L.F.T Alberto Salinas

13/05/2024

La fisioterapia en geriatría reduce el deterioro funcional asociado al envejecimiento, a enfermedades y a interacciones medicamentosas que afectan el desempeño físico.

25/01/2022

😷🦠🫁Video con carácter informativo sobre que es el long covid y como la Fisioterapia puede aportar a tratar las secuelas de la covid- 19 .

Si padeciste covid -19 y aun presentas secuelas como tos, cansancio, dificultad para respirar, presencia de secreciones (flemas) y dolor musculoesquelético .

Un programa de Fisioterapia pulmonar puede ayudarte a combatir las secuelas y mejorar tu calidad de vida.

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📍 Tequisquiapan Querétaro
📱4141199596
📥lftalberto.salinas@gmail.com

19/01/2022

🫁😷🦠Cosas importantes sobre el COVID-19 que deberíamos de saber .

- Las medidas más importantes para prevenir contagios son;
Evitar lugares cerrados, uso de cubrebocas y sana distancia de 2 metros.

- Las personas liberan fluidos respiratorios durante la exhalación (p. ej., respiración tranquila, hablar, cantar, hacer ejercicio, toser, estornudar) en forma de gotitas en un espectro de tamaños. Estas gotitas portan virus y transmiten infecciones.

-Las gotas más grandes se depositan en el aire rápidamente, en segundos o minutos. Las gotitas muy finas más pequeñas y las partículas de aerosol que se forman cuando estas gotitas finas se secan rápidamente son lo suficientemente pequeñas como para permanecer suspendidas en el aire durante minutos u horas.

- El contagio por COVID se da a través del AIRE. Es un virus respiratorio . No es necesario desinfectar compras o tener cuidado con la ropa que se usa, higiene normal .

- Se cree que lo más importante para un contagio es la carga viral, es decir, la cantidad de virus que respiras por minuto/segundos/horas. Es por eso que si estas en lugares cerrados, sea el menor tiempo posible. A esto también se le conoce como relación TIEMPO/MASCARILLA y aquí radica la gran importancia de que todos usemos cubrebocas, ya que al hablar y respirar una persona contagiada libera menos partículas al aire cuando usa correctamente un cubrebocas.

- Abrir ventanas es clave , cuidar la calidad del aire en los entornos en los que nos desarrollamos , si no se puede abrir ventanas o puertas, filtros o purificadores de aire, filtros hepa .

- Lavado de manos importante realizarlo con la técnica correcta.

- De nada sirve darse un baño desinfectante. De hecho puede ser perjudicial al mojar el cubrebocas y perder efectividad.

- El cubrebocas de tela debe ser secundario al uso de uno de buena calidad (Quirúrgico, KN95, N95, etc.)
- Cualquier vacuna es buena para prevenir enfermedad grave o muerte.
- Te puedes infectar de COVID incluso vacunado, pero será una enfermedad bastante leve.
- Personas inmunosuprimidas aún con esquema completo de vacunación deben mantener altos cuidados.

- Un medidor de CO2 puede ser excelente para detectar y evitar lugares con mala ventilación.

- La adquisición de un Oxímetro puede salvar vidas al detectar el momento exacto en el cual un paciente necesita un tratamiento más intenso.

Fuente: Centro para el Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC).

06/04/2021

Día Mundial de la actividad física 🌍🕺🚶‍♀️🚶‍♂️.

La actividad física es toda aquel movimiento corporal producido por nuestro sistema neuromusculoesquelético que exija un gasto de energía.

La actividad física abarca el ejercicio pero no es lo mismo, ejemplo de actividad física es forma de transporte activo, caminar, andar en bicicleta, trabajos de jardinería, trabajo doméstico.

La actividad física es una necesidad social más no individual, en estos tiempos de pandemia, la actividad física adquirió un aspecto importante, vi salir a más gente a dar pequeños paseos, pero aún queda mucho por hacer.

