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"Herramientas para la vida"
Terapias Psicológicas Online

25/11/2025

✔️¿Cómo saber si es momento de empezar terapia y qué enfoque elegir?

Hoy en día hay mucha información sobre salud mental, pero algo importante es esto: no todas las terapias funcionan igual. Algunas están respaldadas por años de investigación y meta análisis, y otras no. Cuando alguien decide iniciar terapia, lo ideal es elegir un enfoque que realmente haya demostrado eficacia científica.

En este sentido, uno de los enfoques con mayor evidencia es la Terapia Cognitivo Conductual y sus versiones más actuales conocidas como Terapias de Tercera Generación, que integran ciencia, valores personales, manejo emocional y contexto de vida de una manera profunda y práctica.

Las terapias de tercera generación que han mostrado mejores resultados son:

✔️Terapia de Aceptación y Compromiso
✔️Terapia de Activación Conductual
✔️Terapia Cognitiva basada en Mindfulness
✔️Terapia Dialéctico Conductual
✔️Terapia Analítico Funcional
✔️Terapia Integral Conductual de Pareja
✔️EMDR Reprocesamiento del Trauma

¿Para qué tipo de situaciones son especialmente útiles?

➡️Ansiedad, estrés y ataques de pánico
➡️Depresión y desmotivación
➡️Pensamientos obsesivos y conductas compulsivas
➡️Dificultad para manejar emociones, frustración o irritabilidad
➡️Duelo, rupturas y dependencia emocional
➡️Problemas de pareja y dinámicas familiares complejas
➡️Miedos, evitación y fobias
➡️Trauma complejo y heridas emocionales
➡️Burnout y sensación de agotamiento
➡️Insomnio, preocupación constante y tensión interna

📌 Un punto que siempre recomiendo considerar
Al buscar apoyo psicológico, es importante que la persona cuente con Licenciatura en Psicología Clínica, su cédula profesional y formación especializada en terapias basadas en evidencia. Esa combinación es la que garantiza un proceso ético, seguro y realmente útil.

💕Espero que esta información te ayude a tener más claridad sobre qué buscar y cómo elegir un proceso terapéutico que realmente te acompañe de manera profesional y efectiva. 💗

17/08/2025

Si estás considerando empezar un PROCESO PSICOTERAPÉUTICO, te recomiendo tomar en cuenta lo siguiente:

Cuando se trata de tu bienestar mental, mereces lo mejor, y la ciencia está aquí para ayudarte. ¿Te has preguntado alguna vez cómo sería enfrentar tus problemas emocionales y mejorar tu vida de manera real y duradera? La Terapia Cognitivo Conductual (TCC) es una de las opciones más efectivas, respaldada por la ciencia y utilizada por miles de personas para manejar la ansiedad, la depresión, el estrés, y muchos otros desafíos emocionales.

¿Por qué elegir una terapia basada en la evidencia?

No es sólo una charla. Es un enfoque terapéutico probado que ha ayudado a millones de personas a cambiar sus vidas. La TCC te enseña habilidades que puedes aplicar inmediatamente en tu día a día para mejorar tu estado de ánimo, gestionar el estrés y transformar esos pensamientos negativos que a veces te frenan. Si alguna vez te has sentido atrapado por la ansiedad o agobiado por tus emociones, este es el camino que te ayudará a recuperar el control.

¿Qué puedes lograr con la TCC?

La TCC no es magia; es ciencia. Y la ciencia nos dice que puedes trabajar de manera efectiva en problemas como la ansiedad y los ataques de pánico, la depresión, el trastorno obsesivo-compulsivo, el estrés y agotamiento, el trauma complejo, el manejo de emociones, los problemas familiares e interpersonales, el duelo y las pérdidas, el desarrollo personal, y las fobias, entre otros. En cada uno de estos casos, aprenderás herramientas y estrategias que te permitirán gestionar mejor tu vida emocional y superar los obstáculos que te impiden avanzar.

Lo que hace la diferencia: ¡Técnicas poderosas a tu alcance!

Con la TCC no estás simplemente hablando de tus problemas; estás haciendo algo al respecto. Técnicas como la reestructuración cognitiva o la atención plena (mindfulness) están diseñadas para que veas cambios reales en tu vida. Cada sesión es una oportunidad para avanzar hacia un estado mental más fuerte, más claro y más saludable.

Las Terapias de Tercera Generación estarán llevando la TCC a otro nivel:

Además de los beneficios clásicos de la TCC, las terapias de tercera generación y las terapias contextuales, como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) o la Terapia Dialéctico-Conductual (DBT), te enseñan no solo a cambiar, sino a aceptar tus emociones, reducir la lucha interna y comprometerte con lo que realmente importa en tu vida.

¿Por qué es el momento perfecto para empezar?

Si estás leyendo esto, es porque en algún nivel sabes que mereces más. Mereces sentirte bien, mereces manejar mejor el estrés y tener más claridad emocional. Y aquí está lo mejor: la ayuda está disponible. Hoy más que nunca, tienes acceso a terapias como la TCC, que funcionan y te dan herramientas que te acompañarán para siempre.

