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Sacbé

Casa
Mexico
Tijuana
Sacbé

Sacbé: el camino al bienestar integral, promueve la salud por medio de un espacio que otorgue se

· MISIÓN: mejorar la calidad de vida por medio de un espacio que promueve la salud integral de la comunidad y el bienestar de las personas desarrollando un estilo de vida.

· VISIÓN: Ser una institución líder en la promoción de la salud integral y el bienestar académico, personal y social de las personas, brindando servicios profesionales y atención personalizada.

12/04/2019

El agua es el principal componente del cuerpo humano. Es esencial para los procesos fisiológicos de la digestión, absorción y eliminación. Actúa como medio de transporte de nutrientes y todas las sustancias corporales, y tiene acción directa en el mantenimiento de la temperatura corporal. El cuerpo humano tiene un 75% de agua al nacer y cerca del 60% en la edad adulta.

En Sacbé te compartimos 8 estrategias para un consumo saludable y equilibrado de este vital líquido.

1. Que tomar agua sea lo primero que hagas por la mañana.
2. Lleva una botella de agua contigo a donde vayas.
3. Compra alguna botella que te guste mucho, de preferencia de metal antioxidante.
4. ¿Te parece que tomar agua es aburrido? En vez de utilizar endulzantes artificiales, agrega alguna rodaja de limón, naranja, pepino o menta y tendrá un mejor sabor.
5. Siempre ten un vaso o botella de agua en tu área de trabajo.
6. Pon alarmas que te indiquen cuándo debes tomar agua, es ideal para quienes no lo recuerdan.
7. Puedes beber algunas tazas de té o infusiones sin endulzar durante el día.
8. Evita en tu despensa jugos industriales o refrescos.

¡Salud!

10/04/2019

Llegó la primavera, y con ella mejor clima y la opción de comer en espacios abiertos como parques o el jardín de casa.

En Sacbé te compartimos algunos beneficios de comer al aire libre:

• Adiós estrés. Los niveles de cortisol, hormona del estrés, se reducen más fácilmente cuando disfrutamos de la comida en un espacio abierto.
• Mejor respiración, igual a mejor digestión. Al respirar aire más puro, ayudamos a que nuestro cuerpo tenga mejor ritmo al comer y, por tanto, una digestión más saludable.
• Mayor absorción de nutrientes. Comer al aire libre provoca que comamos más despacio y sin prisa, por lo que la absorción de nutrientes es de mejor calidad.
• Armonía con el entorno. Nuestro estado de ánimo mejora y, por tanto, es más fácil sentirnos satisfechos.
• Actividad física. Al comer al aire libre es más probable que hagamos actividad física después de comer. Una caminata resulta perfecta para una mejor digestión y mejorar el ánimo.
• Mejor hidratación. Es más probable que nuestro cuerpo nos pida agua para rehidratarse.
• ¡No más “mal del puerco”! Comer al aire libre te activa y llena de energía, por lo que olvídate de sentir esa incómoda somnolencia después de comer.

En Sacbé contamos con servicio de nutrición y podemos orientarte en tener una alimentación de calidad.

29/03/2019

La Nutrióloga Alba Lucía Páez te invita a unirte al : un programa completo que te acompaña en el desarrollo de hábitos saludables para toda la vida.
Más informes: 381.90.87

28/03/2019

¡Acompáñanos el día de hoy!
5:00pm
Entrada Libre

28/03/2019

La etiqueta de los alimentos no solo ofrecen la información nutricional en la cual se describen las calorias que posee el alimento, sino que en el etiquetado encontramos los ingredientes que con palabras raras pueden esconder productos no saludables 🤔

❌Glutamato monosódico (Aumenta nuestro apetito, relacionado con obesidad)
❌Jarabe de maíz de alta fructosa (Relacionado con diabetes)
❌Aceites vegetales refinados (Aumenta riesgo de enfermedades coronarias)
❌Grasas Trans (Aumenta riesgo de enfermedades coronarias-cardiovasculares)
❌Acesulfame K (Relacionado con obesidad)
❌Colorantes y edulcorantes artificiales.

Pon en practica la lectura de etiquetas y elige la mejor opción de alimentos.

Si quieres aprender a llevar una vida con hábitos alimenticios saludables, acompáñanos hoy en la charla "Factores por los cuales no controlas tu peso" impartido por la Lic. Alba Páez
Hora: 5:00pm
Entrada libre.

