sexual podría ser bajo
11 alimentos que aumentan la libido (y qué evitar)
Primero, debe comprender cómo su ingesta de grasas marca la diferencia en su deseo sexual.

Cómo se conectan las grasas dietéticas y las hormonas sexuales
La mayoría de las personas se sorprenden al saber que incluso existe una conexión entre la ingesta de grasas en la dieta y las hormonas sexuales.

No solo eso, la conexión es mucho más fuerte de lo que la gente cree.

Esto es a lo que me refiero:

Las dietas altas en grasas conducen a un aumento de estrógeno
Un pequeño estudio encontró que las mujeres que consumían una dieta baja en grasas (piense: el 20% de sus calorías de la grasa) tenían una reducción significativa en los niveles de estrógeno, mientras que las dietas altas en grasas tenían el efecto contrario[ * ].

Esto es especialmente importante para las mujeres justo antes de la menopausia, ya que los niveles de estrógeno ya están cayendo en picado durante este tiempo.

Los niveles bajos de esta importante hormona femenina pueden provocar un bajo deseo sexual y otros síntomas no deseados, como sequedad vaginal e interrupciones tanto en el sueño como en el estado de ánimo[ * ].

Estos definitivamente no están ayudando a su libido.

Otro estudio pequeño similar también encontró que las dietas bajas en grasas provocan caídas en otras dos hormonas sexuales femeninas clave, como veremos a continuación.

Las dietas bajas en grasas conducen a disminuciones de estradiol y testosterona
Las mujeres en la menopausia también enfrentan otra caída significativa de hormonas, esta vez con estradiol y testosterona.

Si bien el trabajo principal del estradiol es desarrollar las hormonas sexuales femeninas, también juega un papel clave en la distribución de grasa en las mujeres y el deseo sexual, dos cosas que cualquier mujer, sin importar su edad, puede verse afectada por[ * ][ * ].

En cuanto a la testosterona, aunque se considera más una hormona masculina, es igual de importante en las mujeres.

No solo ayuda al cuerpo de una mujer a producir estrógeno, sino que también afecta su libido, entre otras funciones, como mantener la masa muscular fuerte . ].

A medida que envejece, hay una caída natural en estas dos hormonas sexuales importantes, por lo que no desea que su dieta agregue combustible al fuego al ser baja en grasas.

Estas caídas de testosterona tampoco afectan solo a las mujeres.

Las dietas ricas en grasas también pueden mejorar los niveles de testosterona en los hombres
Para los hombres, las caídas de testosterona conducen a un bajo deseo sexual y disfunción eréctil, además de una caída en los niveles de energía, masa muscular y pérdida de cabello.

También puede hacer que los hombres aumenten de peso específicamente en el área del pecho, lo que puede provocar ginecomastia o "senos masculinos".

Otro estudio relativamente pequeño encontró que cuando los participantes masculinos consumían una dieta rica en grasas (un mínimo del 40 % de sus calorías provenientes de grasas), tenían mayores cantidades de testosterona y testosterona libre.

Sin embargo, sucedió lo contrario cuando los participantes consumieron una dieta baja en grasas[ * ].

Un estudio confirmó que las dietas bajas en grasas podrían reducir los niveles de testosterona hasta en un 12% , mientras que otro encontró que una dieta alta en grasas puede aumentar los niveles de testosterona en un 13% [ * ][ * ].

Entonces, ahora que hemos visto que las dietas bajas en grasas afectan las hormonas sexuales y la libido, es importante comprender una conexión más con las grasas dietéticas aquí: el tipo de grasa que come marca la diferencia.

El alto consumo de grasas trans puede reducir el impulso sexual tanto en hombres como en mujeres
Si bien las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas pueden mejorar su deseo sexual, las grasas trans grasas que se encuentran en los alimentos fritos no funcionan a su favor.

Y este afecto negativo se manifiesta tanto en hombres como en mujeres[ * ].

En los hombres, las grasas trans pueden provocar una producción anormal de espermatozoides. Las mujeres pueden tener problemas con la gestación cada vez que hay un aumento en la ingesta de grasas trans.

El mensaje es claro aquí: evite las grasas trans dañinas y quédese con las variedades saludables monoinsaturadas y poliinsaturadas. Tu deseo sexual te lo agradecerá.

Entonces, dado que la grasa en la dieta puede afectar su libido, el siguiente paso lógico es comprender cómo la grasa que puede estar cargando todos los días también la afecta.

