Nutrióloga Shamara Salmerón

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Mexico
Tierra Colorada
Nutrióloga Shamara Salmerón

Bienvenida a Nutrisham. 💕 Bienvenida a Nutrisham, un espacio donde la nutrición se une con el estilo, la cultura y el bienestar.

Un espacio creado para mujeres que quieren cuidarse con amor, vivir en equilibrio y construir hábitos que nutran su cuerpo, su mente y su estilo de vida. 💕 Aquí te comparto mi forma de vivir bonito: recetas fáciles, ideas saludables, outfits, rinconcitos de mi vida en el extranjero y un toque de las tradiciones que me inspiran desde México. Hablamos de salud femenina, autocuidado, movimiento, moda y momentos cotidianos con alma.

🌸 Porque cuidarte también es parte de tu estilo… y nutrir tu vida va mucho más allá de la comida.
¡Juntas, podemos transformar tu salud a través de la nutrición!

08/03/2026

Sabías que hay vitaminas que ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro? Aquí algunas 👇🏽 para que las incluyas en tu dieta ✨🍇🫰🏽

07/03/2026

Escucha a tu cuerpo 🧠✨

06/03/2026

Comer saludable no debe ser caro, puedes obtener los nutrientes similares o incluso iguales con alimentos más económicos. 💗💰
Qué más te gustaría saber? 👇🏽

05/03/2026

SUBÍ DE PESO CUANDO ME FUI DE MI PAÍS 🫥
Esto es algo que escucho muy muy seguido…
Pero lo que sientes no es hambre todo el tiempo, es una emoción mal canalizada.

Este es un tema del que casi nadie habla pero que muchas personas experimentan al salir de su país.

Que es el “hambre emocional” ? 👉🏽 Es cuando comes para regular una emoción, no porque tu cuerpo lo necesite.

No nace del estómago…
nace de algo que estás sintiendo: 😢😡😞😕😑

Qué emociones pueden activarla?
• Estrés
• Ansiedad
• Soledad
• Aburrimiento
• Tristeza
• Cambios grandes (como mudarte de país 🌎)

Muchas veces no es hambre, es necesidad de contención, seguridad y regulación nerviosa.

Pasar por grandes cambios puede traernos la sensación de inseguridad o inestabilidad, pero es importante identificarlo para poder canalizarlo. ✨

Tiene solución? SIIII 🫶🏼, aquí te dejo algunos tips que pueden ayudarte:

1. Haz pausas para bajar tus niveles de estrés.
2 Realiza alguna actividad física.
3. Hazte consciente de dónde viene.
4. Cambia el entorno, si el antojo te da a las 4 pm y a esa hora estás sentada viendo TV, cambia la actividad y el entorno.
5.Pregúntate antes de comer, lo que estoy sintiendo es hambre física o emocional? 🤔

Pd: Este post no sustituye terapia psicológica, si está en tus posibilidad, tomar terapia es la mejor opción. ✨🫶🏼

04/03/2026

Recuerda‼️ Por muy pequeño que parezca el cambio hará toda la diferencia en tu salud ✨💗

03/03/2026

Qué es y por qué es tan importante la microbiota? 🦠

La microbiota intestinal son los millones de microorganismos 🦠🦠🦠🦠 que viven en nuestro intestino. No no son enemigos, al contrario!!

Una microbiota saludable ayuda a:
Fortalecer el sistema inmune✅
Reducir inflamación✅
Mejorar la digestión✅
Proteger contra infecciones✅
Influir en el metabolismo✅
Incluso impacta en el estado de ánimo🦠🧠

Durante el embarazo, el estado de la microbiota de la mamá influye en cómo se empieza a formar la microbiota del bebé, lo que puede afectar o ayudar su salud a largo plazo.

Por eso cuidar tu alimentación, consumir suficiente fibra, alimentos naturales y mantener hábitos saludables no solo te beneficia a ti… también puede beneficiar a tu bebé.

Nutrisham 🍓

02/03/2026

Visitas a tu novi@ y ves esto en su refri, que es lo primero que piensas? 👀 👀

01/03/2026

Pequeños cambios, hacen la diferencia! 👀

27/02/2026

Como van a andar apartando los aparatos del gym 😡 si no es ficha del IMSS

22/02/2026

Ideas de desayuno o merienda ✨🙂‍↔️
Puedes dejar preparado tu desayuno días antes con estas ideas sin tener que preocuparte por el “Que voy a desayunar hoy”? 😣
El pan de plátano puedes acompañarlo con tu té o cafecito y un poco de yogurt encima 😋 créeme 10/10!! 💗

19/02/2026

El cambio radical de “Gomita” o Araceli, es sin duda de los más tristes que he visto…
Gomita fue atacada y criticada durante el programa “la casa de los famosos” donde la gente sin escrúpulos comenzó a criticar su físico, aunque ella se mostró fuerte ante la ola de críticas y comparaciones verla así nos demuestra cuánto afectan ese tipo de comentarios.
Es triste ver como el físico de una persona se vuelve un método de entretenimiento y que durante mucho tiempo eso se ha normalizado.
Y si, cada persona debe ser inteligente emocionalmente pero imagínate entrar a tu red social favorita y ver memes sobre tu físico 😣
Los invito a que seamos más conscientes y responsables sobre lo que ponemos en redes sociales, y como siempre les digo, revisen los que sus hijos consumen! Ver modelos “perfectas” en instagram también puede ocasionar un trastorno de la conducta alimentaria.

🥑Nutrisham

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Tierra Colorada

Teléfono

+527451109886

Página web

https://dietitian.avena.io/shamara_salmeron

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