Camina, muévete, corre, sube y baja escaleras, bajate una cuadra antes del camión.
Todo al final cuenta y hacer algo de actividad física es mejor que no hacer nada, es por ti por salud
MUEVETE 🚶‍♀️🕺🚶‍♂️⛹️‍♀️⛹️‍♂️🤾‍♀️🏃🏾‍♂️.

16/03/2021

Atención Tequisquiapan vacuna covid 19.

02/03/2021

Reflexión Covid - 19

El pasado domingo se cumplió 1 año de que se registró el primer caso de covid – 19 en el país, muchos creíamos que iba a ser algo realmente corto como en su caso fue la influenza A H1 N1 hace algunos años en nuestro país .

El covid 19 cambio totalmente nuestra forma de vivir, de relacionarnos, de trabajar, también nos hizo valorar a cada uno de nuestros integrantes de nuestra familia, que hoy más que nunca se debe estar más unidos ante brutal situación que asecha a la humanidad.

Sobre todo, hoy se debe priorizar sobre nuestra salud, así como la pandemia nos hizo cambiar nuestro día a día, así nosotros debemos cambiar nuestros hábitos para mejorar nuestra salud.

Se sabe que una mejor condición física (ejercicio) reduce la probabilidad de tener síntomas graves de covid 19 ya que el ejercicio induce a múltiples respuestas en el organismo que estas a largo plazo, preparan mejor a nuestro organismo para hacer frente a cualquier enfermedad, ya ni decir que fortalece nuestro sistema inmunológico. Ojo esto no quiere decir que al hacer ejercicio no podemos contagiarnos, pero si reduce la posibilidad de ingreso hospitalario y de utilización de oxigenoterapia.

Una correcta nutrición, hidratación acompañada del ejercicio que más te guste, gestión del estrés y dormir las horas que más puedas es la clave para poder estar mejor preparados frente a esta y muchas más patologías que existen.

Y no solo hay que cambiar hábitos por la covid 19 sino también por las diversas enfermedades crónicas que existen y que en nuestro país abundan como la diabetes, hipertensión arterial, obesidad, epoc.

La fisioterapia al ser los expertos en el movimiento corporal humano hoy jugamos una clave importante en esta y en múltiples patologías que existen, siempre con nuestra mejor arma que es el ejercicio terapéutico y la educación al paciente para que gestione mejor su proceso de recuperación.

26/02/2021

Beneficios de la carrera 🏃🏾‍♂️🏃‍♀️

El ejercicio físico es un aspecto importante en la condición humana, históricamente nos hemos desplazado grandes distancias para recolectar alimento y poder interactuar con otras personas .

Hay múltiples formas de movernos tu eliges cuál, aquí te expongo algunos de los beneficios fisiológicos de la carrera 🏊‍♀️⛹️‍♀️🧗‍♂️💃🕺🏋️‍♂️.

Es importante mencionar que la progresión y el control es fundamental en cualquier deporte para poder prevenir lesiones y poder practicar nuestro deporte de manera satisfactoria .

Tu eliges la manera de moverte, muévete de la manera que más te guste.
Lo ideal si te vas a iniciar en un deporte es rodearte de profesionales para que te guien en tu caso concreto 👨🏾‍🏫👩‍⚕️👩‍🏫

Infografía de Antonio Piepoli

📚📙Rowe GC, Safdar A, Arany Z. Running forward: new frontiers in endurance exercise biology. Circulation. 2014 Feb 18;129(7):798-810. doi: 10.1161/CIRCULATIONAHA.113.001590. PMID: 24550551; PMCID: PMC3981549.

15/02/2021

🏃🏾‍♂️🏃‍♀️🌍🌏

Todo proceso necesita un progreso y en este caso es esencial para no lesionarnos y perjudicar nuestra salud.

