Nutrióloga Ambar Contreras

Nutrióloga Ambar Contreras ✅Mi filosofía es sencilla: La salud comienza con los pequeños cambios, la motivación, la alegría y jamás desistir. 🥗🍎
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05/12/2025

✅ Recuerda que la composición corporal es el análisis de los componentes que conforman el cuerpo, como la grasa, los músculos, los huesos y el agua, en lugar de solo el peso total, debemos fijarnos en cada componente al momento de evaluarnos 👌🏻🏃🏻‍♀️‍➡️🏃🏻‍♂️👩🏻‍⚕️



05/12/2025

✅ Esto te puede servir para que puedas realizar elecciones saludables al momento de ir al super, cuides tu salud y logres tus metas y objetivos.

• PROMOCIÓN DE MARCAS RECOMENDADAS, VIGENTE HASTA 12 DE DICIEMBRE 2024 ✅

✅ Que tengan un lindo jueves y con la novedad de que tenemos contenido de nutrición y salud, espéralo hoy por la tarde t...
04/12/2025

✅ Que tengan un lindo jueves y con la novedad de que tenemos contenido de nutrición y salud, espéralo hoy por la tarde te mando besos 😘🥗🫶🏻

✅Te comparto esta opción deliciosa de desayuno saludable 🤩👌🏻 -2 huevos enteros + 2 claras -1/2 taza de jitomate y ceboll...
03/12/2025

✅Te comparto esta opción deliciosa de desayuno saludable 🤩👌🏻

-2 huevos enteros + 2 claras
-1/2 taza de jitomate y cebolla
-1 cdita. De aceite de aguacate
-1 a 2 rebanadas de pan tostado integral
-1 Pza. De aguacate 🥑
-Enjoy ❤️🫶🏻

✅Recordatorio del día: “Nadie va a cuidar de ti como tú mism@: cuídate como prioridad, no como opción.”🍎
03/12/2025

✅Recordatorio del día: “Nadie va a cuidar de ti como tú mism@: cuídate como prioridad, no como opción.”🍎



03/12/2025

“Eres capaz de todo lo que imaginas y más” 🫶🏻✨❤️




03/12/2025

🔹 1. Mantiene la hidratación

El cuerpo está compuesto en gran parte por agua. Si no tomas suficiente, puedes sentir cansancio, dolor de cabeza, falta de concentración, o incluso mal humor.

🔹 2. Ayuda a la digestión

El agua facilita el movimiento intestinal, previene estreñimiento y ayuda a descomponer los alimentos.

🔹 3. Regula la temperatura del cuerpo

A través del sudor, el agua ayuda a que te mantengas fresca y a evitar el golpe de calor.

🔹 4. Mejora la piel

Una buena hidratación hace que la piel se vea más luminosa y menos reseca.

🔹 5. Favorece el funcionamiento de órganos y músculos

Los riñones, el corazón y los músculos trabajan mejor cuando hay suficiente agua en el organismo.

🔹 6. Ayuda a controlar el apetito

A veces el cuerpo confunde sed con hambre. Tomar agua puede ayudarte a evitar antojos innecesarios y mejorar tu relación con la comida.

🔹 7. Evita la retención de líquidos

Cuando no tomas suficiente agua, tu cuerpo la “guarda”, lo que provoca hinchazón. Beber agua ayuda a eliminar toxinas y mantener el equilibrio.



🔎 Según datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (ENSANUT 2022), la prevalencia combinada de sobrepeso y obesi...
27/11/2025

🔎 Según datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (ENSANUT 2022), la prevalencia combinada de sobrepeso y obesidad en adultos (20 años o más) es muy alta: aproximadamente 75.2 %. 👩🏻‍⚕️

• Desglosando: en adultos recientes, se reporta sobrepeso en ~38.3 % y obesidad en ~36.9 %. 

• En población infantil y adolescente la situación también es preocupante. En niños de 5 a 11 años la combinación de sobrepeso u obesidad llega al ~37 %. 

• Entre adolescentes, los datos muestran una prevalencia de sobrepeso u obesidad de alrededor de ~41 %. 

❌ Estos números confirman que en México la mayoría de la población adulta tiene exceso de peso, y que el sobrepeso/obesidad también afecta en gran medida a niñas, niños y jóvenes.

✅Muévete como si todo fuera a salir bien por que así será. ✨ Que tengan un feliz y bendecido jueves, no olviden comer sa...
27/11/2025

✅Muévete como si todo fuera a salir bien por que así será. ✨

Que tengan un feliz y bendecido jueves, no olviden comer saludable, hacer ejercicio y sobre todo amarse 🫶🏻




26/11/2025

“Tu cuerpo es un reflejo de tus hábitos. Cuídalo con amor.” 🍎🫶🏻



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25/11/2025

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¿Sabías que saltar la cuerda fortalece tus huesos? 💡
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22/11/2025

“Un plato sano, un paso hacia mi mejor versión.” ✨



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¿Quien Soy?

Hola mi nombre es Ambar Contreras Sánchez “NUTRIÓLOGA”, egresada de la Universidad Popular Autónoma del Estado de Puebla. Actualmente cuento con diplomados como “Alimentación Funcional” (UPAEP) y “Educación en Diabetes” (IBERO), cuento con 4 años de experiencia transformando cuerpos, mentes y almas, nada me apasiona mas que saber los cambios que mis pacientes han logrado: mejorando hábitos de alimentación, aumentando nivel de actividad física y cambiando el enfoque que le dan a la alimentación y el aprender a comer de una mejor manera. La alimentación no solo es la base de la vida, si no que también es el pase a mejorar nuestra salud y calidad de la misma. Aprender a comer de manera correcta nos ayuda a prevenir un sin fin de enfermedades crónico degenerativas que hoy por hoy se han convertido en pandemia a nivel mundial, entre las que destacan: sobrepeso, obesidad, diabetes mellitus, cáncer, enfermedades cardiovasculares, entre otras. “Aprende a comer bien, para poder vivir mejor” Agenda tu cita, quiero ayudarte.