Psic. Ciria Marquez

23/08/2023

Se ha normalizado tanto el caos en la vida de las personas, que ahora lo difícil y extraño es vivir en paz.

07/06/2023

Retirarse también es una opción, cuando expresar, pedir, solicitar intentar o reclamar no funciona.

Pareciera más fácil reclamar y depositar la decisión de cambio en el otro, sin tomar responsabilidad del propio bienestar.

30/05/2023

Para tu agenda de hoy, de la semana y de la vida, elige personas y momentos de bienestar.

Cuidado con aquello que es momentáneo, pasajero y caótico, puede ser atractivo y adictivo, pero en ocasiones el precio es desproporcionado e innecesario.

Tu decides tu agenda, tu decides tu tiempo, tu decides tu vida, tu decides que si, que no, quién se va y quién se queda.

25/04/2023

¿Qué has tolerado? ¿Con qué te has conformado? ¿Qué has perdido por depender de otros?

15/04/2023

Hacerse responsable de lo que haces y decides a lo largo de la vida te permite crecer y mejorar.

El justificarte, culpar a otros, a la vida y al universo, es cometer una y otra vez los mismos errores.

31/03/2023

Eres valiente y eso amerita reconocimiento, aprendiste que la salud mental no es un juego, que nadie cuidara como solo tú lo puedes hacer y que la vida se construye...un paso a la vez.

¡Vas muy bien!

11/03/2023

Los Derechos Humanos fueron creados para esto...tristemente 21 años después.

Ayutla de los Libres, Guerrero, a 8 de marzo de 2023. – El primero de marzo de este año, el Juez Segundo de Distrito del Estado de Guerrero dictó sentencia condenatoria de 20 años de prisión y destitución del cargo contra Hugo Humberto García de León sargento segundo de infantería del ejé...

08/03/2023

INEGI (2021), a nivel nacional, del total de mujeres de 15 años y más, 70.1 % han experimentado al menos un incidente de violencia, que puede ser psicológica, económica, patrimonial, física, sexual o discriminación en al menos un ámbito y ejercida por cualquier persona agresora a lo largo de su vida.

¿Eres parte de la estadística?

02/03/2023

Las decisiones correctas no siempre son las mas fáciles, quizá impliquen esfuerzo, salir de la comodidad, inversión, postergar placer, experimentar dolor, tristeza, miedo o enojo.

Quizá los resultados no sean inmediatos, pero a largo plazo tu salud mental, estabilidad y seguridad mejoran.

Posponer tu bienestar puede resultar en afectaciones no solo emocionales, si no en tu cuerpo y en tus relaciones.

01/03/2023

Cuestionarse no solo quien es, también que hace y como vive, evitaría creer en mentiras y falsedades, pero sobre todo cumplir demandas y estilos de vida alejados de la realidad.

No creas todo lo que te dicen o publican, no sigas el consejo de alguien que no lo hace y no te deprimas por no poder cumplir expectativas de otros o que son irreales.

🚩La incongruencia es una bandera roja.

28/02/2023

No solo esperes el viaje, el fin de semana, cumplir la meta, llegar a la cima, porque si es así dejas de vivir el resto de los días.

25/02/2023

Preguntando a alumnos y pacientes el promedio de uso de redes sociales, sus respuestas son desde 3 a 8 hrs. diarias y en ocasiones más.

Lo cual lleva a aburrimiento, cansancio, ansiedad, estrés, desvelo, depresión, desinformación, procrastinación, etc.

Este estudio muestra que no hacer uso de redes sociales en una semana impacta en bienestar, ansiedad y depresión.
https://doi.org/10.1089/cyber.2021.0324

Es un reto, pero la salud mental lo vale.

🔸¿Que podrías hacer sin uso de las redes sociales? Limpiar, ordenar, convivir, bailar, escribir, hacer ejercicio, conocer algún lugar, leer, hacer algo nuevo, cocinar y mucho más.