No tienes que hacerlo solo, y no tienes que esperar. Dar el paso hacia una terapia basada en evidencia puede ser el primer movimiento hacia una versión de ti mismo que te permita afrontar los desafíos de la vida con mayor resiliencia, equilibrio emocional y satisfacción personal.

Espero les sea útil esta información 🌸🌸🌸🌸🌸
WhatsApp 664-3851805

20/07/2025

🧠✨ ¿Por qué elegir Terapias Psicológicas basadas en evidencia?
Porque tu salud mental merece herramientas que realmente funcionen.

En este espacio trabajamos con terapias cognitivo conductuales y contextuales, enfoques respaldados por cientos de estudios científicos. ¿Qué significa esto?
Que no se trata solo de “hablar” o “desahogarse”, sino de aprender a identificar patrones, romper ciclos de pensamiento que te limitan y entrenar nuevas formas de responder a lo que vives, con base en técnicas que sí funcionan y tienen resultados comprobados.

✔️ Si sientes ansiedad, tristeza constante o estás atravesando un cambio importante en tu vida…
✔️ Si estás atrapado en relaciones que te drenan o sientes que perdiste el rumbo…
✔️ Si te cuesta poner límites, expresar lo que sientes o tomar decisiones importantes…
✔️ Si vives con culpa, miedo al rechazo o inseguridad que te paraliza…
✔️ Si has perdido a alguien, terminado una relación o estás enfrentando una etapa de duelo…
✔️ O si simplemente quieres conocerte mejor, fortalecer tu autoestima y tomar decisiones más conscientes…

Aquí puedes encontrar un espacio profesional, respetuoso y basado en ciencia para hacerlo.

🌿 Además de trabajar con tus pensamientos y emociones, te ayudamos a reconectar con tus valores y tomar decisiones alineadas con lo que verdaderamente importa para ti. Una vida con mayor claridad, dirección y sentido.

📍Atención individual en línea | Terapia basada en evidencia científica

Escríbeme por mensaje para más información o agenda tu espacio directamen.

Porque cuidar tu mente también es salud.

20/05/2025

Feliz Día del Psicólogo a todos mis colegas.
Hoy reconozco la labor de quienes trabajamos todos los días para ayudar a otros a entenderse mejor, tomar decisiones con claridad y construir una vida más consciente.
Desde cualquier lugar donde trabajen, consultorios, escuelas, hospitales, comunidades o investigación su labor contribuye a generar cambios reales en la vida de las personas.
Gracias por seguir confiando en el valor de nuestra profesión, por sostener procesos con ética, conocimiento y humanidad.
Que nunca dejemos de prepararnos ni de recordar por qué elegimos este camino.

21/02/2025

⚠️ ¿Cuándo acudir a Terapia Psicológica y qué tipo de terapia tomar?⚠️

🖋️Aquí te comparto algunas recomendaciones y puntos a considerar:

La psicología cuenta con varios enfoques terapéuticos pero NO todos son TERAPIAS BASADAS EVIDENCIA DE EFICACIA.
Por lo que al elegir un proceso busquemos que éste haya sido sometido a un meta-análisis en donde los resultados de la investigación científica hayan demostrado que es el más eficaz para abordar el problema a tratar.

La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es una terapia basada en evidencia de eficacia.

Y la actualización de la TCC se ve reflejada en las Terapias de TERCERA GENERACIÓN (TTG), las cuales dan énfasis al contexto de la persona, sus valores y a la aceptación. Se centran en el aumento del bienestar de la persona en el momento actual. Pero a su vez toman en cuenta cómo influye la historia de vida y el contexto presente en el problema actual.

✔️Las TTG que recomiendo ampliamente son las siguientes:

*Terapia de Aceptación y Compromiso

*Terapia de Activación Conductual

*Terapia Cognitiva basada en Mindfulness

*Terapia Dialéctico-Conductual

*Terapia Analítico-Funcional

*Terapia Integral Conductual de Pareja

*EMDR-Terapia de Desensibilización y Reprocesamiento mediante Movimientos Oculares

Las Terapias de Tercera Generación son de las terapias más eficaces y efectivas para abordar problemas emocionales y situaciones tales como:

* Ansiedad, estrés y ataques de pánico
* Depresión, tristeza excesiva y desmotivación
* Ideación suicida, pensamientos recurrentes sobre la muerte y autolesiones
* Dificultad para manejar las emociones, frustración, irritabilidad, apatía e impaciencia
* Fobias, miedos, temor y conductas de evitación
* Indecisión, inseguridad y dificultad en la toma decisiones
* Pensamientos negativos, culpa y autocrítica
* Pensamientos obsesivos y conductas compulsivas
* Problemas familiares y de pareja
* Duelo, dependencia y codependencia emocional
* Aislamiento social, problemas interpersonales y sentimientos de soledad
* Trauma complejo y estés postraumático
* Síndrome de burnout, ausencia de la sensación de logro, despersonalización y desrealización
* Trastornos de la conducta alimentaria
* Insomnio, problemas de sueño y cansancio constante,
……entre otras.

