Nutriólogo Brandon Araon Carrillo

05/09/2023

¡Ven y descubre un nuevo estilo de vida saludable en nuestro consultorio de nutrición!

¿Quieres mejorar tu rendimiento deportivo? ¿Quieres combatir enfermedades con la ayuda de una alimentación equilibrada? ¡Nosotros te ayudamos!

En nuestro consultorio de nutrición, nos especializamos en el enfoque fitness, deportivo y en el manejo de enfermedades a través de una alimentación adecuada. Nuestro equipo de expertos te brindará un plan personalizado que se ajuste a tus necesidades y objetivos específicos.

Beneficios de elegir nuestro consultorio de nutrición:

Programas de alimentación personalizados, adaptados a tu rutina y metas.

Asesoramiento especializado en el enfoque fitness, deportivo y enfermedades relacionadas con la alimentación.

Seguimiento constante de tu progreso y ajustes periódicos en tu plan de alimentación.

Recetas saludables y sencillas, para que disfrutes de tus comidas sin renunciar a los sabores.

¡No te conformes con menos! Si quieres alcanzar un mayor rendimiento deportivo y mejorar tu calidad de vida, ¡somos tu mejor opción!

Contáctanos ahora mismo para agendar una cita y comenzar tu camino hacia una vida saludable. ¡No esperes más!

Contamos con Facturación para que puedas aprovechar los beneficios de nuestros servicios.

Nutriólogo Verificado Lic. Brandon Araon Carrillo, U.A.D. Cédula Profesional: 121098183,

INFORMES:
Telefono/Whatsapp: 6645235017

Dirección: Xochitl 2262, Morelos, 22056 Tijuana, B.C.
https://goo.gl/maps/Wc7gUEYqqmP13c6g7

Redes Sociales:
Instagram:https://instagram.com/nut.b.araon?utm_source=qr&igshid=MThlNWY1MzQwNA==
Facebook:
1.https://www.facebook.com/nut.b.araon?mibextid=b06tZ0
2.https://www.facebook.com/brandon.araon?mibextid=b06tZ0

🍏Nutrición
🏋️Fitness y Natural Bodybuilding,
🏆Deportes,
🧘Salud,
🩺Enfermedad
📍🇲🇽🇺🇸 Tijuana City

28/08/2023

🔺️El nitrato contenido en el jugo de betabel puede ser tu mejor aliado para alcanzar nuevas metas!

🌱 ¿Qué es exactamente el nitrato?
Es un compuesto natural presente en betabel.

🔬La evidencia científica ha demostrado que este componente desempeña un papel crucial al aumentar nuestro rendimiento físico.

1️⃣ Mayor resistencia cardiovascular: El nitrato ayuda a dilatar nuestros vasos sanguíneos, lo que incrementa la entrega eficiente de oxígeno y nutrientes clave hacia nuestros músculos durante los ejercicios intensivos. Esto significa una mayor capacidad pulmonar, menor fatiga muscular y más resistencia para completar las series sin agotarnos tan rápidamente.

2️⃣ Mejora la fuerza muscular y mejoraron significativamente la potencia musculoesquelética necesaria durante actividades explosivas como saltar o levantar pesas.

📋📊 Metanálisis recientes respaldan la sugerencia de que el nitrato alimentario, que normalmente los atletas ingieren en forma de jugo de betabel, tiene el potencial de mejorar el rendimiento en varios tipos de actividades deportivas y de ejercicio (McMahon et al., 2017; Pawlak -Chaouch et al., 2016; Senefeld et al., 2020).

🍠El Betabel suele contener más de 250 mg de nitrato por 100 g de peso fresco.

⚡La dosis aguda o diaria de suplementos de nitrato debe ser >370 mg, pero no parece haber ningún beneficio adicional al consumir más de 740 mg .

🗓Los protocolos de suplementación tanto agudos como de varios días (típicamente de 3 a 7 días) pueden ser efectivos.

📈La dosis final de nitrato debe ingerirse al menos 90 min antes del evento.

12/03/2023

Guía de Vida Saludable 2022/2023
Un compendio sobre alimentación saludable y vida saludable.
A lo largo de 2022, la alimentación y la nutrición estuvieron a menudo en el centro de atención, quizás sobre todo con la Conferencia de la Casa Blanca sobre el Hambre, la Nutrición y la Salud. Por el Department of Nutrition at the Harvard T.H. Chan School of Public Health.

