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Cappesm Psico-educación, Santiago Tianguistenco-Fraccionamiento el Buen Suceso, Tianguistenco (2025)

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Santiago Tianguistenco-Fraccionamiento El Buen Suceso

21/10/2025

👋 Hola, hola, familias!!

Hoy como cada martes en CAPPESM reflexionamos sobre temas que fortalecen el bienestar emocional en familia. En esta ocasión, continuamos con nuestra serie sobre salud mental, abordando un tema cada vez más presente en los hogares: el impacto de las redes sociales en la salud mental de nuestros hijos.

Las redes sociales son parte de la vida diaria de niños y adolescentes. Les permiten comunicarse, aprender y expresarse, pero también pueden representar riesgos emocionales y psicológicos si no hay acompañamiento adecuado.

Diversos estudios, incluyendo investigaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y de la Asociación Americana de Psicología (APA), señalan que el uso excesivo o inadecuado de redes puede relacionarse con ansiedad, baja autoestima, trastornos del sueño y dificultades en la concentración o en la identidad personal.

👉 Esto no significa que debamos prohibirlas, sino enseñarles a usarlas de manera consciente y equilibrada.

A continuación te compartimos algunas sugerencias prácticas:

👧 Si tus hijos son pequeños:
• 📱 Supervisa el tipo de contenido al que tienen acceso y limita el tiempo de pantalla.
• 👨‍👩‍👧 Promueve actividades fuera de lo digital: juegos, lectura, tiempo en familia o al aire libre.
• 💬 Habla con ellos sobre lo que ven en internet; ayúdales a diferenciar entre ficción y realidad.

🧑‍🦱 Si tus hijos son adolescentes:
• 🧠 Acompáñalos en el uso de redes sin invadir su privacidad, pero con interés genuino.
• 💬 Fomenta conversaciones sobre cómo se sienten al interactuar con otros en redes.
• 🕓 Establece límites claros de tiempo y horarios sin pantallas (especialmente antes de dormir).
• 🧩 Refuérzales la importancia de la vida real: amistades, deporte, arte, descanso y convivencia familiar.
• ❤️ Refuerza su autoestima desde casa: los “me gusta” no definen su valor.

💚 Recordemos que las redes sociales no son el problema, sino la forma en que se utilizan. Los padres somos los primeros guías para enseñar equilibrio, responsabilidad digital y amor propio.

📢 Te invitamos a participar dejando tu opinión o experiencia en los comentarios.
Comparte este post con otros padres y ayúdanos a crear una comunidad más consciente y conectada con el bienestar emocional familiar.

👍 No olvides darle, me gusta a nuestra página para seguir aprendiendo juntos cada martes.

🤝 Juntos podemos hacer la diferencia.
El equipo de CAPPESM

14/10/2025

✨ Queridas madres y padres:
Esta semana continuamos con nuestra reflexión por el Día Mundial de la Salud Mental, ahora enfocándonos en quienes tanto nos preocupan: nuestros hijos e hijas.

La salud mental infantil y adolescente se refiere a cómo los niños y jóvenes piensan, sienten y actúan frente a las diferentes situaciones de la vida. Un niño con buena salud mental puede expresar sus emociones, desarrollar relaciones sanas, adaptarse a los cambios y superar desafíos.

Sin embargo, su bienestar emocional puede verse afectado por presiones escolares, conflictos familiares, problemas sociales o el uso excesivo de pantallas. Por eso, los padres tenemos un papel fundamental en enseñarles a manejar emociones y pedir ayuda cuando la necesitan.

💡 Algunas acciones que pueden ayudar:
🫶 Fomenta la comunicación abierta y sin juicios.
📱 Supervisa el uso de redes sociales y promueve actividades fuera de pantalla.
😔 Ayúdales a reconocer y expresar sus emociones, sin miedo ni vergüenza.
🏃‍♂️ Promueve rutinas sanas: descanso, buena alimentación y ejercicio.
🧩 Y si notas señales de tristeza prolongada, irritabilidad o aislamiento, busca orientación profesional.

Recordemos que una mente sana en la infancia y adolescencia es la base de un futuro emocionalmente fuerte.

💬 Cuéntanos en los comentarios cómo promueves el bienestar emocional en casa y comparte este post con otros padres.

💚 Y no te pierdas nuestro próximo post del martes, donde hablaremos de cómo las redes sociales pueden afectar la salud mental de niños y adolescentes, y qué podemos hacer como padres para guiarlos con equilibrio.