📌Algo muy importante que quiero resaltar es que NO todos los psicólogos son psicoterapeutas, por lo que es importante que al buscar un especialista en salud mental éste cuente con Licenciatura en Psicología Clínica con su respectiva CÉDULA PROFESIONAL, así como especialización, entrenamiento y/o maestría en psicoterapias basadas en evidencia.

📍Los psicólogos tienen la responsabilidad ética de compartir con su cliente/paciente cuál es su formación y qué los acredita.

Espero les sea útil esta información 💗

18/12/2024

⚠️ ¿Cuándo acudir a Terapia Psicológica y qué tipo de terapia tomar?⚠️

Las Cognitivo Conductal de Tercera Generación son de las terapias más eficaces y efectivas para abordar problemas emocionales y situaciones tales como:

* Ansiedad, estrés y ataques de pánico
* Depresión, tristeza excesiva y desmotivación
* Ideación suicida, pensamientos recurrentes sobre la muerte y autolesiones
* Dificultad para manejar las emociones, frustración, irritabilidad, apatía e impaciencia
* Fobias, miedos, temor y conductas de evitación
* Indecisión, inseguridad y dificultad en la toma decisiones
* Pensamientos negativos, culpa y autocrítica
* Pensamientos obsesivos y conductas compulsivas
* Problemas familiares y de pareja
* Duelo, dependencia y codependencia emocional
* Aislamiento social, problemas interpersonales y sentimientos de soledad
* Trauma complejo y estés postraumático
* Síndrome de burnout, ausencia de la sensación de logro, despersonalización y desrealización
* Trastornos de la conducta alimentaria
* Insomnio, problemas de sueño y cansancio constante,
……entre otras.

En un marco de profesionalismo, confidencialidad, empatía y respeto podemos atenderte.

Contáctanos al 664-385-1805

04/08/2024

▪️Ansiedad, estrés y ataques de pánico
▪️Depresión e insomnio
▪️Fobias, temor y conductas de evitación
▪️Pensamientos negativos, culpa y autocrítica
▪️Aislamiento social y sentimientos de soledad
▪️Frustración, apatía y desmotivación

“No te dejes para después. Asistir a terapia es un acto de amor propio.”

La terapia cognitivo conductual,
es uno de los tipos de terapia más eficaces para el tratamiento de estos problemas.

Para agendar una cita lo pueden hacer por inbox o por WhatsApp 664-385-1805

La sesiones se realizarán
por videoconferencia,
previa cita.

De antemano muchas gracias por su confianza.
Psicóloga Clínica Antonieta Beltrán Beguerisse

20/05/2024

Feliz día a todos mis colegas!!!!!

17/05/2024

🗯Test: ¿Cuándo debo de asistir a terapia psicológica?
Este pequeño test te puede ayudar a tomar la decisión y saber si es tú momento para consultar a un psicólogo. Marca con una ✅
1. Cuando las preocupaciones me paralizan. [ ]
2. Cuando no veo la salida y me siento atrapado en un problema. [ ]
3. Cuando vivo con una constante sensación de fracaso o agotamiento. [ ]
4. Cuando experimento tristeza, miedos o temores de manera recurrente. [ ]
5. Cuando mis preocupaciones alteran mi sueño. [ ]
6. Cuando al comer siento culpa, ansiedad, dificultad para controlarme y descontento o por lo contrario, comer es lo único que me hace sentir bien. [ ]
7. Cuando no tengo confianza en mi mismo, vivo con una sensación de culpa e insatisfacción constante. [ ]
8. Cuando experimento tristeza sin motivo aparente. [ ]
9. Cuando fácilmente me irrito o tengo reacciones constantes de enojo o ira. [ ]
10. Cuando mis pensamientos del pasado me generan sentimientos de tristeza, culpa, dolor o rencor. [ ]
11. Cuando me reclamo a mi mismo, me reprocho y cuestiono todo lo que hago. [ ]
12. Cuando me arrepiento constantemente de mis acciones y termino con dolor de cabeza o malestar físico. [ ]
13. Cuando el contacto social, hablar con otros o dar mi punto de vista me generan ansiedad o vergüenza al grado de evitar estas situaciones. [ ]
14. Cuando mi relación de pareja me hace sentir vacío, insatisfecho, triste y perdido. [ ]
15. Cuándo he perdido a un ser querido y los sentimientos de tristeza, de abandono, o de culpa me invaden constantemente. [ ]
16. Cuando siento que he perdido la dirección de mi vida y experimento una sensación de vacío. [ ]
17. Cuando me cuesta trabajo establecer límites y siento que los demás se aprovechan de mi y me pierdo como persona. [ ]
18. Cuando me exijo a mí mismo o a los demás y aún así no me siento satisfecho con los logros.
19. Vivo con la sensación de falta de aire, presión en el pecho y temor a que “algo malo pase”.
20. Tengo ilusiones y sueños, proyectos e ideas, pero no los puedo empezar o tiendo a abandonar fácilmente todo lo que empiezo.

✅✅✅Si experimentas 2 ó mas de los puntos anteriores, asistir con un psicólogo es una gran decisión de amor propio que te ayudará a superar el problema.

Dirección

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22020

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