Nutriólogo Pablo Castañeda

26/11/2025

En solo dos semanas no necesitas perder 5 kilos para sentir un cambio.
Lo primero que cambia es cómo te sientes y estos son los cambios que mis pacientes empiezan a notar cuando trabajan conmigo:

- Menos inflamación
- Más energía en las mañanas
- Menos ansiedad por comer
- Mejor digestión
- Dormir mejor
- Comer con más orden y menos culpa
- Sensación de control en lugar de frustración

Eso es lo que pasa cuando tienes una guía clara y un plan que sí se adapta a tu vida real.

Y exactamente así empezarás tu 2026 dentro de Renueva tus Hábitos.

Los cambios grandes llegarán
pero primero llegaran los importantes
Si quieres empezar el año sintiéndote mejor desde la primera semana, escríbeme “2026” y te explico cómo entrar.

25/11/2025

Este 2026 no empieces con fuerza de voluntad…
Comienza con una decisión:

HACERLO DIFERENTE
Deja atrás los intentos a medias, las dietas que duran una semana y los propósitos que se olvidan en febrero.
Este año ve con estrategia, con guía y acompañamiento, por que cuando alguien te acompaña, todo cambia.

Durante dos meses voy a tratar de enseñarte a:

✅ Comer mejor sin complicarte
✅ Organizar tus comidas
✅ Mantener tus hábitos aun con días difíciles
✅ Recuperar energía, claridad y motivación

No es un reto
No es una dieta

Es un proceso real para personas reales que quieren resultados reales

24/11/2025

Si lo quieres, puedes y nada ni nadie podría detenerte solo tú

22/11/2025

Comer saludable significa aburrido ?

Piénsalo 2 veces ⬇️🥝
Estos platillos son la prueba de que no tienes que sacrificar el sabor para comer saludable, perder grasa, ganar energía, músculo o salud en general.

21/11/2025

Ante la duda no siempre sale la valentía

20/11/2025

No te hace falta fuerza de voluntad…
te hace falta estructura, acompañamiento y un plan realista

Si quieres ser de los primeros en enterarte (y tener precio preferencial),
déjame un 💬 en los comentarios o mándame un mensaje

Este 2026 no se trata de cambiar de golpe…
se trata de cambiar con guía.

20/11/2025

El huevo es uno de los alimentos mas completos y nutritivos, aporta proteína de alta calidad, con todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita para reparar y construir tejidos, su yema contiene vitaminas como A, D, E, K y del complejo B, además de minerales como hierro, fosforó y selenio.
En pocas palabras el huevo es un alimento económico, versátil y muy completo para ser esencial en la alimentación diaria.

20/11/2025

“Comer bien no debería sentirse como un castigo”

En cada consulta trabajamos juntos para que entiendas tu alimentación, disfrutes tus comidas y construyas hábitos que sí encajen con tu vida.

📍 Fresnillo 2789, Col. Madero (Cacho)
📅 Consultas los sábados

19/11/2025

Al intentar comer sano, es común cometer errores como eliminar grupos de alimentos, seguir dietas de moda o confiar en productos -light- que no lo son, comer bien es elegir con equilibrio, no con extremos.

18/11/2025

Las frutas y verduras son esenciales para una buena salud, aportan vitaminas y minerales que fortalecen el sistema inmune, protegen la piel, mejoran la visión y apoyan la función muscular, además son ricas en antioxidantes que reducen el riesgo de enfermedades crónicas y protegen nuestras células.
Su alto contenido de fibra mejora la digestión, ayuda a controlar la glucosa y el colesterol, y aumenta la sensación de saciedad, a su vez ayudan al bienestar del corazón gracias a su potasio y su bajo nivel de sodio y grasas.

17/11/2025

Si cada Enero te prometes empezar
“Con todo” pero después sientes que no avanzas, no eres tú, es que nadie te enseñó cómo construir hábitos que duren.

Muy pronto te ofreceré una alternativa para mejorar hábitos saludables en alimentación.

17/11/2025

Mes y medio antes de que se acabe el 2025
Nutriólogo Pablo Castañeda
LLego la ultima semana del año y con ella la reflexión del por que no podemos realizar una actividad fisica recurrente y sobre todo llevar una alimentacion balanceada, parece dificil pero es mas facil de lo que creemos y solo debemos dejar a un lado las excusas !!
Mañana ❌ Ahora ✅
Solo un poco ❌ Suficiente ✅
No puedo ❌ Claro que puedo ✅

Son solo algunas, lo mas importante es fijar la meta, y seguir el camino, ser constante y determinado, planes de alimentacion y ejercicios, existen muchos, pero solo uno de cada uno se adaptara a ti, y no tu a ellos si que recurre a cada uno de estos de acuerdo a tu meta y el camino sera mas satisfactorio !! Animo !

LLego la ultima semana del año y con ella la reflexion del por que no podemos realizar una actividad fisica recurrente y sobre todo llevar una alimentacion balanceada, parece dificil pero es mas facil de lo que creemos y solo debemos dejar a un lado las excusas !!
Mañana ❌ Ahora ✅
Solo un poco ❌ Suficiente ✅
No puedo ❌ Claro que puedo ✅

Son solo algunas, lo mas importante es fijar la meta, y seguir el camino, ser constante y determinado, planes de alimentacion y ejercicios, existen muchos, pero solo uno de cada uno se adaptara a ti, y no tu a ellos si que recurre a cada uno de estos de acuerdo a tu meta y el camino sera mas satisfactorio !! Animo !
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