Con la pérdida de grasa vienen los cambios hormonales
El consumo de dietas altas en grasas viene con una ventaja natural de pérdida de peso , pero ¿sabías que la pérdida de peso en general también podría conducir a un aumento en tu deseo sexual?

En un estudio de más de 275 mujeres posmenopáusicas con sobrepeso, los investigadores descubrieron que una pérdida de peso de 17 libras (en promedio) provocaba disminuciones en el estradiol libre, el estradiol y la testosterona libre[ * ].

Antes de que te pierda, aclaremos algo:

Anteriormente dije que los niveles más bajos de estradiol y testosterona conducen a un deseo sexual bajo .

Entonces, ¿por qué es bueno que los investigadores hayan encontrado una disminución en ambos?

La diferencia aquí es que el equipaje adicional de tener sobrepeso u obesidad provoca la producción de demasiadas de estas hormonas, lo que puede tener el mismo efecto que tener muy pocas: un deseo sexual bajo.

En este caso, perder peso ayudó a estas mujeres a regular sus hormonas a niveles normales.

La clave es encontrar un equilibrio feliz en el que tu cuerpo tenga la cantidad justa de hormonas y nada más.

Afortunadamente, una dieta cetogénica puede ayudar a hacer precisamente eso .

( Los lectores curiosos acerca de cómo una dieta cetogénica afecta las hormonas de una mujer deben consultar esta guía cuando terminen de leer esta).

También hay un beneficio adicional para la pérdida de peso que puede ayudar a tu deseo sexual.

Mejore su confianza y deseo sexual a la vez
Claro, el peso extra que llevas afecta tus hormonas, y eso es un fastidio. Pero probablemente afecte más tu confianza en ti mismo.

Y cuando esto es bajo, casi puedes apostar que tu deseo sexual también lo será.

Cuando te ves bien, te sientes bien. Cuando tu ropa te queda un poco más ajustada de lo que te gustaría, esto puede afectar cómo te sientes tanto por dentro como por fuera.

Los estudios han demostrado que esta situación exacta puede generar inseguridades, especialmente las que surgen en el dormitorio, lo que hace que sea menos probable que estés de humor para desnudarte todo[ * ].

Los investigadores de otro estudio descubrieron que los hombres con un tamaño de cintura de 40 o más aumentaban sus posibilidades de tener disfunción eréctil, otro importante asesino del estado de ánimo[ * ].

Por suerte para ti, una dieta rica en grasas (saludables), moderada en proteínas y baja en carbohidratos como la cetogénica puede ayudarte a abordar todos estos problemas al mismo tiempo.

Podrás mejorar el equilibrio natural de tus hormonas , al mismo tiempo que pierdes peso y aumentas tu deseo sexual. Eso definitivamente aumentará su confianza dentro y fuera del dormitorio.

Aun así, además de la ingesta de grasas en la dieta y los esfuerzos para perder peso, existen algunas razones más por las que su libido podría ser menos que activa.

3 razones más para un deseo sexual bajo
Si su impulso sexual aún no es tan intenso y ya está agregando grasas saludables a su dieta y ha logrado perder algunas libras, uno de estos problemas podría ser el culpable:

#1: Todavía estás haciendo la transición a la cetosis
Para los lectores que ya han comenzado la transición a una dieta cetogénica, es posible que no se sientan lo mejor posible.

A medida que su cuerpo pasa de usar carbohidratos y glucosa para obtener energía a grasas y cetonas, es posible que experimente síntomas incómodos y no deseados .

Lo más notable es la gripe cetogénica , pero para un pequeño puñado, es una libido baja.

Una de las razones por las que su deseo sexual puede ser bajo durante este tiempo es simplemente porque la transición puede afectar sus niveles de energía y estado de ánimo.

Cuando estos estén bajos, no tendrá ganas de hacer nada, especialmente tener relaciones sexuales.

Entonces, si está experimentando esto, es importante ser paciente y seguir adelante. Esto no durará para siempre.

Y una vez que alcance la cetosis , obtendrá todos los beneficios positivos que mencioné anteriormente.

Lo mismo ocurrirá con este próximo número.

#2: No estás comiendo suficientes calorías
Keto o no, es crucial que comas suficientes calorías cada día.

Esto asegura que su cuerpo tenga un suministro adecuado de combustible para ejecutar todas sus funciones corporales importantes de manera eficiente.

También es esencial para alcanzar la cetosis.

Mira, sin suficientes calorías, tu cuerpo entra en modo de inanición . Esto es realmente algo muy malo para su salud, peso y deseo sexual.

Cuando esto sucede, su cuerpo se aferra a la grasa extra ya que no está seguro de cuándo volverá a obtener suficiente energía para funcionar de manera óptima.

