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FITa

MISIÓN. Ayudar a nuestros clientes a perder grasa corporal a través de planes nutricionales y de

17/11/2020

¿Ya estás listo para disfrutar la cena de Navidad?, ¿o te preocupa pasarte y subir de peso? 🍗🍾🎄🎉

La comida en épocas navideñas es un dilema de cada año debido a que si nos descuidamos, es muy probable que subamos de peso. No tenemos la información necesaria para poder mantenernos en forma, sin necesidad de limitarnos a comer nuestros platillos favoritos. 🥮🥧🍮

Por eso, traemos para tí la guía: “5 TIPS PARA MANTENER TU PESO EN ÉPOCAS NAVIDEÑAS”, una guía COMPLETAMENTE ESPECIAL para esta futura temporada navideña, hecha específicamente para tí. 🎄🎆🎉🎁

Al aplicar esta guía, podrás lograr:
• Mantenerte en tu peso y perjudicar lo menos posible tu salud. 🏃‍♂️🏃‍♀️📉
• Disfrutar de cada platillo/comida que compartas con las personas que amas. 🎄👨‍👩‍👦👨‍👨‍👧👩‍👩‍👦✨
• Comenzar el 2021 con más probabilidades de alcanzar nuestros objetivos. 📉🏋🏻‍♂️

Para obtener la guía, te pedimos entrar al siguiente link:
https://docs.google.com/forms/d/1KOwa8D9OXs0ws3VlbwgcAkItZSUEDmSN63MAryCb8EA/edit?usp=drivesdk

08/11/2020

La fibra es tu aliado para perder el peso extra.⭐
!Descubre porqué!🤩

¿Y tú ya comiste fibra el día de hoy?✅

Si necesitas ayuda para bajar de peso puedes agendar tu primer consulta gratis al número 6631055219 vía whatsapp. 📲

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05/11/2020

Sustituye inteligente y logra tus objetivos #6 ⭐

¿Que tomar si se antoja una bebida dulce?🤔

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27/10/2020

El ejercicio es clave #4🌟

El mejor ejercicio que puedes hacer en casa sin utilizar equipo y nos ayude a mejorar completamente nuestra apariencia física.

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21/10/2020

Miércoles de mitos #5 🌟

"Si comes cierto alimento, quemaras grasa" 🔥

FALSO ❌

Muchas veces se escucha de un alimento mágico que por sólo comerlo perderemos grasa. Y por muy saludable que sea el alimento, este no te hará bajar los kilitos de más si no se regula la ingesta de calorías que este alimento contiene, junto al resto que se consuma en el día. Recorremos que el único camino para lograr quemar grasa es a través de un déficit de calorías personalizado. ✔

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19/10/2020

Sustituye inteligente y logra tus objetivos #5 🌟

- Las papas fritas contienen grandes cantidades de grasa, calorías, saborisantes y colorantes. Al tener todos estos añadidos dificultan la pérdida de grasa en un déficit calórico, por lo que una mejor opción serían unas palomitas de maíz naturales, estas contiene menor calorías en el mismo volumen que las papas fritas debido a que se inflan de aire al prepararse.✅

- Sustituir el origen de las palomitas que consumimos es muy importante, sustituye los paquetes de palomitas preparadas, por naturales sin procesar, las naturales contienen menos calorías que las empaquetadas y también se pueden hacer en microondas sobre recipientes de vidrio sin necesidad de añadir aceite. Condimentalas con un poco de sal o pimienta y tendrás una palomitas mucho menos calorías que las de paquete. ✅

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16/10/2020

El ejercicio es clave #3🌟

Los mejores ejercicios para realizar sin equipo en casa y asegurarnos de trabajar el abdomen de forma integral, logrando los mejores resultados son:

- Levantamiento de piernas.
- Crunch invertido.
- Plancha.
- Escala montaña.

Realiza repeticiones continuas por un lapso de 30 a 40 segundos, 3 series, de 2 a 3 veces por semana, con esto nos aseguramos de mantener en forma el abdomen trabajandolo de manera completa.⭐👌

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14/10/2020

Miércoles de mitos #4🌟

"El desayuno es la comida más importante del día"🍳

FALSO❌

La palabra "desayuno" significa "romper el ayuno". Esto no necesariamente tiene que ser por la mañana al despertar. El ayuno puede prolongarse en el día tanto como se desee, ya que el cuerpo al no obtener energía de los alimentos consumidos a primera hora después de despertar, comenzará a utilizar la grasa corporal como fuente de energía y así lograr hacer nuestras actividades de la mañana sin necesidad de ingerir alimentos.
A esto se le conoce como ayuno intermitente, y es una herramienta muy buena a la hora de querer realizar un déficit calórico y reducir el porcentaje de grasa corporal. ✅

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12/10/2020

El ejercicio es clave #2🌟

Los mejores ejercicios para realizar sin equipo en casa y asegurarnos de trabajar tanto frontal como la posterior de las piernas, logrando los mejores resultados son:

- Sentadillas
- Desplantes
- Patada de glúteo
- Puente de glúteo

Realiza de 10 a 20 repeticiones, 3 series, de 2 a 3 veces por semana, con esto nos aseguramos de mantener en forma nuestras piernas trabajandolas de manera completa.⭐👌

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07/10/2020

Miércoles de mitos 3🌟

"Si tomas tés bajarás de peso" ❌

Los tés son muy buenos para la salud, estos contiene un aporte de vitaminas y minerales que nos ayudan a mantenernos saludables para el correcto funcionamiento del cuerpo. Sin embargo existe mucha falsa mercadotecnia que te venden un té mágico que con sólo tomarlo bajarás de peso, esto no puede ser más falso, puesto que la pérdida de peso sólo ocurrirá si se realiza un déficit de calorías y no si tomas un té por más beneficios a la salud que este tenga. Los casos de éxito que existen sobre la pérdida de grasa, suceden debido a que sustituyen alguna de sus comidas por un té, comúnmente la cena, provocando un defic de calorías al no cenar.

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05/10/2020

"Sustituye inteligente y logra tus objetivos 4"🌟

- La leche entera contiene una mayor cantidad de grasa que una leche deslactosada y descremada, por lo tanto, a la hora de hacer un déficit de calorías nos ayudará más una leche con menor calorías, por otro lado si está contiene un gran aporte de proteína nos ayudará a la hora de construir o mantener nuestra masa muscular.👌

- Sustituye los refrescos azucarados por refrescos zero calorías o light, debido a la alta cantidad de azúcar que contienen los refrescos azucarados también contienen muchas calorías por lo que corremos el riesgo de padecer obesidad y diabetes. Los refrescos zero y lights no contienen calorías, por lo que serán nuestra mejor opción a elegir.✌

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02/10/2020

El ejercicio es clave #1🌟

Al momento de querer realizar un cambio físico se cree que la mejor opción es realizar ejercios cardiovasculares y esto no es realmente cierto. La mejor opción es realizar un entrenamiento con pesas, ya que este cuenta con mayores beneficios para el cuerpo que un entrenamiento de cardio. El cardio se puede utilizar como complemento del entrenamiento de pesas para obtener un mayor déficit calórico. El único motivo por el cual se recomendaría el cardio es si se planea competir en áreas deportivas de este rubro.

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