23/09/2025
🤓Información que cura 🙌🏾✨
Una dieta para el hipotiroidismo se enfoca en una alimentación equilibrada, baja en grasas y azúcares añadidos, priorizando alimentos ricos en yodo (sal yodada, lácteos), selenio (nueces de Brasil) y zinc (semillas de calabaza, legumbres).
*Alimentos recomendados*
Yodo: Sal yodada, pescados de agua salada, leche y derivados lácteos.
Selenio: Nueces de Brasil, atún, carne de pavo o pollo, huevos, avena.
Zinc: Ostras, cangrejo, cereales fortificados, carne de res o cerdo, legumbres, semillas de calabaza.
Fibra: Frutas (como manzanas), verduras, legumbres (garbanzos, lentejas) para facilitar la digestión y controlar el peso.
Antioxidantes: Frutas y verduras con alto contenido de antioxidantes, como la col rizada.
*Alimentos a limitar o evitar*
Alimentos bociógenos crudos: Col, coliflor, brócoli, rábano. Se pueden consumir cocinados.
Soja y derivados: Pueden disminuir la absorción de la hormona tiroidea y la medicación.
Alimentos ultraprocesados: Reducir su consumo beneficia la salud tiroidea.
Gluten: Se recomienda reducir su consumo si no hay celiaquía, ya que puede afectar la función tiroidea.
Exceso de yodo: Evitar el abuso de algas marinas, ya que un exceso de yodo puede afectar negativamente la función tiroidea.
Recuerda acudir a tu médico para un correcto diagnóstico y acudir a consulta nutricional para que la dieta se pueda ajustar a tus requerimientos 👌🏿🙌🏾☺️
