01/10/2025
Oooo ⚠️CUANDO ME DICEN QUE “LA ANSIEDAD DE UNA MADRE ES SOLO UNA CUESTIÓN DE PENSAR DEMASIADO”…
Mi respuesta: ¿Te refieres a esa mujer que debe levantarse temprano, preparar a los hijos, cumplir en el trabajo como si no existiera el cansancio, llegar a casa a seguir atendiendo, sin pausas reales para sí misma, cargando culpas por no “hacerlo perfecto” y con la mente anticipando cada detalle para que nada falle?
Eso no es “pensar demasiado”, es un claro ejemplo de cómo el contexto, la sobrecarga de demandas y la falta de espacios de autocuidado ↔️influyen directamente en el nivel de ansiedad que experimenta una madre.
💡 Ejercicio de regulación emocional para madres (y Padres) en sobrecarga.
La próxima vez que sientas la presión subir, prueba esto:
1. Haz una pausa de 2 minutos (sí, aunque sea en el coche o en el baño).
2. Coloca una mano en tu pecho y otra en tu abdomen.
3. Inhala profundo contando hasta 4, sostén el aire 2 segundos y exhala en 6.
4. Repite 3 veces y nota cómo tu cuerpo comienza a soltar la tensión.
No es magia ✨, es entrenamiento en calma: pequeños momentos que ayudan a tu sistema nervioso a recuperar equilibrio en medio del caos.
📌 La ansiedad no se combate ignorándola, sino aprendiendo a regularla y dándonos permiso de pedir ayuda cuando lo necesitamos.
🌸🌹
