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Somos Nutrición

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� La educación nutricional es básica para un cambio de hábitos a largo plazo.

13/02/2026

⚠️ ¿QUÉ ES EL SÍNDROME METABÓLICO? ⚠️

No es una enfermedad aislada.
Es una alarma del cuerpo.

Se presenta cuando coinciden varios factores como:
❌ Aumento de grasa abdominal
❌ Glucosa elevada
❌ Presión arterial alta
❌ Triglicéridos altos
❌ Colesterol HDL bajo

Cuando estos se juntan, el riesgo de diabetes tipo 2, infarto y enfermedad cardiovascular aumenta significativamente.

💡 La buena noticia:
El síndrome metabólico sí puede prevenirse y revertirse con nutrición adecuada, cambios de hábitos y acompañamiento profesional.

📲 Agenda tu consulta de nutrición
y empieza a mejorar tus indicadores de salud desde hoy (link en la biografía)

Tu cuerpo avisa… escucharlo a tiempo lo cambia todo.

10/02/2026

El mango 🥭 no solo es delicioso,
también es una fruta nutritiva y funcional 👇

✅ Rico en vitamina C → fortalece el sistema inmune
✅ Aporta vitamina A → salud visual y de la piel
✅ Contiene fibra → mejora la digestión y la salud intestinal
✅ Fuente de antioxidantes → ayuda a combatir inflamación y estrés oxidativo
✅ Aporta energía natural → ideal para días activos o entrenamiento

💡 Tip nutricional:
Combínalo con proteína (yogurt griego, queso cottage o semillas) para mejorar saciedad y respuesta glucémica.

✨ Comer frutas también es parte de una alimentación equilibrada.

10/02/2026

Cuando comes mejor, tu cuerpo empieza a sentirse mejor.

Más energía.
Menos inflamación.
Mejor digestión.
Mejor rendimiento en tu día a día.

No es magia ni dietas extremas,
es nutrición bien guiada y personalizada.

📲 Agenda tu consulta y empieza a sentir el cambio desde adentro (link en la biografía)

Tu cuerpo puede sentirse mejor… y hoy es un buen día para empezar.

05/02/2026

¿Sabías esto sobre tu estómago? 🧠👇🏽

La capacidad promedio del estómago es de 1.5 litros, pero cuando comemos puede estirarse hasta duplicar su tamaño.

👉 Esto no significa que “necesites” llenarlo, sino que el cuerpo se adapta a tus hábitos. Comer muy rápido, porciones grandes o sin atención puede hacer que cada vez necesites más para sentir saciedad.

✨ La buena noticia:
Cuando comes con calma, escuchas a tu hambre y eliges mejor tus alimentos, tu estómago también aprende a autorregularse.

Nutrición no es llenar el estómago, es aprender a respetarlo.

04/02/2026

Este San Valentín, el mejor regalo es cuidarse juntos 💚

Porque comer mejor, sentirse bien y cumplir objetivos es más fácil en equipo, lanzamos nuestro Paquete de Nutrición San Valentín.

👫 Ideal para parejas que viven juntas
💪 Mejoran hábitos, energía y salud
📊 Planes personalizados para cada uno
❤️ Se acompañan, se motivan y avanzan juntos

Invertir en su salud también es una forma de amor.

📩 Escríbeme por DM y aprovecha por tiempo limitado

03/02/2026

Realmente comer sano, no es sinónimo de salud, hay muchísimas variables más que incluyen este concepto. ⬇️

Y es que algo que se olvida mucho es que la nutrición va mucho más allá del simple comer. A pesar de que la alimentación puede ayudar a prevenir enfermedades, también es cierto que puede causar estrés, frustración, insatisfacción corporal, y una lucha interna en muchas personas.

Por esa razón, aquí les damos ciertos consejos que pueden ayudarte para que cultives una buena relación con la comida:

👉🏼 CÉNTRATE EN AGREGAR, no en todo lo que tienes que eliminar.

👉🏼 TEN CUIDADO CON LAS REGLAS: La estructura y las reglas pueden ayudar a sentir más seguridad y con mayor control sobre una alimentación en exceso. Sin embargo, ser muy estricto con estas reglas es cuando puede generar frustración y fracaso si alguna de ellas no se cumple. - No etiquetes los alimentos: esto quiere decir que no existe una clasificación de alimentos buenos y alimentos malos, ni alimentos que engordan ni alimentos que adelgazan. Todos los alimentos se pueden ajustar en tu alimentación, siempre habrá aquellos que tengas que reducir, pero no obligatoriamente eliminar de por vida.

