25/11/2025
El dolor lumbar puede tener muchas causas, pero una de las más comunes es la combinación de glúteos poco activos, psoas acortado y un cuadrado lumbar sobreactivado intentando estabilizar una pelvis que no tiene equilibrio.
Cuando esto ocurre, el cuadrado lumbar se convierte en el músculo que sostiene todo: posturas prolongadas, inclinaciones, incluso la marcha. Llega un punto en el que su fatiga se interpreta como dolor lumbar crónico.
La buena noticia es que este patrón se puede revertir. Cuando enseñamos al cuerpo a activar nuevamente al glúteo, cuando recuperamos movilidad del psoas y cuando bajamos la tensión del cuadrado lumbar, el dolor empieza a tener menos razones para existir.
El dolor cambia cuando cambia el movimiento.
