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Nutrióloga Yunuen Camarillo

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Nutrióloga Yunuen Camarillo

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Nutrición Clínica y Deportiva Control de peso Nutrición en las diferentes etapas de la vida Plan de alimentación personalizado

17/10/2024

¡Muchas gracias por acordarse de mí en este día! Es un honor poder ayudar a los papás y mamás de mis pacientitos a mejorar la alimentación de los más pequeños de la familia. 🥰🥰🥰🥰 Papá y mamá de André, tan responsables y dedicados a su pequeño, les agradezco por confiar en mí.
André Valiente VS DMD

02/08/2022

La lactancia materna tiene muchos beneficios para tu bebé. Si estás embarazada o tienes dudas durante en proceso acércate a un asesor de lactancia materna.

14/04/2021

¿Cuándo puede comenzar la alimentación complementaria?

La edad promedio para comenzar la alimentación complementaria es a los 6 meses de edad, pero existen otros factores para poder dar inicio y es por eso que no todos los bebés están listos a los 6 meses..

Ya que estamos preparados, ofrezcamos el primer bocado... ¿Y qué le doy?

07/08/2020

Mamá oxitocina.
👶🏻🥛

Las 3 fases por las que pasa la leche materna.
*Duración de cada etapa
*Color de cada tipo de leche
*Contenido y características durante la etapa de la leche
*Beneficios que tiene en particular.

03/08/2020

Nutrióloga Clínica 🍎🍏
Realmente amo mi trabajo, me encanta ayudar a mejorar la calidad de vida de los pacientes.

03/08/2020

Lactancia materna

Es el alimento perfecto y este tiene beneficios para el bebé y la mamá.

👶🏻 Beneficios para tu bebé :
• La grasa contenida en la leche materna es rica en ácidos grasos omega, ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido araquidónico (ARA), que ayudan a fomentar el desarrollo saludable del cerebro y de los ojos durante los primeros años de vida.

• Promueven el ambiente más saludable para el sistema digestivo de tu bebé.

• Las proteínas de la leche materna son naturalmente ligeras y fáciles de digerir.

Le ofrece protección:
• Ayuda a protegerlo contra la sensibilidad, la intolerancia a la proteína y las alergias alimentarias prematuras.
•Contiene anticuerpos que ayudan a reducir el riesgo de infecciones.

• Contiene: bifidobacterias y lactobacilos (probióticos) que mejoran la función digestiva y ayudan al soporte inmunitario.

🤰🏻Beneficio para la madre:

• Menor riesgo de padecer diabetes de tipo 2, cáncer de mama y cáncer de ovario más adelante.

La oxitocina es una hormonas de la lactancia y ayuda a...
• El útero se contrae y vuelve al tamaño que tenía antes del embarazo en menos tiempo.
• Mejora la coagulación sanguínea, que reduce la cantidad de sangrado posparto

Reducción de estrés
• Menor riesgo de depresión posparto

Económico y

03/08/2020

Kombucha 🥃

Esta bebida tan rica contiene probióticos (microorganismos).
Estos microorganismos se encuentran en colon y ayudan en...

✳️ Mantener la barrera intestinal, evitando que las bacterias y patógenos entren a tu sistema.
✳️Mejora la digestión
✳️Ayudan eb la producción de ácidos grasos de cadena corta
✳️Mantiene tu sistema inmune fuerte
✳️Ayuda en la producción de serotonina y vitaminas (B12 y K)

02/08/2020

Tostadas de atún

Actualmente solo salgo a comprar una vez por semana todo lo que necesito, y con lo que me sobró logré crear algo delicioso, por supuesto incluye las verduras.
Con tanto que me encanta la zanahoria prepare esta maravilla.

En un sarten a flama baja agrega un poco de aceite de aguacate y agrega la cebolla picada, luego:
Zanahoria rallada
Atún en agua
Piña en cubitos
Pure de jitomate condimentado
Al final agrega jugo de limón
👌

A tus tostadas agrega tu mezcla y de manera opcional agrega queso, crema y aguacate 🤭
Puedes agregar mayonesa baja en grasa

15/07/2020

¿Cúal es la mejor opción?
🥜🥜🥜🥜🥜🥜🥜🥜🥜

La crema de cacahuate puede ser una excelente alternativa para una colación ya que es una grasa saludable y contiene proteína, sin embargo las marcas comerciales pueden variar en su contenido según sus ingredientes.

Yo siempre recomiendo hacerlo en casa, pero no siempre es posible por lo que analizar los productos comerciales es importante.

Cómo podemos ver en las etiquetas a primera vista puede que pienses que es mejor la crema Aladino ya que tiene menos calorías, Carbohidratos, etc., pero al leer las etiquetas debemos analizar los ingredientes y notaremos que tiene menos ingredientes la marca Kirkland, también algo importante es que no tiene azúcar añadida y el contenido de sodio bajo. 🧐

Así que en esta comparación se debe preferir la crema de cacahuate de la marca Kirkland
Existen otras maracas que también son una buena opción, solo debes buscar que solo contenga cacahuate Tostado, sin azúcar añadida o grasas hidrogenadas

11/07/2020

¿Cómo debe ser mi alimentación durante el embarazo?

Si eres una mujer que comienza su embarazo con un peso sano normalmente no necesitarias calorías adicionales durante los primeros 3 meses, pero te recomiendo que busques asesoría nutricional ya que si existen cambios en cuanto a calidad de alimentos.
Conforme avanza el embarazo se agregan de 300 a 500 calorías, siempre intentando que sean balanceados.

Durante el embarazo necesitas modificar las necesidades nutricionales, pero esto no significa que debes de comer por dos ya que es muy probable que tengas una ganancia de peso mayor a la deseada y por consecuencia tener complicaciones:

• Diabetes Gestacional (Causado por una dieta inadecuada alta en azúcares)
• Preeclampsia, Eclampsia.
• Macrosomía (peso del bebé mayor a 4.5kg)
• Cesárea de urgencia.

El tratamiento contra estas afecciones siempre incluye planes alimenticios especiales y actividad física programada por lo que es importante visitar a un Nutriologo para que te ayude.

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