👉🏼COME ALIMENTOS QUE DISFRUTES, no te obligues a comer aquello que sólo porque es saludable. Elije entre los que más te gustan y disfruta sus diferentes preparaciones.

👉🏼 No “COMPENSES”: esto quiere decir, que si consumiste algo que era muy calórico, no tienes por qué no comer o hacer actividad física en exceso para compensar la alimentación que tuviste. Simplemente comienza a retomar tus hábitos poco a poco.

👉🏼 ESCUCHA Y CONFÍA EN LAS SEÑALES DE TU CUERPO: Hambre y saciedad: Cuándo parar de comer si sientes ya una sensación de saciedad, y cuándo comer, si sientes hambre. Y siempre sin juzgar tus decisiones sobre lo que escojas para comer.
➡️ Recuerda el equilibrio es punto clave. 🙌🏽🙌🏽
🍐 Asesórate con nosotros y fomenta en tu vida una alimentación basada en el equilibrio nutriendo tu cuerpo y mente (link en la biografía ⬆️)

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01/02/2026

Febrero no es para rendirte, es para reajustar ✨

Si enero no fue perfecto, está bien.
La nutrición no se trata de empezar fuerte y abandonar rápido,
sino de adaptar, aprender y continuar.

Febrero es el mes para:
🥗 corregir hábitos
⏱️ crear rutinas sostenibles
💪 seguir avanzando sin extremos

No necesitas dietas rígidas,
necesitas un plan que sí se adapte a tu vida y a tus entrenamientos.

📩 Agenda tu consulta y sigamos construyendo hábitos que duren todo el año (link en la biografía)

29/01/2026

✨ Nutre tu cuerpo, alimenta tu alma ✨

La alimentación no es solo calorías o macros.
Es cómo te hablas, cómo te cuidas y cómo eliges estar para ti.

Cuando comes mejor:
🥗 tu cuerpo tiene energía
🧠 tu mente se siente más clara
❤️ tu ánimo se equilibra

No se trata de perfección,
se trata de conciencia, constancia y respeto por tu proceso.

🌱 Comer bien también es una forma de amor propio.

Si quieres aprender a nutrirte sin culpa y con intención,
📩 agenda tu consulta (link en la biografía)

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28/01/2026

“Hoy celebramos una profesión que va más allá de planes de alimentación. 🫡🍐🙌🏽

Ser nutriólogo es escuchar, acompañar procesos, cuidar la salud y potenciar el rendimiento. En el deporte, y en la vida, nutrir también es un acto de compromiso y vocación.

¡Feliz Día del Nutriólogo!

26/01/2026

Recuerda que una vida saludable es un compromiso a largo plazo.

No se construye en una semana, ni se pierde por un día.
Se forma con decisiones pequeñas, repetidas con constancia:
comer mejor, moverte más, descansar y escucharte.

La salud no es perfección, es proceso.
Y ese proceso vale totalmente la pena ✨

22/01/2026

🧠➡️🦠 Estrés y salud intestinal

Cuando vivimos bajo estrés constante, el cuerpo entra en “modo alerta” y prioriza la supervivencia.
¿El resultado? El intestino reduce sus funciones:

▪️ Menor flujo sanguíneo
▪️ Disminución de la mucosa protectora que recubre sus paredes
▪️ Digestiones más lentas y sensibles

Por eso, el estrés no solo se siente en la cabeza… también se manifiesta en el intestino: inflamación, malestar, estreñimiento o diarrea.

Cuidar tu nutrición, tus horarios y tu manejo del estrés también es cuidar tu salud digestiva.
El intestino escucha lo que sientes.

EducaciónNutricional

21/01/2026

Si sientes que siempre empiezas “con todo” y lo dejas a las semanas, el problema no es tu fuerza de voluntad… es la estrategia.

Una buena consulta nutricional no busca que comas perfecto, busca que entiendas tu alimentación y la adaptes a tu vida real.

Cuando hay conciencia y acompañamiento, los resultados sí se sostienen.

📩 Agenda tu consulta y empecemos a trabajar en un plan que sí puedas mantener (link en la biografía)

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