🤝 Juntos podemos hacer la diferencia.
El equipo de CAPPESM

07/10/2025

✨ Queridas madres y padres:

Cada semana en CAPPESM compartimos espacios de reflexión para fortalecer el bienestar emocional familiar. En esta ocasión, con motivo del Día Mundial de la Salud Mental (10 de octubre), queremos hablar de un tema que muchas veces se deja en segundo plano: la salud mental de los padres.

La salud mental no solo significa no tener problemas emocionales o psicológicos; implica mantener un equilibrio entre lo que sentimos, pensamos y hacemos. Tener buena salud mental es poder afrontar el estrés de la vida cotidiana, mantener relaciones sanas, tomar decisiones con claridad y sentir satisfacción personal.

Cuidar la mente es tan importante como cuidar el cuerpo y como padres, nuestra mente también se cansa. El estrés, la carga de trabajo, la falta de sueño o de tiempo para uno mismo pueden afectar nuestro bienestar y debemos tener en cuenta que nuestra salud mental influye directamente en cómo criamos, tomamos decisiones y acompañamos emocionalmente a nuestros hijos/as.

💡 Algunas formas de cuidar tu salud mental:
🌿 Date permiso para descansar y desconectar.
💬 Habla de lo que sientes con alguien de confianza o un profesional.
🤍 No te exijas perfección: educar es un proceso, no una competencia.
💤 Cuida tu descanso, dormir bien, mejora tu estado emocional y tu capacidad para resolver conflictos.

Cuidarte no es egoísmo, es amor y responsabilidad. Cuando tú estás bien, tus hijos/as también lo estarán.

👉 La próxima semana continuaremos con la segunda parte: cómo cuidar y fortalecer la salud mental de nuestros hijos. Comparte este post con otros padres y ayúdanos a crear familias más conscientes y emocionalmente sanas.

🤝 Juntos podemos hacer la diferencia.
El equipo de CAPPESM

30/09/2025

👋 Queridas familias, un gusto volver a encontrarnos en este espacio semanal de orientación emocional de CAPPESM.

Hace un par de semanas hablamos sobre la importancia de validar las emociones de nuestros hijos. Hoy queremos abordar “la otra cara de la moneda”: la invalidación, un concepto igual de relevante, ya que comprenderlo nos ayuda a identificar aquellas actitudes o frases que, aunque a veces sin intención, pueden afectar profundamente el bienestar emocional de nuestros hijos.

La invalidación ocurre cuando los sentimientos o necesidades de un niño/a o adolescente son ignorados, minimizados o desacreditados. Esto puede hacer que nuestros hijos sientan que sus emociones no tienen valor, afectando su autoestima y la confianza en sí mismos.

👉 Algunos ejemplos de invalidación son frases como:
• “No llores, no es para tanto”.
• “Estás exagerando, eso no duele”.
• “Tienes todo, no deberías estar triste”.

Estas respuestas hacen que los niños/as o adolescentes se guarden lo que sienten o crean que sus emociones son incorrectas.

En cambio, validar significa reconocer y dar espacio a lo que sienten, aunque no lo comprendamos del todo o no lo compartamos. Validar no es consentir, sino acompañar. Por ejemplo:
• “Entiendo que estés molesto, vamos a buscar juntos una solución”.
• “Veo que esto te pone triste, estoy aquí contigo”.

Recordemos: las emociones de nuestros hijos siempre son reales y merecen ser escuchadas. 💙

Los invitamos a dejar sus comentarios, compartir este mensaje con otros padres y seguirnos cada martes en este espacio de reflexión.

🤝 Juntos podemos hacer la diferencia.
El equipo de CAPPESM

23/09/2025

¡Hola, familias de CAPPESM! 💙

Cada semana compartimos con ustedes un espacio de orientación y reflexión, y en esta ocasión queremos hablar de un tema muy importante.

El 21 de septiembre, se conmemoró el Día Mundial del Alzheimer, una fecha para crear conciencia sobre esta enfermedad que afecta no solo a quienes la padecen, sino también a sus familias. El Alzheimer impacta la memoria, el pensamiento y la vida diaria, y puede generar mucha frustración y tristeza tanto en la persona como en sus seres queridos.