Esto también puede alterar sus hormonas.

Por eso es tan importante determinar cuántas calorías necesita cada día y luego asegurarse de consumirlas cada vez.

Para obtener ayuda para determinar sus necesidades calóricas y el desglose de macros, consulte esta guía cuando haya terminado aquí.

Nuestro último error de reducción de la libido puede ser uno en el que no hayas pensado.

#3: El alcohol disminuye tu impulso sexual
Si bien ciertos alcoholes son seguros para beber con ceto , son un completo alboroto cuando se trata de su impulso sexual cetogénico.

Mira, mientras que el alcohol puede darte esa sensación inicial de coraje líquido, ya sabes, el tipo que ignora la timidez y no se preocupa por cómo te ves en el dormitorio, no te ayudará a llegar al clímax.

Algunas investigaciones incluso muestran que el alcohol puede provocar disfunción eréctil y menos estimulación, lo que significa que tus or****os ciertamente se verán afectados si puedes llegar a ese punto[ * ].

Y los hombres no son los únicos afectados por la botella.

Las mujeres también experimentan menos sensaciones allí abajo y pueden afectar sus posibilidades de fertilidad a largo plazo[ * ].

Entonces, el hecho de que su bebida de tequila favorita prácticamente no tenga carbohidratos y se ajuste a sus macros no significa que deba exagerar aquí.

Si lo hace, no solo hará que aumente de peso, sino que también hará que su deseo sexual se vea muy afectado.

Si planea disfrutar de un cóctel, límpielo en dos y sea inteligente al respecto.

Recuerde, beber agrega calorías innecesarias a su presupuesto diario y puede disminuir su potencial para quemar grasa.

Además, estar en ceto significa que hay una buena posibilidad de que su tolerancia ya no esté donde solía estar. Así que ojo porque se van a necesitar menos tragos para sentir sus efectos.

Mientras evita o reduce su consumo de alcohol, no le hará daño agregar algunos alimentos que aumenten la libido a su dieta.

11 alimentos para un mejor deseo sexual (y 4 para evitar)
Estos alimentos cetogénicos pueden brindarle el impulso natural que su impulso sexual necesita para volver a ponerse en marcha:

Moras
arándanos
Brócoli
Chocolate negro (acérquese lo más cerca posible al 100% de cacao para ser bajo en carbohidratos)
Huevos
Semillas de calabaza
Salmón
sardinas
Espinaca
Bife
Atún
Los productos lácteos , los alimentos procesados, las bebidas azucaradas y las comidas ricas en carbohidratos (especialmente las fritas) pueden hacer que disminuya su deseo sexual. Su mejor apuesta es evitar estos alimentos por completo o limitar su consumo como con los lácteos.

Mejore su deseo sexual con Keto hoy
Ahora tiene una mejor comprensión de cómo la grasa dietética y la pérdida de peso pueden afectar su deseo sexual. Así que estás listo para mejorar tu situación a partir de hoy.

Es fácil comenzar por reducir su consumo de alcohol y aumentar su consumo de grasas saludables agregando esos 11 alimentos que aumentan la libido que acabo de mencionar a la planificación de su menú.

Y si recién estás haciendo la transición a la dieta cetogénica, dale tiempo a tu impulso sexual.

Una vez que pase las etapas iniciales, podrá aprovechar todos los beneficios positivos que mencioné hoy.

Solo recuerda cumplir siempre con tus objetivos de calorías y macronutrientes.

Si no alcanza esos objetivos todos los días, se despedirá tanto de la cetosis como de su deseo sexual.

Texto en Ingles original> https://perfectketo-com.translate.goog/keto-sex-drive/?_x_tr_sl=auto&_x_tr_tl=es&_x_tr_hl=en&_x_tr_pto=wapp

25/06/2021

Lo que comemos tiene un gran impacto a nuestra salud, pregúntate porque nuestros abuelos tenían mejor salud que nosotros y encontraras tu respuesta.

25/06/2021

¿Sigues los consejos de una organización que existe mas que nada para reforzar las Farmacéuticas y la Industrias de las comidas embolsadas, empaquetadas, enfrascadas, encajadas?... COME COMIDA REAL COME KETO y tomaras control de tu cuerpo..

Dicen que una imagen puede decir 1000 palabras, esta es la que yo escojo hoy.

