Nutrióloga Ambar Contreras

Nutrióloga Ambar Contreras ✅Mi filosofía es sencilla: La salud comienza con los pequeños cambios, la motivación, la alegría y jamás desistir. 🥗🍎
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✅La alimentación no solo influye en el peso corporal, también impacta directamente en la salud y el envejecimiento de la...
05/02/2026

✅La alimentación no solo influye en el peso corporal, también impacta directamente en la salud y el envejecimiento de la piel.

❌El consumo frecuente de azúcares refinados, grasas de baja calidad y productos ultraprocesados favorece procesos inflamatorios, altera la producción de colágeno y puede incrementar problemas como acné, pérdida de firmeza y aparición prematura de arrugas.

✨Por el contrario, una dieta basada en alimentos reales —frutas, verduras, proteínas de buena calidad y grasas saludables— aporta antioxidantes y nutrientes que promueven una piel más luminosa, resistente y con mejor función celular.

🫰🏼Lo que comes se refleja en tu apariencia.
Tu piel es un indicador de tus hábitos.

Nutre tu cuerpo y tu piel lo mostrará.👩🏻‍⚕️

✨ Feliz inicio de mes ✨Comenzamos un nuevo mes lleno de oportunidades para cuidar mejor de nosotros. 💚Recuerda que cada ...
03/02/2026

✨ Feliz inicio de mes ✨

Comenzamos un nuevo mes lleno de oportunidades para cuidar mejor de nosotros. 💚
Recuerda que cada elección cuenta: lo que comes, cómo te mueves y cómo te hablas. No se trata de perfección, sino de constancia y amor propio.

Confío en tu proceso y en todo lo que eres capaz de lograr. Vamos paso a paso, construyendo hábitos que te acerquen a una versión más sana, fuerte y feliz de ti.

Te deseo un mes lleno de salud, enfoque y muchos logros. 🌿

Con cariño 🫶🏻
Tu nutrióloga Ambar 🍎👩🏻‍⚕️

El día de hoy quiero agradecer a mis amigos y pacientes por mostrarme su cariño y apoyo con este tipo de detalles tan he...
03/02/2026

El día de hoy quiero agradecer a mis amigos y pacientes por mostrarme su cariño y apoyo con este tipo de detalles tan hermosos 🤩, Dios los bendiga siempre 🙏🏻💐💕

✅Llevarte a donde mereces estar, sólodepende de ti 🫰🏼-6 grados y aquíestamos sin excusas 💪🏼-Estos días alguien me dijo: ...
29/01/2026

✅Llevarte a donde mereces estar, sólo
depende de ti 🫰🏼

-6 grados y aquí
estamos sin excusas 💪🏼

-Estos días alguien me dijo: me cuesta mucho ir al gym ahora, está haciendo demasiado frío…

❌¿Mi respuesta? Adentro del gym no hace frío 🥶

28/01/2026

✅La proteína protege tu músculo.
✅Tu músculo protege tus articulaciones.
✅Tus articulaciones protegen tu movimiento.
✅Tu movimiento protege tu independencia.

👉 Comer mejor hoy significa
moverte mejor mañana.

🥗💪 Invierte en tu cuerpo todos los días.

— Ámbar | Nutrióloga Clínica

🥼✨ Feliz Día del Nutriólogo ✨🥼Hoy celebramos a quienes elegimos una carrera que une ciencia, vocación y compromiso con l...
28/01/2026

🥼✨ Feliz Día del Nutriólogo ✨🥼

Hoy celebramos a quienes elegimos una carrera que une ciencia, vocación y compromiso con la salud. Ser nutriólogo no es solo hablar de comida, es entender el cuerpo humano, la bioquímica, la evidencia científica y transformarla en bienestar real para las personas.

Nuestra profesión impacta directamente en la prevención de enfermedades, en la calidad de vida y en la construcción de una sociedad más sana. Cada consulta, cada plan y cada educación nutricional deja huella.

Gracias a todos mis colegas por dignificar esta carrera con profesionalismo, ética y actualización constante. 💪🥗
Sigamos demostrando que la nutrición es una de las herramientas más poderosas para cuidar la salud.

👩‍⚕️👨‍⚕️ Orgullo de ser nutriólogos.