Es importante recordar que:
✅ El Alzheimer no es una parte “normal” del envejecimiento.
✅ Un diagnóstico temprano puede ayudar a planificar y acceder a tratamientos que mejoren la calidad de vida.
✅ El acompañamiento familiar, la paciencia y el afecto son claves para brindar apoyo y dignidad a quienes lo enfrentan.

Para quienes viven esta experiencia en casa, sepan que no están solos: pedir ayuda profesional, apoyarse en redes de cuidado y mantener momentos de conexión afectiva hace la diferencia. Y para quienes no lo viven, sensibilizarse y ser empáticos es fundamental para construir una sociedad más incluyente.

Recordemos que la memoria puede desvanecerse, pero el valor, la dignidad y el cariño permanecen.

Les invitamos a compartir este mensaje con otros padres y familias, y a participar en los comentarios con sus reflexiones y experiencias. 💙

🤝 Juntos podemos hacer la diferencia.
El equipo de CAPPESM

17/09/2025

🌿✨ Martes de orientación emocional ✨🌿

👋 ¡Hola, mamás y papás de nuestra comunidad! Cada semana nos alegra encontrarnos con ustedes para reflexionar juntos sobre temas que fortalecen nuestra salud emocional y el bienestar familiar.

Para esta semana les traemos un tema esencial para nuestras familias: la importancia de escuchar y validar las emociones de nuestros hijos/as.
Muchas veces, en la rutina del día a día, podemos olvidar que lo que ellos/as sienten es tan real y significativo como lo que nosotros sentimos como adultos. Validar sus emociones no significa darles siempre la razón, sino reconocer lo que sienten, ponerlo en palabras y acompañarles en el proceso de aprender a manejarlas.

🌱 Cuando los padres escuchamos con atención y respondemos con empatía, ayudamos a nuestros hijos/as a desarrollar seguridad emocional, confianza en sí mismos y la capacidad de expresar lo que sienten de forma sana. Recordemos que la familia es la primera escuela de la vida emocional.

💡 Reflexión: El simple hecho de detenernos, mirarles a los ojos y decir “entiendo cómo te sientes” puede marcar la diferencia en el corazón de un niño/a o un/a adolescente.

✨ Te invitamos a compartir este mensaje con otros padres, a dejarnos tus comentarios y a seguir nuestra página cada martes para seguir construyendo juntos un espacio de orientación y acompañamiento.

🤝 Juntos podemos hacer la diferencia.
El equipo de CAPPESM

09/09/2025

🌿✨ Martes de orientación emocional con CAPPESM ✨🌿

👋 ¡Hola, mamás y papás de nuestra comunidad! Como cada martes, nos alegra acompañarles con información y reflexiones que fortalecen el bienestar familiar.

Con motivo del Día Mundial de la Prevención del Suicidio (10 de septiembre), queremos hablar de un tema muy importante y delicado: la prevención del suicidio en adolescentes y jóvenes.

El suicidio nunca aparece de un día para otro. Generalmente, está precedido por señales de alerta como cambios de conducta, aislamiento, pérdida de interés en actividades que disfrutaban, alteraciones del sueño o expresiones de desesperanza. Es fundamental que los padres aprendan a reconocer estas señales y no las minimicen.

💡 Algunas recomendaciones importantes para las familias:
✔️ Escucha activa: dedica tiempo a escuchar sin juzgar ni interrumpir.
✔️ Válida sus emociones: frases como “entiendo que te sientas así” ayudan a abrir un puente de confianza.
✔️ Fortalece la comunicación: que sientan que siempre pueden acudir a ti.
✔️ Busca apoyo profesional: si notas señales de alarma, no lo dejes pasar; acudir con un profesional puede salvar vidas.
✔️ Construye redes de apoyo: la familia, la escuela y los amigos pueden ser un gran sostén.

🌱 Reflexión: La prevención comienza en casa, con amor, escucha y acompañamiento. Recordemos que la salud mental es tan importante como la física.

💬 Te invitamos a compartir tu opinión en comentarios, a difundir este mensaje con otros padres y a seguirnos cada martes para continuar fortaleciendo juntos a nuestras familias.

🤝 Juntos podemos hacer la diferencia.
El equipo de CAPPESM

02/09/2025

¡Hola, mamás y papás! 👋

Como cada martes, nos da mucho gusto seguir compartiendo con ustedes temas que apoyen la crianza y el bienestar emocional de sus hijos.