07/04/2021

13/08/2020

Es fácil preguntarse qué alimentos son más propios para mantener tu azúcar a buen nivel, no semillas, no raíces y nada dulce... Esa es la esencia de una dieta baja en carbohidratos

Una gran cantidad de alimentos son bajos en Carbohidratos , saludables y sabrosos. Al llenar su plato con frutas, verduras, proteínas de calidad y otros alimentos Keto, obtendrá comidas, versátiles y buenas para usted., He aquí alimentos increíblemente saludables. La mayoría de ellos son sorprendentemente deliciosos.

Todos poseemos un probador de azúcar, se llama Lengua

1-. Las Manzanas verdes ¨No las dulces¨ son ricas en fibra, vitamina C y numerosos antioxidantes. Son muy abundantes y son la merienda perfecta si tienes hambre entre comidas.

2. Aguacates son diferentes a la mayoría de las frutas porque están cargados de grasas saludables en lugar de carbohidratos. No solo son cremosos y sabrosos, sino también ricos en fibra, potasio y vitamina C.

3. Los arándanos no solo son deliciosos, sino que también se encuentran entre las fuentes más poderosas de antioxidantes del mundo.

4. Los limones son bien conocidos por su contenido de vitamina C. Además, tienen un alto contenido de antioxidantes, úselos en aguas o añadido a las comidas

5. Las fresas son altamente nutritivas y bajas en carbohidratos y calorías.,Están cargados de vitamina C, fibra y manganeso y posiblemente se encuentran entre los alimentos más deliciosos que existen, Otras frutas saludables incluyen cerezas, duraznos, peras, ciruelas y frambuesas.

6. Los huevos se encuentran entre los alimentos más nutritivos del planeta., Anteriormente fueron demonizados por tener un alto contenido de colesterol , pero nuevos estudios muestran que son perfectamente seguros y saludables.

Las carne sin procesar y cocinada suavemente es uno de los alimentos más nutritivos que puedes comer.

7. Las carne se encuentra entre las mejores fuentes de proteínas que existen y está cargada de hierro altamente disponible . Elegir los cortes grasos está bien si sigue una dieta baja en carbohidratos .

8. La pechuga de pollo es baja en grasas y calorías pero extremadamente alta en proteínas . Es una gran fuente de muchos nutrientes. Nuevamente, siéntase libre de comer cortes de pollo más grasosos si no está comiendo tantos carbohidratos.

9. Los corderos, Chivos suelen ser alimentados con pasto y su carne tiende a ser alta en ácidos grasos omega-3.

10. Almendras
Las almendras son una nuez popular cargada de vitamina E, antioxidantes, magnesio y fibra. Los estudios demuestran que las almendras pueden ayudarlo a perder peso y mejorar la salud metabólica.

11. Los cocos están cargados de fibra y ácidos grasos poderosos llamados triglicéricos de cadena media (MCT).

12. Las nueces de macadamia son muy sabrosas. Son mucho más altos en grasas monoinsaturadas y más bajos en ácidos grasos omega-6 que la mayoría de los otros frutos secos.

13. Las pepitas, nueces, almendras, cacahuates, son muy nutritivas y están cargadas de grasas, fibra y diversas vitaminas y minerales., Cómelas en pocas cantidades.

Las verduras caloría por caloría se encuentran entre las fuentes de nutrientes, más concentradas del mundo., Hay una amplia variedad disponible y es mejor comer muchos tipos diferentes todos los días., Verduras son muy saludables escoja de arriba de la tierra las raíces son almidones y altos en carbohidratos., algunos que vale la pena mencionar incluyen alcachofas, coles de Bruselas , repollo, apio, Espinacas, Lechuga, Champiñones, Acelgas, y Calabacines.

Espárragos son una verdura popular. Son bajos en carbohidratos, pero está cargado de vitamina K.

14. Los pimientos morrones vienen en varios colores, incluidos rojo, amarillo y verde. Son crujiente y dulce, así como una gran fuente de antioxidantes y vitamina C .

15. El brócoli es una verdura crucífera que sabe muy bien tanto cruda como cocida. Es una excelente fuente de fibra y vitaminas C y K y contiene una cantidad decente de proteínas en comparación con otras verduras.

16. La Coliflor es una verdura crucífera muy versátil. Se puede utilizar para preparar una gran cantidad de platos saludables y también sabe bien por sí solo.

17. Los Pepinos son una de las verduras muy populares, son muy bajos en carbohidratos y calorías, y consisten principalmente en agua, sin embargo, contienen varios nutrientes en pequeñas cantidades, incluida la vitamina K.

18. El ajo es increíblemente saludable. Contiene compuestos orgánicos de azufre bioactivos que tienen poderosos efectos biológicos, incluida una función inmunológica mejorada.

