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Nutrióloga Andrea Nájera

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Nutrióloga Andrea Nájera

Nutricionista para la salud y el rendimiento deportivo

Licenciada en Nutrición, nutricionista deportiva certificada por la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva ISSN, diploma deportivo por el Instituto Ibero Americano de Ciencias en el Deporte IICDEM, técnico antropometrista ISAK 2

08/11/2025

Dormir bien no es un lujo, es parte del proceso de recuperación 💤 
Combina L-Theanine, magnesio L-treonato y una rutina nocturna tranquila para apoyar tu descanso y mejorar tu bienestar físico y mental. 🌙✨

Pequeños hábitos que hacen una gran diferencia.

07/11/2025

✨ ¿Suplementos de cetonas? Una tendencia que promete mejorar el rendimiento… pero no todo es tan simple 👀

Las cetonas pueden ayudar a usar más grasa como energía y mejorar la recuperación, pero su uso aún está en investigación. Además, son costosas, difíciles de conseguir y pueden causar malestar digestivo.

Antes de suplementar, prioriza una buena estrategia de nutrición y entrenamiento. 💪 Consulta siempre con un profesional acreditado.

05/11/2025

⚡ ¿Cuándo tomar cafeína para rendir mejor?
El timing lo es todo. ⏱️
Tomarla en el momento adecuado puede mejorar tu energía, enfoque y rendimiento.

04/11/2025

¿Sabías que un shot de jugo de betabel puede ayudarte a rendir más en tus entrenamientos? 👀💪 Este superalimento es rico en nitratos naturales, que se convierten en óxido nítrico, mejorando la oxigenación muscular, la resistencia y el rendimiento. 🏃‍♀️🚴‍♂️

Swipe 👉 y descubre:  ✅ Cómo funciona  ✅ Cuándo tomarlo  ✅ Beneficios reales  ✅ Protocolo de uso  ✅ Equivalente en alimentos  ✅ Qué debes considerar antes de consumirlo

Porque entrenar fuerte es importante… 💥 pero entrenar con estrategia hace la diferencia. 🧠🔥
¿Te animarías a probarlo? 👇💬

31/10/2025

💥 Combate la fatiga y sigue fuerte hasta el final 💥

El bicarbonato de sodio ayuda a neutralizar el ácido en tus músculos, retrasando la fatiga y mejorando tu rendimiento en esfuerzos de 1 a 10 min.

🏃‍♂️ Ideal para triatletas, ciclistas, corredores, remeros y atletas de HYROX.
⚡ Tómalo 90–150 min antes con bebida de carbohidratos.  ⚠️ Prueba antes de competir y usa solo productos certificados.

30/10/2025

Tu cuerpo puede estar pidiendo magnesio ⚡️💤💪 Una deficiencia afecta tu energía, descanso y rendimiento. Reconoce las señales y cuida este mineral clave.

29/10/2025

💥 ¿Todavía no tomas creatina? Entonces te estás perdiendo uno de los suplementos con más respaldo científico y mejores resultados. 🧠⚡

La creatina no solo aumenta tu fuerza y potencia, también mejora tu recuperación, energía y rendimiento general.

Constancia + entrenamiento + buena nutrición = resultados reales 🔁✨

24/10/2025

Plan del día:  ☕ Café.  🏋️‍♀️ Entreno.  🥣 Nutrición.  Repeat 🔁

23/10/2025

Los suplementos pueden ayudarte, pero no todos los cuerpos necesitan lo mismo. Tomarlos sin saber puede ser un error: no todos tienen certificaciones, ni todos contienen lo que prometen. 
Antes de suplementarte, infórmate, asesórate y escucha a tu cuerpo. ✨ La salud no se trata de modas, sino de conocimiento.

21/10/2025

A veces creemos que estamos comiendo saludable, pero cuando entrenamos, eso no siempre significa que estemos comiendo lo que nuestro cuerpo realmente necesita 💪🥦.

La nutrición deportiva va más allá de contar calorías o evitar ciertos alimentos: se trata de darle al cuerpo el combustible correcto para rendir, recuperarse y mantenerse fuerte día a día ⚡💧.

🍽️ Comer saludable no es comer menos ni comer “limpio”, es alimentarte estratégicamente para rendir, recuperarte y sentirte fuerte día a día.

17/10/2025

¿Sabías que no siempre basta con tomar agua después de entrenar? 💦

Cuando haces ejercicio, tu cuerpo pierde agua y minerales esenciales como sodio, potasio y magnesio. Ahí es cuando los electrolitos se vuelven clave para mantener el equilibrio, prevenir calambres y favorecer una mejor recuperación.

⚡️ Electrolitos cuando la intensidad sube, cuida tu rendimiento desde dentro.

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