Aquí te dejo un tip saludable:incluye aguacate en tus colaciones o desayunos. 💚Este alimento es rico en grasas buenas, f...
27/01/2026

Aquí te dejo un tip saludable:
incluye aguacate en tus colaciones o desayunos. 💚

Este alimento es rico en grasas buenas, fibra y antioxidantes, lo que ayuda a:
✔️ Dar más saciedad
✔️ Mantener estables tus niveles de azúcar
✔️ Mejorar la salud del corazón
✔️ Evitar antojos entre comidas

Puedes agregarlo en:
🥑 Tostadas integrales
🥑 Huevito con verduras
🥑 Ensaladas
🥑 Wraps o bowls

Recuerda: comer saludable no es quitar, es elegir mejor. 🌱

—
👩‍⚕️ Ámbar Contreras | Nutrióloga Clínica

🥑 Beneficios de comer aguacate – con respaldo científico¡Este alimento no es solo delicioso, también está lleno de benef...
27/01/2026

🥑 Beneficios de comer aguacate – con respaldo científico

¡Este alimento no es solo delicioso, también está lleno de beneficios para tu salud! 💚

👉 1. Rico en nutrientes esenciales
El aguacate aporta grasas saludables (principalmente ácido oleico), fibra, potasio, folato, vitamina K, E y magnesio, entre otros micronutrientes que favorecen múltiples funciones del cuerpo. 

👉 2. Mejora la salud cardiovascular
Estudios muestran que consumir aguacate regularmente está asociado con un menor riesgo de enfermedad cardíaca y coronaria, especialmente cuando sustituye grasas saturadas menos saludables. 

👉 3. Ayuda a controlar el colesterol
La evidencia científica indica que el consumo de aguacate puede reducir el “colesterol malo” (LDL) y mejorar perfiles lipídicos, lo cual favorece la salud del corazón. 

👉 4. Alta en fibra y saciedad
Gracias a su contenido de fibra, el aguacate ayuda a mejorar la digestión, estabilizar el azúcar en sangre y mantener la sensación de saciedad por más tiempo. 

👉 5. Promueve una dieta de mejor calidad
Las personas que consumen aguacate tienden a tener una alimentación más rica en verduras, fibra y nutrientes, y menor riesgo de síndrome metabólico. 

👉 6. Antioxidantes para salud celular
Contiene compuestos antioxidantes, como luteína y otros fitoquímicos, que apoyan la protección contra el estrés oxidativo. 

⸻

📌 Tip práctico:
Añádelo en ensaladas, sobre tostadas integrales, en batidos o como guacamole casero para potenciar tus comidas de forma nutritiva y sabrosa. 🥗✨

👩‍⚕️ Nutrióloga Clínica

Bajar de peso no es pasar hambre, es aprender a nutrirte mejor. 💚No se trata de hacerlo rápido, sino de hacerlo bien:✔️ ...
27/01/2026

Bajar de peso no es pasar hambre, es aprender a nutrirte mejor. 💚
No se trata de hacerlo rápido, sino de hacerlo bien:

✔️ Come alimentos reales
✔️ Incluye proteína en cada comida
✔️ Toma agua
✔️ Muévete todos los días
✔️ Sé constante, no perfect@

Recuerda: tu cuerpo cambia cuando lo cuidas, no cuando lo castigas. 🌱

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👩‍⚕️ Ámbar | Nutrióloga Clínica
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👩🏻‍⚕️Que tengan un lindo inicio de semana, lleno de bendiciones, constancia y amor propio en cada decisión que tomen por...
27/01/2026

👩🏻‍⚕️Que tengan un lindo inicio de semana, lleno de bendiciones, constancia y amor propio en cada decisión que tomen por su salud. Recuerden: cada elección cuenta.
💚✨⭐️

👩🏻‍⚕️ Que tengan un lindo inicio de semana, lleno de bendiciones, constancia y amor propio en cada decisión que tomen po...
27/01/2026

👩🏻‍⚕️ Que tengan un lindo inicio de semana, lleno de bendiciones, constancia y amor propio en cada decisión que tomen por su salud. Recuerden: cada elección cuenta. 💚

"¿Porque no bajé de peso Nutri?"Yo enseñándole los estados que subía tomando y comiendo mal: 🫠😅😂
25/01/2026

"¿Porque no bajé de peso Nutri?"

Yo enseñándole los estados que subía tomando y comiendo mal: 🫠😅😂

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¿Quien Soy?

Hola mi nombre es Ambar Contreras Sánchez “NUTRIÓLOGA”, egresada de la Universidad Popular Autónoma del Estado de Puebla. Actualmente cuento con diplomados como “Alimentación Funcional” (UPAEP) y “Educación en Diabetes” (IBERO), cuento con 4 años de experiencia transformando cuerpos, mentes y almas, nada me apasiona mas que saber los cambios que mis pacientes han logrado: mejorando hábitos de alimentación, aumentando nivel de actividad física y cambiando el enfoque que le dan a la alimentación y el aprender a comer de una mejor manera. La alimentación no solo es la base de la vida, si no que también es el pase a mejorar nuestra salud y calidad de la misma. Aprender a comer de manera correcta nos ayuda a prevenir un sin fin de enfermedades crónico degenerativas que hoy por hoy se han convertido en pandemia a nivel mundial, entre las que destacan: sobrepeso, obesidad, diabetes mellitus, cáncer, enfermedades cardiovasculares, entre otras. “Aprende a comer bien, para poder vivir mejor” Agenda tu cita, quiero ayudarte.