Hay un principio del entrenamiento que se llama sobrecarga progresiva que consiste en exponer a nuestro organismo a una carga de entrenamiento de manera progresiva para generar adaptaciones necesarias para esa carga.

Claro que se debe de entrenar para correr, trabajar en la técnica de carrera, realizar trabajo de fuerza este es obligatorio para los corredores, propiocepción, evaluar puntos débiles neuromusculares y trabajarlos.

La calidad del entrenamiento debe primar sobre la cantidad sobre todo cuando nos iniciamos.

La sobrecarga progresiva aplica para todos los deportes no sólo en el running.

El Fisioterapeuta puede guiarte junto con el entrenador para iniciarte de mejor manera en tu deporte.

Infografia de Paulino vico 🇪🇦

09/02/2021

El impacto de la salud bucal en el deportista 😁🏀🏈🏐🏸⚽

Dedicado con mucho cariño a los expertos del área en su día.
Feliz día del odontólogo 🦷

La salud bucal no solo es importante para poder comer adecuadamente los alimentos y tener una buena sonrisa, sino también para poder mantener un rendimiento óptimo en tu disciplina deportiva.

Los problemas de salud bucal pueden provocar diversos efectos adversos sobre el bienestar y reducir la calidad de vida. La inflamación local causada por una mala salud bucal puede inducir una respuesta inflamatoria sistémica y afectar la aptitud física del deportista.

Los cambios sistémicos afectados por problemas de salud dental u oral, por ejemplo, cambios en los niveles séricos de biomarcadores inflamatorios, como la proteína C reactiva (PCR) y la interleucina (IL), también aparecen en la lesión muscular y, por tanto, puede influir en la aptitud física, específicamente en la masa muscular, la fuerza muscular y la función muscular.

Esta respuesta inflamatoria en el músculo puede conducir a un daño secundario a las estructuras musculares sanas, alargando así el proceso de reparación muscular, aumentando el dolor muscular y aparición de la fatiga muscular en el deportista.

Los hallazgos en el artículo señalan.
Que los individuos con malas condiciones bucales tengan menor fuerza física y rendimiento que aquellos con buenas condiciones bucales.
Los problemas de salud bucal pueden provocar un bajo rendimiento físico y viceversa.

Es importante reconocer la salud en el bienestar general de un atleta he aquí la importancia del trabajo multidisciplinar, de una atención integral hacia la persona y derivar a los expertos de esta área que son los odontólogos.

Adjunto el link del articulo donde saque la información por si gustan leerlo.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2405844020306198.

11/01/2021

Variabilidad en la forma de movernos ⛹️‍♀️🏊‍♀️🏃🏾‍♂️

Estos grandes deportistas rompieron records mundiales en cada una de sus disciplinas y ganaron medallas olimpicas en distintos juegos olímpicos.

Lo más interesante es que lo lograron con escoliosis (Desviación de la columna), con hiperlaxitud articular (aumento exagerado del rango de movimiento de las articulaciones ), con hipercifosis dorsal ( joroba) con los hombros en antepulsión (hacia delante) y pie plano .

Los seres humanos demuestran una rica variabilidad en forma y funcionalidad, no podemos predecir lo que es normal efectivo y eficiente.

No somos simétricos así que no te preocupes , si alguien te dice que vas hacer disfuncional a causa de X problema esta completamente equivocado .

Preocúpate por crear hábitos de vida saludable y sobretodo darle movimiento a tu cuerpo.
Ofrece siempre soluciones más no problemas .

03/12/2020

3 de diciembre Día internacional de la discapacidad.

Celebremos la diversidad, promovamos la inclusión de las personas con discapacidad ♿👂🏼🦶🏽🦵🏽

3 de diciembre | Día Internacional de las

Conoce más en ➡️ https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/disability-and-health

19/11/2020

Cualquier alteración de tu movimiento corporal humano que te impida realizar tus actividades cotidianas necesita Fisioterapia
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