Hoy queremos hablar de un momento que marca a muchas familias: el regreso a clases. Esta etapa viene acompañada de muchas emociones: ilusión, nervios, cansancio, ajustes en los horarios y, en algunos casos, estrés tanto para los hijos como para los papás. Es normal sentir que la dinámica familiar cambia y que todos necesitan un tiempo para adaptarse.

Aquí les dejamos algunas recomendaciones prácticas para hacer de esta transición algo más llevadero:
✔️ Anticipen los cambios: unos días antes, empiecen a retomar los horarios de sueño y comidas para que no sea tan pesado.
✔️ Escuchen sus emociones: pregunten cómo se sienten, validen sus miedos o nervios sin minimizarlos.
✔️ Organicen en familia: preparen mochilas y útiles juntos; darles pequeñas responsabilidades les da seguridad y autonomía.
✔️ Establezcan rutinas claras: tener horarios para estudiar, descansar y jugar, ayuda a dar estabilidad.
✔️ Cuídense como papás: busquen momentos para descansar y recargar energía; recuerden que su bienestar impacta en cómo acompañan a sus hijos.

El regreso a clases no solo es un reto escolar, también es una oportunidad para que nuestros hijos aprendan a manejar emociones, adaptarse a los cambios y desarrollar resiliencia.

💬 ¿Cómo viven en su familia el regreso a clases? Cuéntennos en comentarios.
🔄 Compartan este post con otros papás que lo necesiten.
✅ Y no olviden seguir nuestra página para más contenido cada martes.

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El equipo de CAPPESM

26/08/2025

🌿 Reflexionemos juntos 🌿

Queridas madres y padres, con motivo del Día Nacional de Concientización sobre el Duelo, que se conmemora este 30 de agosto, queremos invitarles a reflexionar sobre un tema profundo y humano: la pérdida.

El duelo no solo impacta a quien lo vive de manera más directa, sino también a toda la familia. Nuestros hijos, desde su propia etapa de desarrollo, también enfrentan estas ausencias y necesitan de nuestro acompañamiento para aprender a transitar el dolor, darle sentido y recuperar la esperanza.

Buscar y recibir apoyo en estos procesos no es señal de debilidad, sino de amor propio y hacia los nuestros. El acompañamiento profesional puede ser un gran sostén, tanto para los padres como para los hijos/as, ayudando a que cada miembro de la familia encuentre caminos sanos para vivir, expresar y sanar su dolor.

✨ Algunas recomendaciones que pueden ayudar en el proceso:
✔️ Habla con tus hijos/as de manera clara y sincera, adaptando las palabras a su edad.
✔️ Válida sus emociones, recuerda que cada uno vive el duelo de forma distinta.
✔️ Mantén rutinas que den seguridad: por ejemplo, conservar horarios para comer juntos, leer un cuento antes de dormir o seguir con actividades escolares y recreativas. Estos hábitos transmiten a los niños la sensación de que, aunque hay cambios dolorosos, la vida continúa con cierta estabilidad.
✔️ Busca espacios de autocuidado para ti como padre: puede ser caminar 20 minutos al día, conversar con un amigo de confianza, escribir lo que sientes o dedicarte un momento de calma con música o lectura. Recuerda que cuidar de ti no es egoísmo, sino una manera de fortalecer tu capacidad de acompañar a tus hijos.

🤝 Recordemos: el duelo compartido es más llevadero y con la guía adecuada podemos aprender a transformar la pérdida en un proceso de crecimiento.

💬 Te invitamos a dejar tu comentario, compartir este mensaje con otros padres y seguirnos cada martes para seguir construyendo una comunidad que crece unida y consciente.

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19/08/2025

🌿 Aprender a relajarnos: un regalo para nuestra salud emocional y la de nuestros hijos/as 🌿

👋 Queridas madres y padres que nos acompañan cada martes:
Con motivo del “Día Mundial de la Relajación”, que se celebra el 15 de agosto, esta semana les invitamos a reflexionar sobre la importancia de aprender a relajarnos y manejar el estrés cotidiano.

Como padres, sabemos que las responsabilidades, el trabajo, la organización de la casa y la crianza pueden generar momentos de tensión que afectan no solo a nuestra salud física, mental y emocional, sino también a la forma en que nos relacionamos con nuestros hijos/as.

Aprender a relajarnos no significa huir de los problemas, sino adquirir herramientas para afrontarlos con calma y equilibrio.

Cuando aprendemos a relajarnos y a regular nuestras emociones:
✅ Somos más pacientes y empáticos en la crianza.
✅ Podemos resolver conflictos con mayor claridad y calma.
✅ Brindamos un modelo positivo a nuestros hijos sobre cómo manejar el estrés.