A Digest on Healthy Eating and Healthy Living Throughout 2022, food and nutrition were often in the spotlight, perhaps most notably with the White House Conference on Hunger, Nutrition, and Health.…

21/01/2023

Muchas personas no practican ejercicio fisico por miedo al riesgo de "Lesiones" pero recuerda que un estilo de vida sedentario también te expone a lesiones y a otros problemas de salud.

20/01/2023

Una taza de yogur sin grasa o bajo en grasa a base de lácteos proporciona del 30 al 45% del valor diario de calcio.

Yogurt comes in such an array of flavors and styles, the choices can be overwhelming. Here is a breakdown to help you select what’s best for you and your family for meeting your recommended 3 servings of dairy a day.

03/11/2022

✅💪🍏🍎🏅🍲🍣🍱🥣🍳🍿🍕🥙🍔🧀🥖🥬🌽🥑☕🧘‍♂️🤺🏊‍♂️🤸‍♂️🏋️‍♂️🤾‍♀️🤹‍♀️👪🤽‍♂️🤼‍♀️🧠🌎
Una duda muy frecuente en personas que buscan tener una alimentación equilibrada son el número de comidas al día o la frecuencia de las comidas, pues no es posible establecer recomendaciones sobre la frecuencia de las comidas que sirvan para todo el mundo.

De forma individualizada se pueden recomendar entre tres y seis comidas diarias, pero deben garantizar una elección diversificada de alimentos y bebidas y también un aporte de energía adecuado en cada individuo. Siempre dependiendo del contexto de Actividad física, Salud y precencia de enfermedad.

En Alemania estas recomendaciones las elabora la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE, Deutsche Gesellschaft für Ernährung), en sus siglas en aleman muestra la distribución de energía si se realizan cinco comidas diarias. En la comida principal se debe incluir un 25-30% de la energía diaria, mientras que las comidas intermedias deben aportar un 10% aproximadamente.

La primamide de la DGE, Los alimentos más valorados desde el punto de vista de la fisiología de la nutrición se representan en la base.

Basándose en una alimentación Preventiva
Un argumento a favor serían los resultados positivos de estudios sobre morbilidad y mortalidad en países que consumen una dieta principalmente mediterránea.

USDA (Departamento de Agricultura de EE.UU.) ha elaborado las guías dietéticas ChooseMyPlate, que se acompañan de 10 consejos para la elección correcta de los alimentos y para conseguir una composición correcta de la dieta.

06/07/2022

🍵☕🥤🌊💧🍶
Ejemplos de bebidas que a menudo se han agregados azúcares son refrescos regulares, jugos de frutas, bebidas deportivas, las bebidas como el café en restaurantes o en cafeterías puede contener muchas calorías adicionales debido a la adición de crema o leche, jarabe y azúcar.

¿Conoces cual es tu rango de azúcares añadidos aceptables a partir de tu requerimiento de calorias?🤷‍♂️ 📊⁉️

20/11/2021

Nueva Sección:
RECETARIO DISFAGIA DICARE

Ideas culinarias para mejorar el vehículo de la alimentación por vía oral en la disfagia . 🍗🧀✈👅👨‍⚕️

¿Que es Disfagia? Hay determinadas afecciones que pueden debilitar los músculos de la garganta, lo que provoca dificultad para pasar los alimentos de la boca a la garganta y al esófago al comenzar a tragar. (Disfagia orofaringea)🙊👄

✅Menudillo de cocido
Receta con buen aporte de calorías, proteínas y buena presentación al ojo humano.👁

Elaboración
1. Poner a cocer el morcillo de res y el pollo en un recipiente con agua. Ir retirando la carne cuando esté tierna y reservar el caldo.
2. Preparar una crema parmentier para la base.
En un cazo rehogar cebolla, puerro y patata con un chorro de aceite.
3. Cubrir con el caldo reservado y dejar cocer
25 minutos a fuego suave.
4. Sazonar, triturar y pasar por un chino y reservarla.
5. Cocer la zanahoria y el repollo. Cuando estén cocidos, escurrir y rehogar con aceite, ajo y pimentón.
6. Triturar la carne reservada junto con el jamón york, el repollo y la zanahoria, dejando una textura tipo paté.
--Emplatado--
Emplatar poniendo la carne con la ayuda de un molde en el centro del plato y acompañar con la crema parmentier reservada.

17/11/2021