📍Dirección: Río Colorado 10114, Col. Revolución, Tijuana, B.C.
📞(664) 3819087

26/03/2019

Alternativas de Sal: ✔Pimienta
✔Comino
✔Cilantro y orégano
✔Ajo
✔Vinagre
✔Limón

Se estima que en 2017 murieron 17.8 millones de personas afectadas por enfermedades cardiovasculares, lo que representa el 32% de todas las muertes registradas en el mundo. La hipertensión arterial (presión arterial alta) es un factor de riesgo importante de las enfermedades cardiovasculares, en especial de los ataques cardiacos y los accidentes cerebrovasculares.
La OMS recomienda un consumo máximo de 5 g/día de sal. ↓

Si padeces de hipertensión arterial (presión arterial elevada), en Sacbé te podemos ayudar a tener una alimentación saludable y controlar tu enfermedad✨ 🛑 Acompáñanos este jueves 28 de marzo a la charla "Razones por las cuales no controlas tu peso" a las 5:00pm en 📍 Sacbé.

25/03/2019

Según la OMS nuestro país tiene el primer lugar en estrés laboral, ¿Crees estar dentro de éste 75%? ¿Qué has hecho para liberarlo y mantener una vida saludable?
🛑 En primer lugar, crea consciencia de cuál es el factor que genera tu situación de estrés, y evalúa si tú estadía en ese ritmo laboral es conveniente, evalúa tus pros y contras y toma decisiones.
✔️Aprende a desconectarte del trabajo; no te lleves trabajo a casa y evita hablar de trabajo en tu hora de comida, busca temas de tu interés, con los cuales tu mente se relaje.
✔️No centres toda tu vida en el trabajo, da tiempo a realizar actividades que te generen placer: hacer ejercicio, leer, escuchar música etc.
✔️Rodéate de personas positivas, con las cuales puedas expresarte en confianza.
✔️Lleva una dieta balanceada que te permita obtener energía y nutrientes para tu rutina diaria.

📍En Sacbé contamos con apoyo Psicológico y de Nutrición, aquí te podemos acompañar en la implementación de una vida sana.

21/03/2019

La nutrición infantil 👦🏻 es la base para tener un crecimiento y desarrollo adecuado 🦴
Procura:
🧸Que coma sin distracciones, el uso de t.v, aparatos electrónicos como iPad o celular 📱 evitan una completa concentración en la comida, por lo que puede aumentar el riesgo de sobrepeso.
🧸Recuerda que si algún alimento no es de su agrado, intentes dárselo en varias presentaciones, probablemente alguna de ellas le guste.
🧸A la hora de comer evita regañarlo o llamarle la atención, es necesario crear un ambiente de tranquilidad para que disfrute la comida 🥘
🧸Los niños imitan todo lo que sus papás o adultos hacen, procura hacer elecciones ✔ de alimentos saludables, evita bebidas industriales y harinas refinadas.
🧸Enséñale a comer frutas y verduras 🍅 de forma diaria.
🧸Evita tener “tentaciones” de alimentos altos en grasa y azúcar en casa, así sólo le darás la opción de elegir algo nutritivo.✨
🧸No lo fuerces a comer, ofrécele el alimento por bocados varios días para una mejor aceptación.

20/03/2019

Tips para estudiar mejor:
1. Personaliza tu agenda: planifica tus actividades agregando horario para que faciliten su ejecución.
2. Genera un espacio cómodo de estudio, que se encuentre lejos de tus distractores.
3. Decide estudiar en el momento que mejor te resulte, agrega horarios de estudio.
4. Para estudiar utiliza los recursos que necesites: esquemas, videos, música y lecturas.
5. Una vez cumplido tu horario de estudio ¡Relájate!
Si necesitas ayuda profesional para crear un método de estudio personalizado, agenda cita con nuestro servicio de Psicopedagogía, aquí te podemos ayudar.

14/03/2019

Cuando vivimos intentando cubrir expectativas externas (sociedad, familia, etc.) podemos sentirnos agobiados incluso cuando las alcanzamos, ¿te ha pasado?
En Sacbé te compartimos algunos de los mitos más comunes sobre la felicidad... ¿cuáles te resultan conocidos?

05/03/2019

¿Te has preguntado cómo aprovechar o para qué te sirve la información en las etiquetas de los alimentos? En Sacbé te compartimos 5 claves para leer las etiquetas y decidir a favor de una alimentación saludable.

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