Algunas formas sencillas de empezar:
🌱 Caminar, hacer ejercicio o practicar un hobby que te guste.
🌱 Aprender la respiración profunda o practicar meditación.
🌱 Organizar rutinas que incluyan momentos de descanso y desconexión.
🌱 Descansar bien y dormir lo suficiente, ya que el sueño es vital para una buena salud física, mental y emocional.
🌱 Compartir tiempo de calidad en familia, sin pantallas ni distracciones.

Recuerda: cuando un padre o madre aprende a relajarse, no solo cuida de sí mismo, también fortalece el vínculo con sus hijos/as y construye un ambiente más sano en el hogar.

📢 Cuéntanos en los comentarios: ¿qué estrategias utilizas para relajarte y manejar el estrés del día a día? Comparte este post con otros padres y hagamos juntos una comunidad más consciente y saludable.

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El equipo de CAPPESM

12/08/2025

💬 Retos emocionales en adolescentes: un llamado a la comprensión y el acompañamiento
En el marco del Día Internacional de la Juventud, recordamos que esta fecha busca promover el papel activo de los jóvenes en la sociedad y generar conciencia sobre los desafíos que enfrentan.

La adolescencia es una etapa de intensos cambios físicos, emocionales y sociales.

Nuestros hijos/as pueden experimentar inseguridades, presiones académicas, conflictos de identidad y dificultades en sus relaciones. En este proceso, el papel de los padres es fundamental, aun cuando los/las adolescentes no siempre lo reconozcan o incluso parezca que rechazan nuestro acompañamiento. La presencia constante, el interés genuino y el apoyo incondicional son semillas que dan fruto a largo plazo.

Como padres, tenemos la oportunidad de guiarlos en este camino, ayudándoles a desarrollar habilidades esenciales:
✅ Manejo de emociones: enseñarles a identificar lo que sienten y expresarlo de forma adecuada.
✅ Toma de decisiones: darles espacios para elegir y asumir responsabilidades acordes a su edad.
✅ Relaciones sanas: modelar el respeto, la comunicación asertiva y la empatía en nuestras propias interacciones.

📢 Comparte este mensaje con otros padres y cuéntanos en los comentarios qué estrategias te han funcionado para apoyar a tu hijo adolescente. ¡Tu experiencia puede inspirar a otros!

ℹ️ Si necesitan la ayuda de un profesional, en CAPPESM contamos con especialistas que pueden atenderles y orientarles.

🤝 Juntos podemos hacer la diferencia.
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05/08/2025

¡Queridas madres y padres!

Como cada martes, en CAPPESM nos alegra seguir construyendo este espacio de reflexión y orientación familiar. Esta semana queremos sumarnos a la conmemoración de la Semana Internacional de la Lactancia Materna, destacando su importancia emocional tanto para el bebé como para la madre.

🫶 Más allá de lo nutritivo, la lactancia es un acto profundamente emocional.

Durante la lactancia se fortalece el vínculo afectivo temprano, que es la base de la seguridad emocional del bebé. A través del contacto, la mirada y el calor corporal, el niño se siente protegido, amado y conectado con su figura de cuidado.

💡 Este lazo emocional temprano:
✔️ Favorece el desarrollo de la confianza básica.
✔️ Regula emocionalmente al bebé.
✔️ Ayuda a establecer un apego seguro.
✔️ También fortalece el bienestar emocional de la madre, al generar conexión, sensibilidad y reconocimiento mutuo.

🤱 Cada experiencia de lactancia es única y debe estar libre de juicios.
Ya sea que se dé pecho directamente, se extraiga leche o se recurra a otras formas de alimentación, lo más importante es criar con presencia, contacto afectivo y respeto mutuo.

✨ Si por algún motivo no puedes alimentar a tu bebé con leche materna, no te estreses, no te culpes ni pongas en duda tu maternidad. La leche materna no es la única forma de nutrir a tu bebe: tu mirada, tu voz, tu piel y tu atención amorosa también alimentan emocionalmente. El vínculo afectivo se construye en cada abrazo, en la respuesta oportuna al llanto, en tu disponibilidad emocional.

📢 Comparte esta publicación con otros padres, madres o cuidadores y no olvides seguirnos cada martes para seguir aprendiendo juntos sobre el desarrollo emocional de nuestras familias.

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