19. Kale, La col rizada se ha vuelto cada vez más popular porque es increíblemente rica en fibra, vitaminas C y K, y una serie de otros nutrientes. Agrega un crujido satisfactorio a ensaladas y otros platos.

20. Cebollas
Las cebollas tienen un sabor muy fuerte y son muy populares en muchas recetas, use las cebollas como saborizante ya que son raíces y altas en carbohidratos.

Pescados y mariscos El pescado y otros mariscos tienden a ser muy saludables y nutritivos, prefiere los de mar y los de ríos, lagunas y menos los de cultivo de dudoso origen., Son especialmente ricos en ácidos grasos omega-3 y yodo, dos nutrientes en los que la mayoría de las personas tienen deficiencia.

Los estudios muestran que las personas que consumen la mayor cantidad de mariscos, especialmente pescado, tienden a vivir más tiempo y tienen un menor riesgo de muchas enfermedades, como enfermedades cardíacas, demencia y depresión.

21. El salmón es un tipo de pescado azul que es increíblemente popular debido a su excelente sabor y gran cantidad de nutrientes, que incluyen proteínas y ácidos grasos omega-3. También contiene un poco de vitamina D .

22. Las Sardinas son pescados pequeños y grasos que se encuentran entre los alimentos más nutritivos que puede comer. Cuentan con cantidades considerables de la mayoría de los nutrientes que su cuerpo necesita.

23. Mariscos
Los mariscos se clasifican de manera similar a las vísceras en lo que respecta a la densidad de nutrientes. Los mariscos comestibles incluyen almejas, moluscos y ostiones.

29. Camarones
El camarón es un tipo de crustáceo relacionado con los cangrejos y langostas. Tiende a ser bajo en grasas y calorías, pero alto en proteínas. También está cargado de varios otros nutrientes, incluidos el selenio y la vitamina B12.

24. Trucha
La trucha es otro tipo de delicioso pescado de agua dulce, similar al salmón .

25. Atún, El atún es muy popular en los países occidentales y tiende a ser bajo en grasas y calorías y rico en proteínas. Es perfecto para las personas que necesitan agregar más proteínas a sus dietas pero mantener bajas las calorías.

26–43: Lácteos
Para quienes pueden tolerarlos, los productos lácteos son una fuente saludable de varios nutrientes importantes.

27. Queso
El queso es increíblemente nutritivo, ya que una sola rebanada puede ofrecer aproximadamente la misma cantidad de nutrientes que una taza entera (240 ml) de leche. Para muchos, también es uno de los alimentos más deliciosos que pueden comer.

28. Yogurt
El yogur está hecho de leche que se fermenta al agregarle bacterias vivas. Tiene muchos de los mismos efectos sobre la salud que la leche, pero el yogur con cultivos vivos tiene el beneficio adicional de bacterias probióticas amigables.

Grasas y aceites
Muchas grasas y aceites ahora se comercializan como alimentos saludables, incluidas varias fuentes de grasas saturadas que antes se demonizaban.

29. Mantequilla de vacas alimentadas con pasto
La mantequilla de vacas alimentadas con pasto es rica en muchos nutrientes importantes, incluida la vitamina K2.

30. Aceite de coco
El aceite de coco contiene cantidades relativamente altas de MCT, puede ayudar a la enfermedad de Alzheimer y se ha demostrado que ayuda a perder grasa abdominal.

31. ​​Aceite de oliva virgen extra
El aceite de oliva virgen extra es uno de los aceites vegetales más saludables que puedes encontrar. Contiene grasas monoinsaturadas saludables para el corazón y es muy rico en antioxidantes con poderosos beneficios para la salud.

32. Grasas de Vaca, pollo o cerdo de origen pastoral, son grasas super saludable, solo piensa en nuestros antepasados que comían y cuan saludable eran antes de la introducción de la comida industrializada.

33. Vinagre de sidra de manzana
El vinagre de sidra de manzana es increíblemente popular en la comunidad de salud natural. Los estudios demuestran que puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre y causar una pérdida de peso moderada.

Es excelente para usar como aderezo para ensaladas o para agregar sabor a las comidas.

34. Chocolate negro
El chocolate negro está cargado de magnesio y sirve como una de las fuentes de antioxidantes más poderosas del planeta.

Tomar en tus manos el control de tu diabetes o tu peso deseado es lo mejor que puedes hacer para tu salud, eliminar o diminuir tus medicamentos es una meta a buscar., Implementa estos cambios por unos 60 dias, nota tus mejorías y investiga mas, y comparte tu experiencia con nosotros.
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