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Nutrióloga Rebeca Hernández

Casa
Mexico
Tijuana
Nutrióloga Rebeca Hernández

Sub gerente de Club Deportivo Zonkeys
Diplomado en liderazgo. Diplomado en entrenamiento deportivo. ISAK NIVEL 2. Lic. Actividad física y deportes y Lic. Nutrición

08/11/2025

Cual es el secreto? No lo se, solo puedo decir que nunca me he rendido y siempre agradezco a quienes siguen confiando en mi; trabajar en lo que más me gusta es mi motor todo los días.

"La clave del éxito es creer en ti"🫶💪

01/10/2025

Nada es mejor, que un buen café por la mañana ☕️

27/09/2025

Cuando se acerca el día de mu***os, las posadas, navidad y año nuevo… 🥺🥺🥺🥺

25/09/2025

✨ ¿Por qué ya no bajo de peso si sigo cuidando mi alimentación? ✨

Eso que muchas veces llamamos “me estanqué” en la pérdida de grasa, en nutrición se conoce como meseta.

👉 Una meseta ocurre cuando, después de semanas o meses de estar bajando de peso, el cuerpo se adapta y deja de perder grasa.

🔹 ¿Por qué pasa?

El metabolismo se adapta al déficit calórico.

Al pesar menos, el cuerpo gasta menos energía.

Puede haber retención de líquidos.

Si entrenas fuerza, tal vez estés perdiendo grasa pero ganando músculo.

🔹 ¿Qué hacer?
✔️ Ajustar la alimentación o el plan de entrenamiento.
✔️ No depender solo de la báscula: revisa medidas, ropa y energía.
✔️ Dormir y descansar bien (¡también cuenta!).
✔️ A veces un descanso estratégico en la dieta ayuda a reactivar el proceso.

💡 Recuerda: una meseta no significa que fracasaste, significa que tu cuerpo es inteligente y se está adaptando. Con los ajustes adecuados, el progreso continúa. 💪🔥

21/09/2025

✨ Reflexiona sobre tu salud y bienestar ✨

Tu salud es tu mayor tesoro y nadie puede cuidarla mejor que tú. 💚
En ocasiones olvidamos que el ritmo acelerado de la vida nos lleva a dejar en segundo plano lo más importante: nuestro bienestar físico, mental y emocional.

Invertir tiempo en ti, en tu descanso, en una buena alimentación, en mantenerte activo y en cuidar tu mente no es un lujo, es una necesidad. 🌱

Recuerda: nadie más va a preocuparse por tu salud como tú mismo. Haz de tu autocuidado una prioridad diaria, porque el cuerpo y la mente que tienes son el vehículo que te acompañará toda tu vida. 🚀

👉 ¿Qué hábito pequeño puedes empezar hoy para cuidar más de ti?

❤️

18/09/2025

🤷‍♀️

11/09/2025

"A mi no me pasó nada, pero me está doliendo todo 💔😪"

Es un día triste 😪
Que descansen en paz las personas que fallecieron 🙏🕊️ un abrazo para su familia 😪💔 y que primero Dios tengan pronta recuperación los lesionados 😪🙏
Un reconocimiento a mucha gente que se convirtieron en héroes sin capa a pesar del peligro de otra explosión no les importó y estuvieron ayudando, a los servicios de emergencia que están ayudando en lo que se necesita, varios consultorios y hospitales qué están ayudando sin costo, en fin, como siempre los mexicanos unidos en estas desgracias 😪💔

28/08/2025

✨ ¿Por qué no todos responden igual a la misma dieta?

Muchas veces escuchamos: “¡A mi amiga le funcionó esa dieta, pero a mí no!” 🤔
La respuesta está en la genética 🧬.

📌 Factores que influyen en la recomposición corporal:

🧬 Genética: determina cómo metabolizas carbohidratos, grasas y proteínas.
🔥 Tasa metabólica: algunas personas gastan más energía en reposo que otras.
💪 Masa muscular previa: influye en la eficiencia para ganar músculo y perder grasa.
🍽️ Respuesta hormonal: cada cuerpo maneja diferente la insulina, leptina, cortisol, etc.
🏋️ Estilo de vida y entrenamiento: la dieta no funciona sola, depende de tu rutina.

👉 Por eso no existe una dieta universal. La recomposición corporal requiere un plan personalizado según tu genética, hábitos y objetivos.

💡 Conclusión:
Lo que a otra persona le funciona, puede no ser lo mejor para ti. La clave está en la nutrición individualizada ✅.

Agenda tu cita: 664 517 5569

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